Seizoensgebonden Getroffen stoornis en Lichttherapie

Seizoensgebonden beïnvloed stoornis (SAD) vaak een gevolg van een verlaging van zonlicht gedurende de wintermaanden van het jaar en kan een grote invloed op de kwaliteit van een lijdt leven, maar het is een behandelbare aandoening en veel mensen verlichten van de symptomen van winterdepressie door middel van lichttherapie.

Deze vorm van therapie heeft bewezen zeer effectief bij de behandeling van seizoensgebonden depressie met de lichtbakken komt verschillende types zijn. De meest voorkomende lichtbakken stralen een licht aan 10.000 lux (intensiteit van het uitgestraalde licht) en worden meestal gebruikt voor 15-30 minuten per dag. Light emitting diode (LED) dozen die een blauw licht uitstralen wordt ook steeds populairder.

Hoewel deze apparaten zijn een veilige en effectieve methode voor de behandeling van SAD veel mensen stoppen met het gebruik van deze vorm van behandeling als gevolg van de tijd en inzet vereist of omdat ze zich vervelen of rusteloos bij gebruik van de lichtbak.

Hier zijn een paar tips over het gebruik van lichttherapie en om het meeste uit elke sessie.

1. Maak het jezelf gemakkelijk. Zorg ervoor dat de kamer op een comfortabele temperatuur en de stoel zitten is comfortabel en ontspannen.

2. Blijf bezig. Bij gebruik van een lichtbak die u niet nodig om onbeweeglijk zitten en staar naar het licht (niet direct staren naar het licht) 15-30 minuten of meer per dag, als je dit doet zul je al snel vervelen met lichttherapie en het geworden box zal binnenkort eindigen in een hoekje ongebruikt.

Als u de lichtbak te houden jezelf bezig om te voorkomen dat vervelen. Vergeet niet dat je hoeft alleen maar te kijken in de algemene richting van de doos en terwijl je dit doet kunt u de krant lezen, televisie kijken, eten van een maaltijd, surfen op het web of zelfs oefening.

3. Houd een routine. De meeste mensen vinden met behulp van een lichtbak op bepaalde tijden effectiever dan bij andere tijden en voor veel mensen is dit de tijd is het eerste wat in de ochtend. Als je eenmaal weet welke tijd van de dag is het beste voor u dan vasthouden aan hetzelfde moment dagelijks en maken het gebruik van de doos een dagelijkse routine.

Voor de meeste mensen die lijden aan seizoensgebonden betrokken stoornis van het gebruik van een lichtbak helpt om snelle verlichting van de symptomen van SAD te brengen, maar is dat je zijn met behulp van lichttherapie voor 2 weken en heb niet gemerkt eventuele voordelen dan contact op met uw arts en overwegen gebruik antidepressiva alleen of in combinatie met lichttherapie
.