Hoe Beat Uw Verhaal van depressie

En ja, er zullen dagen waarop je wakker en het gevoel dat Black Dog opknoping over je als een verstikkende deken. Je geest zal absoluut, positief geloof dat weet je weer depressief.

Ah! Nog een van die dagen, het verhaal in je hoofd gaat. Wat is het punt? Ik heb niet de energie om te bewegen. Zo'n duisternis in mijn hoofd vandaag, ik wil niets horen, zien niemand, ruiken geen geuren, roert niets.

Dus het verhaal gaat.

Tot in een oogwenk u zich bewust geworden dat iemand is watching you dit verhaal te vertellen aan jezelf. Als het verhaal van depressie bouwt zijn weg naar een roman, kan je niet helpen, maar worden afgeleid door het besef dat je worden nageleefd.

Er is het weer. U vangt het in de hoek van het oog van je geest. Disturbed, opnieuw te kijken en je in verbazing ontdek je -

Het is u. Hoe groter, wijzer, essentiële You. Gewoon kijken, zonder oordeel, geen beschuldigingen, geen schaamte.

Dan alles wat er is, is hoe groter je, in hetzelfde lichaam, maar toch niet hetzelfde. Nu je helemaal luisteren naar je lichaam, en je de informatie die het brengt te verzamelen. Geen labels, alleen waarnemingen: Je hoofd voelt zwaar. Uw fysieke energie lijkt laag. Uw ogen droog aanvoelen, uw ademhaling oppervlakkig. Je maag gromt.

Je neemt een iets dieper adem nu, laten gaan, en je maag gromt weer. Uw benen voelen stijf, zodat u de rekken en kijken ze tot leven komen, tintelingen.

Tot je komt, en er zijn geen verhalen meer. Stretching meer, je hele lichaam tot leven komt. Gedurende enkele minuten vrij u uw armen en benen te bewegen langzaam, aandachtig. Hoor de boodschap van uw lichaam levert.

Uit je gaat, voeten op de grond. Bewegen met de bedoeling, dat zich uitstrekt in alle richtingen. En hoewel deze keer een andere reeks van gedachten is begonnen aan een ander verhaal te weven, u kijken en luisteren naar de waarheid van het lichaam.

Depressie was het verhaal.

Uw voeten vertellen de waarheid .

Er zullen dagen. En nogmaals, je glimlach.

Exercise

Ga zitten aan een tafel of bureau en sluit je ogen. Plaats je handen handpalm naar beneden voordat je. Breng je aandacht naar de ruimte tussen elke vinger. Strek je handen, dan hef je hen, ellebogen verankerd aan de tafel of bureau.

Langzaam vouw je handen samen. Merken die vingers bovenop. Nu ontvouwen hen en vouw ze opnieuw, dit keer met de andere vingers bovenop. Neem een ​​adem.

Experimenteer met het gevoel van de gewrichten in je lichaam vandaag, de ruimten tussen hen en het weefsel dat hen verbindt. Waardoor de beweging mogelijk
 ?;