Holistische geneeskunde Secrets: Depressie Uiteraard behandelen voordat hij zich op anti-depressiva

Met alle stress in deze tijd, is het niet ongewoon voor mensen om periodes van depressie. Om te gaan met dit probleem, velen zijn het nemen van anti-depressieve medicatie. Artsen voorschrijven van deze geneesmiddelen voor de behandeling van symptomen veroorzaakt door de epidemie van lage serotonine in dit land.

Voor het draaien aan drugs om de symptomen van depressie te behandelen, moeten we het onderliggende probleem, lage serotonine productie te behandelen.

selectieve serotonine-heropnameremmers (SSRI's zoals Prozac en Zoloft) zal niet zo effectief als je mist elementaire voedingsstoffen zoals vitamine B-complex, vitamine D en magnesium.

De SSRI's werken door het blokkeren van nature voorkomende biochemische processen in het lichaam. Zij fungeren als 'stuwdammen in onze hersenen, het voorkomen van de heropname van serotonine, waardoor het houden van serotonine in de zenuwuiteinden. Bij isn en'. T genoeg serotonine te beginnen, de SSRI's niet zo efficiënt als ze zouden kunnen verbeteren depressie en angst

De mogelijke bijwerkingen van SSRI's, waarvan vele bekend, een zorg. Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn osteoporose, vallen, een laag libido, monotoon gevoel, slapeloosheid, gewichtstoename.

Recente studies hebben een verhoogd tarief van zelfmoord gezien vooral bij kinderen en tieners! Voor meer informatie over de onderzoeken die zijn uitgevoerd, klikt u op:

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/en http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

Om een ​​natuurlijke verhoging van de serotonine in je lichaam, moet u uw lichaam te voorzien van de bouwstenen om serotonine te produceren.

1. Omvat voldoende eiwitten in de voeding:

Serotonine wordt gemaakt van het aminozuur, tryptofaan, die we uit eiwitten. Het eten van voldoende hoeveelheden van eiwitten is essentieel. De gemiddelde persoon nodig 40-70 gram (tot 90 gram voor een zeer actief atleet) eiwit per dag.

Het eten van een portie van eiwit de grootte van uw vuist bij elke maaltijd zal voldoende eiwitten voor de meeste mensen. Voorbeelden hiervan zijn twee eieren, een kip of een royale portie van bonen.

2. Neem dagelijks supplementen, zodat je lichaam kan serotonine uit de tryptofaan in uw voeding

Magnesium malaat, glycinaat of citraat: 100 - 300 mg 2x per dag
vitamine B-complex. 10-50 1-2x per dag
Vitamine D: 800-2000 IE per dag in de winter
Vitamine D: 400 tot 800 IE per dag in de zomer

3. Steun digestie door middel van spijsverteringsenzymen en probiotica:

onevenwichtigheden in darmflora 'dysbiose' kan bijdragen aan een depressie door het veranderen van het immuunsysteem. Dysbiosis betekent dat er te veel slechte bacteriën en onvoldoende vriendelijke bacteriën in het maagdarmkanaal. Wanneer dysbiose aanwezig is, wordt de spijsvertering meestal aangetast tot op zekere hoogte.

Dysbiose kunt je moe maken, je immuunsysteem te veranderen, verstoren uw hormonale evenwicht en kan het moeilijk maken voor u om helder te denken. Dysbiose kan angst, depressie of stemmingswisselingen veroorzaken. Het herstellen van een gezonde balans in uw maag-darmkanaal is een van de fundamenten van uw gezondheid.

Als de bovenstaande suggesties niet het verbeteren van uw stemming, de volgende stap is om een ​​aminozuur te nemen, zoals 5-HTP (5-HTP), die vereist door het lichaam om serotonine te produceren.

5-HTP beschikbaar is geweest voor meerdere jaren en is intensief onderzocht voor de afgelopen drie decennia. Het is verkrijgbaar in verschillende Europese landen sinds de jaren 1970. Werken met een zorgverlener over de beste dosis voor u.

Waarschuwing: niet 5-HTP als u het nemen van eventuele medicijnen die monoamine oxidase remmers (MAO-remmers)

Vergeet niet dat depressie is geen Prozac tekort!. Te weinig eiwit; te veel suiker, cafeïne of alcohol; langdurige tekorten aan voedingsstoffen, en een slechte slaappatroon kan oplopen tot aanzienlijke depressie voor veel mensen. Een grote bron van informatie kan gevonden worden in het boek genaamd The Mood Cure door Julia Ross, MA

Neem de tijd om uw levensstijl en de nutritionele kwaliteit van uw dieet te evalueren voordat u besluit om een ​​pil pop te maken leven strijd depressie
.