Winter Blues: Omgaan strategieën om uw stemming te verheffen

In de winter, zijn veel mensen binnen opgesloten, vooral ouderen en gehandicapten vanwege de moeilijkheid van bewegen in de sneeuw en ijs. De dagen korter en duisternis lijkt de aarde omhullen. De koude stoort veel mensen ook. Pijnlijke gewrichten en spierpijn maken het ook moeilijk om de warmte van het huis te verlaten. De duisternis en cabine koorts leiden tot de aandoening genaamd “ ED &"; “ ED &"; betekent seizoensgebonden affectieve stoornis. Deze aandoening komt alleen voor in de winter en van invloed op de stemming. Seizoensgebonden affectieve stoornis wordt ook gekoppeld aan lage niveaus van vitamine D in het bloed. Zonlicht in de wintermaanden is niet effectief om je lichaam te helpen om vitamine D te maken. Wanneer u een goed niveau van de zon vitamine in de zomer, voel je je een stuk gelukkiger.

Hoe kan deze aandoening worden behandeld? Lichttherapie verhogen indoor lichaamsbeweging, positieve bevestigingen, hypnose cd en vitamine D therapie bepaalde strategieën die effectief zijn bij de behandeling van ED. Oefening liften depressie en helpt u om fit te blijven. Chemische stoffen in de hersenen worden geactiveerd om positieve gevoelens van geluk te vergroten. Oefening programma's moeten worden afgestemd op de behoeften en de fysieke gezondheid van het individu te voldoen. Uw arts kan u helpen om een ​​geschikte trainingsprogramma te ontwerpen. Lichttherapie kan met een vitamine d zonnelamp of een lichtbak. Een lichtkast kan worden aangepast om automatisch komen te simuleren ochtendzonlicht. Deze lichtbakken niet helpen je je vitamine d. Een vitamine d zon lamp kan licht en helpen uw huid om vitamine D te maken. Zon lampen mogen alleen worden gebruikt als uw arts van mening is dat het nodig is. De instructies die bij de lamp moeten zorgvuldig worden gevolgd. Vitamine d is te vinden in vette vis, eigeel, sommige ontbijtgranen en melk en margarine, die zijn verrijkt met het, en supplementen. Er zijn twee soorten van vitamine D-supplementen: vitamine D2, die is veganist, en vitamine D3, die is vervaardigd met behulp van schapen &'; s wol. Dit formulier is vegetarisch, maar niet veganistisch. Veganistisch betekent een dieet elimineren van alle dierlijke producten. Vegetariërs kunnen eieren en melk te eten. Afhankelijk van uw dieet, moet u het supplement feiten te lezen op het etiket om zeker te zijn dat het supplement aan uw dieet overwegingen. Het onderzoek is onduidelijk over vitamine D2 versus vitamine D3. De meeste recept vitamine D is vitamine D2. Deze vitamine d2 is therapeutisch in geval van een tekort.

Positieve affirmaties en hypnose cd's helpen om uw denken te veranderen. Wanneer affirmaties en hypnose cd's worden herhaald in de tijd, je overtuigingen te veranderen om betere coping en het oplossen van problemen te bevorderen. Wanneer uw gedachten zijn gelukkiger, voel je je beter. Als u het gevoel dat uw situatie is beheersbaar, voel je je beter thaneye honden Leslie en Winston. als je het gevoel dat je leven is uit uw controle. Positieve affirmaties en hypnose cd's te bouwen positieve overtuigingen, die gevoelens van hoop en optimisme te creëren. Ik wil u aanmoedigen om de strategieën die het best geschikt is voor uw situatie te proberen. Uw arts kan een vitamine D-niveau te krijgen en je vertellen hoe veel te nemen. . Door het gebruik van alle of sommige van deze strategieën, wordt u gelukkiger binnenkort
  voelen;