Smart Binge Eating Behandeling Strategies

Binge eating is een eetstoornis die is gemeld veel vaker voor dan de meer bekende degenen zoals anorexia en boulimia zijn. Rapporten suggereren dat ergens tussen de 2 tot 5 procent van de Amerikaanse bevolking ervaring binge eating disorder op een bepaald moment.

Dus wat zijn de mogelijkheden voor eetbuien behandeling voor deze gemeengoed en verwoestende aandoening?

Hier zijn een aantal slimme tips en strategieën om binge eating hulp te krijgen en te leven met de vrijheid van de obsessie.

1. Elimineer het dieet mentaliteit
Diëten en beperkingen altijd leiden tot eetbuien en zijn een belangrijke belemmering voor eetbuien behandeling. Elke keer dat u beperken of dieet alles wat je zal bereiken, is verder obsessie en meer overeten afleveringen die laat je depressief en ellendig. Diëten leiden tot falen en zijn de belangrijkste motor van deze ziekte! Het dieet mentaliteit uit de cultuur is zo ingebakken, maar de feiten tonen aan dat tot 98% van alle diëten mislukken. En wat nog erger is, is dat ze kunnen leiden tot eetstoornissen.

2. Eet regelmatige maaltijden
is Om binge eating disorder behandeling te krijgen belangrijk dat je lichaam wordt gevoed en doesn &'; t heeft de fysiologische behoefte aan voedsel. Zorg ervoor dat je eet op regelmatige tijden, voedsel dat u eigenlijk genieten en vind bevredigend. Het eten van voeding voedsel en lage calorie opties zal enkel leiden tot de compulsieve eetstoornis omdat je als bezeten gevoel beroofd vanwege de honger. Ben zeker ook om dingen die je eigenlijk niet te genieten en om niet uitgesneden voedingsmiddelen of groepen die u hebt aangeduid als &ldquo eten, slechte &" ;. Deze brandstoffen de obsessie en zal je ze hunkert naar meer.

3. Don &'; t dan oefening Heb Bekijk de oefening! Terwijl de oefening is gezond en goed voor vele redenen, kan het ook maken sterke hunkeren als je overdrijven. Probeer je oefening te beperken terwijl u in de vroege stadia van het herstel of zich bezighouden met de oefening, dat is niet al te moeilijk

4. Erkennen en aanvaarden de wens om binge wanneer het zich voordoet
Voor de meest effectieve binge eating behandeling is het het beste om direct aan de dwang handelen en iets anders te doen. Als je een steungroep u kunt bereiken en iemand bellen. Schrijf uw gevoelens praten met een ondersteunende vrienden over wat er gaande is en iets positiefs te doen voor jezelf plaats.

Het erkennen en het uiten van de driften en dwanghandelingen wanneer ze zich voordoen is de snelste manier om eetbuien hulp te krijgen.

5. Wees geduldig met jezelf
eetbuien behandeling kost tijd, oefening en geduld. Gun uzelf de tijd om fouten te maken, om te vinden wat voor u werkt en een grote steun netwerk dat u kunt profiteren op de lange termijn te creëren. Neem de tijd om te zien wat voor u werkt en altijd de praktijk een zachte houding ten opzichte van jezelf. Je hebt niet veroorzaakt deze aandoening en u kunt herstellen. Het geven van jezelf een harde tijd voor elke “ fout &"; dat je denkt dat je hebt gemaakt gewoon verder te bestendigen van de zwart-wit denken, evenals gevoelens van lage eigenwaarde en frustratie.

Het belangrijkste is, begrijpen dat de binge eating disorder gebeurde niet 's nachts en dus het zal duren tijd om te genezen en vind permanente binge eating behandeling en herstel. Het goede nieuws is dat het mogelijk is en je vrijheid en een blijvende binge eating genezen kunnen leven
.