Geestelijke Gezondheid, Depressie en positieve geestelijke gezondheid Habits (deel II)

In het eerste deel van dit artikel: geestelijke gezondheid, depressie en een positieve geestelijke gezondheid Habits Ik besprak een aantal algemene feiten over wat de geestelijke gezondheid is, waarom het belangrijk is en voorzien van een korte, vereenvoudigde beschrijving van depressie. In dit deel wil ik graag meer richten op de gezonde gewoonten die de mogelijkheid van een depressie episode konden elimineren.

Gezond Mental Health Habits

Depressie vermeden kan worden, zelfs in de ergste van alle situaties zoals diep verdriet en verlies, net zo lang als je om met het positief. Zo zijn er ook andere gewoonten die u kunnen helpen de kans op een depressie afleveringen elimineren.

1. Don &'; t geven aan negatieve gevoelens en emoties, door het versterken van hen met depressieve muziek
Ik weet dat je niet van plan om voor een Beyonce of Shakira spoor, maar don &';. T aanraking Within Temptation albums als je weet dat ze maken u uw polsen snijden. In plaats daarvan, luister te kalmeren, ontspannende muziek, natuurgeluiden, of iets meer positief. Niemand verwacht dat je om te dansen in je ondergoed, maar don &'; t beginnen te graven je eigen graf.

2. Eet gezond
Don &';. T eet voedsel met te veel koolhydraten. Zij zijn bekend met betrekking tot depressie, en dit is een reden waarom depressiegraad zo hoog in de Verenigde Staten. Mensen eten er veel fast food, die hoog op koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat ze zich naar beneden en ze don &'; t weet het nog. Eet fruit en meer plantaardige maaltijden. Goed eten zal meer energie geven aan uw lichaam.

3. De laatste is belangrijk als hier, ik zal u adviseren om deel te nemen aan activiteiten die zowel je lichaam en je geest zal gaan. Heb Start deelnemen aan sport. U zult iets nieuws, waardoor je je beter voelt te leren, of je iets wat je goed in bent te oefenen. Wat het ook is, zal het je een goed gevoel. Je lichaam zal ook moe, wat betekent dat u vindt het makkelijker om te slapen en won &'; t dwalen rond in de nacht na te denken over je gevoelens. Andere ideeën om jezelf bezig te houden zijn om deel te nemen in het tuinieren, timmerwerk, de vaststelling van spullen of reiniging. Volgens professionele schoonmakers Sydenham schoonmaken is een geweldige manier om je hoofd te reinigen.

4. Ga naar buiten met vrienden en familie en te praten over de dingen die je doormaakt. Heb jezelf niet te sluiten in je shell en proberen om het allemaal in. Je mag niet in staat zijn om het te behandelen, niet omdat je zwak bent, maar want we zijn gemaakt om elkaar en het hebben van iemand moeten rekenen op een goede zaak is. Veel mensen wakker elke dag afvragen waarom ze leven, met een pijn in hun borst. Ze voelen zich normaal, maar ze don &'; t beseffen dat ze last hebben van depressie en dit is verre van normale toestand. Delen met anderen kan helpen bij het identificeren van het probleem, niet te vermelden dat het zal helpen elimineren van het stigma rond depressie.

Hopelijk zal dit alles hielp je een idee van wat een depressie is alles over en hoe je kan het voorkomen krijgen. Natuurlijk, als je hebt geprobeerd deze, maar niets helpt je kunt altijd gaan voor een psychotherapie of counseling. Het is echt behulpzaam en er is geen schande om hulp te zoeken om te beginnen met een beter gevoel
.