Gemakkelijk en effectief plan voor u om paniekaanvallen Handle

Er zijn mensen die hebben geen idee hoe ze paniekaanvallen kunnen verwerken hebben; zelfs voor mensen met een lange termijn paniekaanvallen. Misschien omdat je nooit echt onder de knie; er zullen altijd dat "de gevoelens van onbehagen" telkens paniekaanvallen gebeuren. Het zal niet zo eenvoudig zijn na alles, maar een persoon moet leren hoe je een paniekaanval te behandelen.

Bij het beheren van een aanval, de meeste mensen het gevoel dat ze het beheer van de meest uitdagende taak in de wereld. Integendeel, het is vrij makkelijk als je alleen weten wat te doen. Ik zal enkele tips over hoe om paniekaanvallen te behandelen delen omdat ik begrijp hoe het voelt om te weten dat je niet iets te doen.

De eerste paar seconden van je aanval is de beste tijd voor u om als u te bepalen wil je aanvallen of niet aankan. Wat je hier doet dicteert wat er zal gebeuren aan u in de daaropvolgende tien minuten. Je moet denken: "Nou, wat precies moet ik doen om deze beproeving een beetje minder bedreigend te maken"

Ten eerste, op zoek naar een rustige plek om rustig omgaan met uw aanval?; u niet wilt dat om aandacht te krijgen, omdat het alleen maar meer angstig maakt. Ik stel voor dat je ergens gaan met frisse lucht, het meestal helpt veel. In het geval optreden ergere dingen, brengen samen met een vriend of een liefde een aan u te waken over.

Als de eerste techniek zijn niet effectief, klaar zijn voor de volgende fase. Een paniek episode bereikt zijn climax na 10 tot 11 minuten. Tijdens deze fase, voelt u zich de echte symptomen van paniekaanvallen die overmatige transpiratie, snelle hartslag en het schudden van de handen en voeten zijn. Het ergste verwachten, maar geef niet op.

Ja, dit kan een beetje moeilijk om te doen maar je moet de juiste manier van ademen, zelfs tijdens de uitbarsting van de symptomen te ondersteunen zijn. Dit is erg belangrijk, omdat u misschien flauwvalt wijten aan het tekort aan zuurstof wordt geleverd in de hersenen. Om een ​​effectieve diepe ademhaling oefening uit te voeren, adem diep met je neus en adem langzaam door de mond met uw getuite lippen.

Na de 10e en 11e minuut, zal de manifestaties langzaam sterven naar beneden. Belangrijker nog, is het het beste om kalm te voorkomen dat je te popelen om te blijven als het een ander paniekaanval kunnen leiden. Tijdens deze situaties, tegenwoordigheid van geest is erg belangrijk, dus niet verliezen
.