*** 7 redenen waarom diëten niet werken

Ben je op meer dan een dieet? Hoeveel? Gewoon het beantwoorden van die vraag vertelt je een hoop. Als diëten werkte zou je niet te besteden uw geld op een dieet (plan, boek, programma, aan te vullen, dieetvoeding, pil, etc.) na de andere. Marktdata Enterprises, Inc. (2011), een onafhankelijk marktonderzoeksbureau, die een analist van de Amerikaanse gewichtsverlies industrie sinds 1979 rapporten Amerikanen zijn meer dan $ 60 miljard per jaar besteden aan diëten en gewichtsverlies producten. De FTC meldt een geschatte 4,8 miljoen van de Amerikaanse consumenten werden het slachtoffer van frauduleuze afslankproducten in 2007.

De Centers for Disease Control and Prevention meldde in 2011 dat 35,7 procent van de volwassenen en 16,9 procent van de kinderen van 2 tot en met 19 zijn obese
. Er zijn meer mensen met overgewicht in de VS dan enig moment in de geschiedenis. Gewichtsverlies is uitgegroeid tot een nationale obsessie.

Diets don &'; t werk! Nog voordat een persoon begint een dieet de gedachte van het gaan op een dieet begint om hun overeten beïnvloeden. Ze denken, “ I &'; ll gaan en eten die taart nu, want morgen (of op maandag of de eerste van de maand of jaar) Ik ga op een dieet &"; Zodat ze veel eten nu en de dag aan het dieet kan nooit beginnen.
Dus hoe kunnen we verslaafd raken in het dieet val? Nu wil ik mezelf tegenspreken en zeggen dat “ alle diëten werken &"; . . . tenminste tijdelijk. Het probleem is dat mensen uiteindelijk gaan uit het dieet. Alleen internaliseren gedrag kan worden gevolgd voor een mensenleven. De meeste mensen in opstand tegen externe controles. Ze krijgen genoeg van het dieet en eet alles wat ze is ontnomen.

Dan krijgen ze het gewicht terug … plus meer. Door de voedselbeperkingen van de voeding, heeft hun metabolisme vertraagd. Het lichaam denkt dat het ervaren van een hongersnood; het is in de hongerdood alert-modus en probeert om elke calorie te slaan. Het gevolg is dat ze in gewicht met een wraak, sneller dan ooit tevoren.

Het is gemeld dat 95% van alle lijners hun verloren gewicht terug te krijgen in 1-5 jaar (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). Toen zij “ slip &"; op hun dieet ze mentaal sloeg zichzelf voor het niet hebben van de wilskracht
om te verblijven op het dieet. Bij elke herhaalde niet hun gevoel van eigenwaarde lijdt. Ze worden depressief, ingetrokken, of angstig vanwege hun eetpatroon. Het heeft invloed op elk gebied van hun leven en hun familie &'; s leeft ook

Sommige mensen die worstelen met hun gewicht uiteindelijk opgeven dieet en gewoon accepteren obesitas als hun lot in het leven.. Eetbuien begint vaak als een direct gevolg van een dieet. Vijfendertig procent van de "normale lijners" vooruitgang eetstoornissen (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

Door het volgen van een dieet (externe controle) een dieter wordt losgekoppeld van hun eetlust. In feite denken dat ze ze worden “ goede &"; als ze echt honger, maar niet eten. Het kan moeilijk om te weten wanneer ze fysiek honger of vol omdat ze afhankelijk zijn van een externe bron, het dieet, hun voedselinname reguleren.
Sommige mensen beginnen met eten om emotionele redenen. Zij kunnen een emotie of een gevoel met het zijn hongerig verwarren. Zij maken gebruik van voedsel of de dwangmatige
gedachten over eten, gewicht, dieet, of het lichaam als een manier om duw gevoelens. Na een tijdje ze niet eens weten wat ze voelen, zodat ze verwarren ongemakkelijk gevoel van honger.

