Effectieve Self Help Angst Behandeling

Stress, angst en paniek zijn inherent onderdeel van ons leven; maar het wordt als normaal beschouwd totdat het veroorzaakt ravage over je mentale rust en verstoort uw levensstijl. De meest brute vorm van angststoornis is angstaanvallen ook bekend een paniekaanvallen. Angstaanvallen vermindert de kwaliteit van uw persoonlijke en maatschappelijke leven en moeten worden behandeld, ofwel met cognitieve gedragstherapie en natuurlijke therapie – ook wel bekend als zelfhulp angst behandeling; Behalve het toedienen medicijnen.

Hoewel de meeste patiënten medicatie zou beschouwen als de meest betrouwbare en de uiteindelijke keuze voor de behandeling van angst, studies geven echter aan een andere trend. De meeste patiënten die lijden aan angst (tenminste 80 procent) die vatbaar zijn voor angstaanvallen niet reageert op medicatie. Dit vermindert de kans angstaanvallen behandeling met medicijnen, maken voor alternatieve of natuurlijke therapie.

Effecten van Angst

Ondanks de angst dat een medische aandoening, zijn er bepaalde fysiologische tegenslagen ook. Als angstaanvallen dreigen schok geestelijke en lichamelijke gezondheid, bepaalde fysiologische klachten zoals hoofdpijn, droge mond, pijn op de borst, hartkloppingen, misselijkheid, kortademigheid, buikpijn of zelfs seksuele disfuncties mag duidelijk zijn. Het is uiterst noodzakelijk om angstaanvallen te behandelen in het zeer vroeg stadium om verdere gevolgen te voorkomen.

Daarnaast zijn er ook psychologische effecten van angst leidt tot acute depressie, agressie en zelfmoordneigingen. Afgezien van de voorgeschreven medicatie, die niet veel effectief in sommige patiënten met acute angst problemen kan zijn, kunt u ook angstaanvallen met natuurlijke of alternatieve therapieën te behandelen; een paar van die is hieronder besproken:

Effectieve zelfhulp angst behandeling

Goed slapen:
Een goede nachtrust is een van de belangrijkste prioriteiten in de behandeling van angst en het voorkomen van angstaanvallen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen gemiddeld vereist ten minste 6-7 uur slaap. Studies hebben ook aangetoond dat mensen die lijden aan angst ongeveer 50 percent van angst kan verminderen na een slaap regime van 8 tot 10 uur. Dit is ook gunstig voor het terugdringen van de kansen van frequente aanvallen angst

Ontspanning:.
Een van de meest effectieve angst zelfhulp
behandelingen, ontspanning technieken zoals yoga, meditatie, dans, aerobics en zelfs het luisteren naar muziek kan je zenuwen te kalmeren en u verlichten van angst en paniekaanvallen. Proberen om rust en je zenuwen onder controle te houden door niet te impulsief te reageren op situaties om je heen. Probeer ook niet meer dan na te denken trauma uit het verleden en af ​​te leiden u af van onaangename gedachten en incidenten

Oefening:.
We weten allemaal dat een gezonde geest woont in een gezond lichaam. Oefeningen zullen niet alleen helpen bij het verjongen van uw energie, maar is waarschijnlijk ook een afschrikmiddel tegen angst, paniekaanvallen, chronische stress of depressie. Bovendien oefeningen niet alleen je lichaam fit, maar zijn ook uitstekende stress-relievers. Het zal een uitstekende zelfhulp angst behandeling zijn als u kunt proberen het doen van wat oefeningen voor minstens 10-15 minuten twee keer per dag – in de ochtend en voor het slapen gaan voor de nacht.

Dieet:
passend dieet heeft ook een belangrijke rol te spelen bij de behandeling van angstaanvallen. Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen een actieve rol spelen bij het ontstaan ​​van angst aanval. Een van de meest dodelijke onder die is koffie. Daarom moet het eerste ding om te gaan uit van uw dieet grafiek zijn. De andere eten die angst dan kan verergeren is koe &'; s zuivelproducten, geraffineerde suiker, honing en ahornsiroop onder een paar

Houd jezelf bezig. Een andere angst zelfhulp procedure is om je bezig te houden in iets of de andere. Laat uw geest inactief weg in het denken over problemen en zorgen die kunnen leiden tot angst of paniek aanvallen worden uitgevoerd
.