Het overwinnen van zelfkritiek Door Humor en Failure

“ U zelf, zo veel als iedereen in het hele universum, verdient jouw liefde en genegenheid &";
- Gautama Boeddha

Vroeger was ik veel last van een slechte zaak van zelfkritiek, in mijn tienerjaren, het was zo ernstig dat ik nooit een meisje zou kunnen vragen op een datum. Ik vreesde dat ze &'; D zegt “ geen &"; en I &';. d uiteindelijk de uitgaven de komende week krijgen neer op mezelf voor mijn falen Heb slot op de leeftijd van 17, ik raakte “ drempel &"; en besloot te krijgen verworpen door 10 meisjes in één dag. Ik dacht dat de beste manier om uit mijn gevangenis van angst was om eerlijk zijn hoofd op

Ik beloofde mezelf dat als ik 10 afwijzingen; I &'; D mezelf trakteren op een reis naar Hawaï. Door het op dat het krijgen van 10 afwijzingen geëvenaard mijn ticket naar Hawaï, ik hoopte te omzeilen krijgt op mezelf zo vaak wordt afgewezen.

Dus begon ik deze persoonlijke opdracht aan de universiteit boekhandel. . Zoals ik naderde het eerste meisje, werden mijn knieën schudden en een kraal van zweet droop langs mijn gezicht Heb Tenslotte ging ik naar een aantrekkelijke jonge vrouw en zei: “. Hallo &"; Dit meisje draaide zich om me aan te kijken en snel merkte dat ik stond te trillen en zweten

Met echte zorg ze zei, en". Bent u goed? Heb je me nodig hebt om een ​​ambulance &" noemen?; Ze dacht dat ik had een soort van inbeslagneming

Ik vertelde haar dat ze didn &';. T nodig hebt om een ​​ambulance te bellen en een onhandige gesprek volgde. Tot slot vroeg ik haar uit, waar ze mooi zei dat ze had een vriend en was niet beschikbaar
Ze vroeg me weer als ik in orde was; Ik verzekerde haar was ik. Ik liep weg en haalde er een briefje kaart en afgewaardeerd “ een afwijzing &"; Negen meer om te gaan.

Ik bleef afwijzingen te verzamelen en met elkaar meisje dat ik naderde, kreeg het makkelijker. Al snel had ik een “ script &"; Ik gebruikte dat maakte het soort plezier. Ik was trots op mezelf geconfronteerd met deze voorheen slopende angst

Door het definiëren van succes als eigenlijk om 10 afwijzingen, zag ik dat ik in staat was om te omzeilen wat eerder geweest afgrijselijke zelfkritiek zou hebben voor “.. Falende &" ; Toch is de zevende vrouw benaderde ik verpest mijn momentum.

Door nu was ik vrij ontspannen. Ik liep naar de jonge vrouw en zei: “ I &'; ben nieuw hier en ik &'; probeer om mensen te ontmoeten. Je ziet eruit als een aardig persoon. Zou u geïnteresseerd bent in het lunchen samen wat tijd &" zijn; Het meisje keek me een hele tijd, en zei toen: “ Tuurlijk &"; Het was op dat moment besefte ik dat ik had geen “ script &"; voor “ zeker &"; Het hadn &'; t bij me opgekomen dat iemand zou kunnen zeggen: “ zeker &";. Ik zei: “ zeker wat &"?; Ten slotte moest ze me te overtuigen om haar telefoonnummer op te schrijven. Snel, andere “ yeses &"; gevolgd. Sterker nog, ik heb 8 straight data.

Het was eigenlijk moeilijk om mijn drie definitieve afwijzing, maar ik eindelijk in geslaagd om dit te doen door te handelen als een eikel zoals ik vroeg vrouwen uit. Dus ging ik naar Hawaï en mijn liefdesleven was voor mijn eerste jaar. Wat nog belangrijker is, besefte ik dat zelfkritiek was iets wat ik zou kunnen omzeilen door het doen van iets anders in mijn hoofd.

Ik ben nog steeds vastbesloten om outmaneuvering de kanker van zelfkritiek. Eerder dan het belonen van mezelf falen — als ik met mijn “ afwijzing experiment, &"; I &'; ve wendde zich tot andere methoden

Bijvoorbeeld, onlangs zag ik dat ik mezelf bekritiseren voor het niet genoeg dingen gedaan tijdens de dag; Dit is één van mijn “ innerlijke criticus &'; s &"; favoriete thema

Sinds ik soort wist hoe mijn innerlijke criticus van &ldquo zou;. bedienen &"; in deze situatie, was ik op zoek naar mijn zelf-kritische innerlijke dialoog. Voorspelbaar die gedachten waren precies op schema.

Anytime Ik heb geprobeerd om te ontspannen voor een moment, mijn innerlijke criticus was daar om mij terug in actie te schrikken. Echter, aangezien ik deze stem had verwacht en wist hoe het werkte, hij didn &'; t volledig “ krijgt &"; mij.

Het was alsof mijn innerlijke criticus was dan in de hoek schreeuwen, in plaats van in mijn hoofd tegen me te schreeuwen. Het maakte het verschil in de wereld. Ik kon wat rust &mdash voelen, zelfs met mijn innerlijke criticus probeert me struikelen

Dus anticiperen op je innerlijke criticus en weten hoe het werkt is een goede methode om de impact ervan te verminderen.. Gelukkig zijn er veel tegengif aan de dis-gemak van zelf-afkeer. I &'; ll het kort nog een van mijn favorieten

I &';. Ve merkte dat de stem van zelfkritiek spreekt altijd in mijn hoofd met een zekere urgentie, veroordelen toon. Als ik de toon in een aantal grappige manier dan de “ steken &"; zelfkritiek verdwijnt

In de loop der jaren, I &';. ve komen tot een methode die ik liefkozend noemen &ldquo te gebruiken;. De Disney Voice &"; In deze techniek, ik verminderen van de impact van zelfkritische gedachten door het veranderen van de toon van mijn innerlijke dialoog te klinken als een Disney karakter

Bijvoorbeeld, als ik merk I &'; m. Zetten mezelf neer voor het te laat om een ​​afspraak, zou ik de toon van Mickey Mouse in plaats van mijn normale toon gebruiken. Ik stel me voor Mickey tegen me te praten in zijn zeer hoge toon, zeggen dingen als “ U &'; re te laat weer &";.

It &'; s moeilijk om een ​​dergelijke hoge stem serieus te nemen. Afhankelijk van mijn stemming, soms gebruik ik de toon van de stem van Donald Duck (lisp en al), of misschien de vergeetachtig, angstig vis uit Finding Nemo (gespeeld door Ellen Degeneris).

Welke Disney-karakter vindt zijn humoristische de juiste is voor u. Door het vervangen van dat karakter &'; s de stem toon voor uw normale you &';. Ll vinden dat de kracht van uw zelf-kritische gedachten snel verdampen

Ik geniet van het maken van plezier van mijn zelf-kritische gedachten. Met behulp van de “ Disney Voice &"; methode geeft me een snelle moment van perspectief en humor. I &'; ve geleerd dat lachen om mijn neuroses is een stuk leuker en nuttiger dan afkeer van mezelf

Op een gegeven moment mijn innerlijke criticus geregeerd mijn leven.. Maar nu weet ik haar methoden, wat het zegt, en hoe het zegt. Door te anticiperen op de wegen en het maken van plezier van mijn innerlijke criticus, heb ik kreeg de vrijheid om meer van wie ik ben &hellip zijn;
.