Luxe van angst

In mijn dertig plus jaren van het werken met mensen in Indianapolis Indiana, worstelt met angst hebben de meeste komen vaak in therapiesessies. De meeste mensen die ik zie zijn bezorgd over een verscheidenheid van onderwerpen. Zij kunnen zich de volgende vragen voor de toekomst:?

Zal ik heb genoeg geld
Is mijn partner goed voor mij
Zal hij /zij me weg
Wat zal ik doen? Als ________ sterft?
Zal ik ooit vreedzaam zijn?
Wanneer zal iemand van me houden?
Zal ik ooit geluk te vinden?
Zal ik mijn baan verlies?
Hoe zal ik dit saboteren?
Wat is er met mij
Wat is er mis met mij

Of een persoon kan angst voor het verleden:???

Waarom was ik zo dom
Waarom heb ik dat gedaan om mezelf
Waarom heb ik zoveel fouten
Didn &';?? t neem ik met inachtneming van de gevolgen
Hoe was ik blind slechtzienden en didn &';?? t zien aankomen

Angst is een luxe in de zin dat we echt don &'; t nodig hebben. Het maakt ons niet helpen overleven. Als een tijger bij ons gebracht zouden we ook vluchten als we konden of, indien in een hoek, zouden we vechten voor ons leven. Als een tijger is niet aanwezig, maar konden we ons zorgen over wat er zou kunnen gebeuren als een tijger was in onze ruimte te komen. Misschien kunnen we nog geloven dat onze angst voor een tijger kan helpen ons voor te bereiden om te overleven als een tijger was voor ons een dag te benaderen.

De meeste mensen die komen om mij te zien don &'; t zorgen te maken over tijgers, maar ze hebben hun symbolische tijgers die angst te creëren. In de huidige economie, kan een persoon maken over geld. Men kan lezen over banenverlies en stel hun baan te verliezen. Ze konden zelfs neem het mee naar de ingebeelde worse case scenario en na te denken over dakloosheid. Angst is vaak het ergste geval en, zoals we schrap voor het ergste, onze adrenaline gepompt, ons hart klopt sneller en worden we mentaal betrokken bij onze fantasie van angst. Ons lichaam is uitgerust voor deze plotselinge uitbarsting van energie waar gevaar, maar niet de hele tijd dat we ervaren constante angst. Bijgevolg kunnen we fysiek moe en soms onbewust veroorzaken de ergste geval gebeuren omdat we niet in harmonie met het heden.

De luxe van angst houdt ons van te genieten van het heden. In het algemeen, in het moment, we zijn eigenlijk heel veilig. Angst veroorzaakt vaak mensen minder veilig, maar vooral als iets in onze werkelijkheid moet worden gereageerd. Bijvoorbeeld, als je angstig over je relatie zijn tijdens het rijden in de auto, kunt u niet aan dat rode licht voor je ziet en je kan blootstellen aan gevaar. Als u al te pre-bezig met de luxe van angst, kan je niet zien uw significante andere persoon &'; s non-verbale tekenen dat ze ongelukkig. Bijvoorbeeld, kan je niet zien of horen de verbale en fysieke signalen om je heen en word “ blind slechtzienden &"; als je partner je vertelt dat ze vertrekken. Wanneer we de gevolgen van het niet op te letten, we kunnen zelf-afkerig, die weer de luxe van angst grenzend aan depressie. Als we doorgaan op de loopband van de luxe van angst, blijven we de wereld niet te zien om ons heen, met de gevolgen van een verlies van intimiteit, baan of zelfrespect.

Sommigen van ons kan deze angst te nemen en geobsedeerd en creëer rituelen om onze angst op een laag niveau, die kunnen bestaan ​​uit dwangmatige handelingen van tellen of het creëren van patronen om veilig te voelen te houden. Dit blijft ons verzwakken en maken ons kwetsbaarder, en we mogen niet eens merken de spreekwoordelijke tijger in de kamer.

De sleutel is om angst te verminderen en voorzichtig terug te keren naar de realiteit van het heden. Enkele manieren om angst te verminderen, zijn de volgende:

- Verblijf in het huidige moment (je doet het prima zitten in die stoel)
- Adem met je buik niet met je schouders of borst (diepe ademhaling)
- Vergeet niet dat de angst meestal helpt je niet
- Vergeet niet dat het leven oneindig veel mogelijkheden en uw angst heeft slechts een paar
- Angst is slechts een of twee van de duizenden gedachten die u hecht aan in een uur
- Engage in lichaamsbeweging op een stopcontact voor uw angst
- Zorg voor jezelf en hou je gewoon de manier waarop u Wat zijn - Focus op hoe je veilig bent dit huidige moment
- Vraag of je negatieve angst gedachte is 100% waar (Byron Katie)
- Denk van angst als naast je en probeer niet om deel te nemen of maak het persoonlijk
- Ontwikkelen van een meditatief proces om te oefenen laten angst gaan

Als angst is overweldigend, dwangmatig, en het beperken van uw leven, kunt u wat hulp nodig om angst te verminderen door te gaan naar de psychotherapie. Als u van mening bent dat je niet kunt omgaan met uw angst, praten therapie en /of medicijnen is essentieel. Een therapeut kan u helpen om aan de wortel van het probleem, maar ook bieden u een aantal nuttige technieken.

Angst bedriegt ons uit voor de veiligheid van het heden. Angstige gedachten zijn altijd over de toekomst of het verleden; ze zijn nooit over het heden. Angst beperkt ons van het bekijken van alle opties beschikbaar voor ons. Angst is een luxe dat we kunnen gewoon niet
  veroorloven.;