Het geheim van Better Sleep & Een Gelukkiger, een langere levensduur

Happy Thanksgiving!

I &'; ve voorrecht om deel te nemen aan de festiviteiten met onze vrienden en familie in de Verenigde Staten op een paar gelegenheden geweest. Voor mij is het &'; s een mooie viering – gewoon een geweldige tijd om met de mensen die je lief te hebben en te danken voor alle goede dingen in je leven. Maar het geven van dank voor uw geluk is meer dan alleen een dag &'; s pleasantry
Als u &';. Ve een sessie gehad met mij of kom naar een van mijn workshops, you &'; ll weten dat een van de eerste tips I &'; ll geef u over het verminderen van stress, het verbeteren van geluk en gezondheid is om een ​​lijst van dingen om dankbaar voor te zijn en bestudeer ze elke dag. Nou, dat &'; s allemaal heel mooi, denk je misschien, maar waarom zou ik de moeite nemen van de tijd? Wat &'; s het echt gaan doen voor mij

Nou, don &'; t neemt het gewoon van mij. Een nieuwsbrief van Vic Johnson alarmeerde mij een studie van 161 mensen gepubliceerd in het Journal of Psychosomatic Research waarin wordt geconcludeerd dat degenen die zich richten op wat ze hebben en mdash; niet wat ze missen — sneller in slaap vallen en slapen beter onderbouwd. Dankbare mensen zijn ook minder moe en meer functioneel gedurende de dag.
Maar waarom zou dankbaar zijn van invloed op uw slaap? De onderzoekers vinden dat dit gerelateerd was aan de gedachten mensen hadden als ze dreef af. Dankbaar geleid tot een snellere, diepere slaap. “ Mensen die meer dankbaar zijn gevoel zijn minder gespannen en angstig, omdat de twee onverenigbaar zijn, &"; zegt Norah Vincent Ph.D. “. Een mentale toestand als dat voor het slapengaan zou nuttig zijn voor uw slaap &" zijn;

En dankbaarheid doet veel meer voor u dan alleen helpt u een goede nacht &' krijgen; s slaap. Studie na studie heeft bevestigd dat mensen die een houding van dankbaarheid praktijk waarschijnlijk om langer te leven, zijn gelukkiger mensen en genieten van een betere gezondheid. Daarnaast is deze praktijk helpt je door de &'; bulten en builen &'; in het leven met een grotere veerkracht.
Dus maak het Thanksgiving Day elke dag. Zitten VANDAAG en schrijf een lijst van alle dingen die je &'; re dankbaar voor vandaag. Denk aan alle dingen die je gelukkig maken in het leven. Bijvoorbeeld, als je genoeg te eten en te drinken, hebben een huis, een baan en stromend water, you &'; re beter doen dan twee derde van de rest van de wereld. Als je een gezond, fit lichaam met al uw zintuigen en organen normaal functioneren, you &'; re beter af dan veel mensen. Als je vrienden en familie om je heen die je liefde en die van je houden, you &'; re een gelukkige persoon.

Denk aan alle dingen die we gewoon voor lief nemen en beginnen te merken hoe veel dingen in je leven dat je dankbaar voor kunnen zijn. Maak er een dagelijkse praktijk te reflecteren op uw lijst van dingen die je gelukkig maken, ongeacht wat &';. Er aan de hand

doesn &'; t de wereld er een betere plaats en don &'; t je beter voelt als je richten op wat je hebt, in plaats van wat &'; s ontbreekt? Dit is het geheim van een betere slaap en een langer, gelukkiger leven - geniet ervan

Dank u voor uw interesse in uw gezondheid en welzijn en voor het luisteren naar wat ik te zeggen heb. Ik hoop dat het &'; s behulpzaam

Heeft u een zeer gelukkige Thanksgiving vandaag en elke dag

Met liefde

Annie x
 .!;