Op dieet of na te denken over wat te eten of niet eten kan de primaire focus geworden. De meest voorkomende kenmerk van ongeordende eten is de obsessieve gedachten over het lichaam eten, gewicht, voeding, lichaamsbeweging, en. Mensen met een eetstoornis rapporteren 80-90% van elk moment van de dag wordt verbruikt met deze gedachten.
Er zijn mensen die een verslavende reactie op bepaalde voedingsmiddelen, in het bijzonder suiker. Zodra ze een hap ervaren zij een verlangen naar meer dat onmogelijk te controleren lijkt. Veel mensen zijn niet in staat om te verblijven op een dieet, omdat ze zich niet bewust van hun reactie op suiker of andere stoffen gevonden in verwerkte voedingsmiddelen
Om samen te vatten, de redenen dat don &' diëten; t werk zijn.

1. Diets zijn een vorm van externe controle die verder verbreekt een persoon uit hun eetlust en ze verliezen het vermogen om te weten wanneer ze honger of vol.
   
2. Op dieet verandert de stofwisseling die later leidt tot gewichtstoename.
   
3. Op dieet of beperken leidt tot eetbuien.
   
4. Soms kunnen er onderliggende emoties, gevoelens, trauma of situaties die . zijn het echte probleem en het eten of dieet wordt gebruikt om dit
   
5. maskeren dieet zijn van invloed op de lijners &'; denken en gevoel van eigenwaarde.
   
6. Op dieet kan een obsessie geworden. Overmatig denken over diëten, voedsel, gewicht, lichaamsbeeld, en /of uit te oefenen is een kenmerk van eetstoornissen.
   
7. Soms kan er een onderliggende suiker of eetverslaving aanwezig zijn
   

   Hier zijn een aantal dingen die wel werken:

   Bewustwording is de sleutel. U kunt van &'; t iets veranderen als u zich niet bewust van de redenen waarom diëten don &'; t werk. Je moet leren hoe je terug aan te sluiten op uw interne Zelf, dus je kunt in contact met uw eetlust.

   Om terug in contact te komen met uw eetlust, de praktijk controleren van uw honger niveau. Wanneer u te bereiken voor eten en je geen honger hebt, dit is uw rode vlag, uw alarmsysteem. Let op. Wat heb je echt nodig? Eten wanneer je fysiek honger en stoppen als vol. U kunt altijd meer voedsel wanneer je weer honger hebt.
   te ontdoen van de gevoelens die je kunnen gebruik maken van voedsel naar beneden te duwen. Omdat de eetlust is een intern mechanisme als u ook onopgeloste gevoelens of trauma dat te voorkomen dat u inchecken met hoe je je voelt, krijgen professionele hulp om het op te lossen. Onze gevoelens zijn er voor een reden. Ze helpen ons achterhalen wat we nodig hebben. Ze helpen ons om wat werkt en wat niet leren. We leren van de ervaringen in combinatie met onze gevoelens.

   Als je meer zelf bewust, zult u beginnen te merken de effecten sommige voedingsmiddelen hebben op ons lichaam, geest en emoties. Veel mensen zien een verband tussen de consumptie van suiker en hunkeren naar voedsel. U kunt merken dat je een hardere tijd de controle van uw voedselinname nadat u hebt gegeten suiker. Zodra u deze verbinding te maken kunt u deze door te denken en beslissen of u wilt dat candy bar nu. Als je weet dat als je het eet wordt u moe, depressief, en met verlangen naar meer, mag u beslist niet om het nu te hebben. De gedachten zullen passeren en uiteindelijk “ denken dat het door middel van &"; zal een manier van leven geworden

   Als u denkt dat u helpen met uw relatie met voedsel, Rebecca &' nodig;. s House Eating Disorder Treatment Programma biedt gratis telefoonnummer evaluaties door te bellen naar 800-711-2062.

   Referenties
   (CDC) Centers for Disease Control and Prevention. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK, en Flegal, K., M. (2012, januari). Prevalentie van obesitas in de Verenigde Staten, 2009 – 2010. NCHS gegevens Korte,
   Nee. 82
   , pag 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm
   (FTC) Federal Trade Commission (2007, oktober). FTC releases Fraud Survey Consumer. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Drie jaar follow-up van de deelnemers aan een commercieel programma van het gewichtsverlies: kunt u het af te houden? Archives of Internal Medicine. 156 (12), 1302.
   Marktdata Enterprises, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C. M., Crago, M., & Estes, S. L. (1995). Het Spectrum van eetstoornissen. International Journal of Eating Disorders, 18
   (3): 209-219. Artikel eerst online gepubliceerd: 13 FEB 2006