Hoe om te stoppen met sigaretten For Good

Heeft u zoeken naar manieren om het roken van sigaretten stoppen ontdekken? Hoe vaak heb je commentaar voor jezelf of iemand anders, “ Ik moet echt stoppen met het gebruik van tabak, &"; alleen om te draaien en bles nog een sigaret? In het geval u bent zoals de meeste rokers, kan uw antwoord zijn: “ Er is veel meer situaties dan ik zorg aan toegeven &";

U bent niet op je eigen.. Onderzoek heeft aangetoond dat meer dan 90 procent van het beoefenen rokers hebben een sterke wens om te stoppen met roken. De fortuinlijke realiteit is: Door weer een beetje werk en een veel vastberadenheid, zult u in staat om uiteindelijk meester hoe het roken van sigaretten te stoppen en te genieten van een gezond leven zonder het roken van sigaretten. Als je vastbesloten om te stoppen zijn, profiteren van deze grondige gids voor het stoppen met dat zal het gemakkelijker maken om uit te snijden nicotine en een einde maken aan het gebruik van sigaretten voorgoed

Hoe Smoking Stap 1 Quit. Besluiten te stoppen

Net als zowat elke grote plan van aanpak, zal niet veel in staat te materialiseren zijn voordat een onderneming besluit wordt genomen om iets te doen en het realiseren van uw plannen. Hetzelfde geldt wanneer het ontdekken tips over hoe om te stoppen met roken van sigaretten. Meestal is deze kruising echter dat veel nicotine gebruikers vinden ze nerveus, getroffen door angst van ploeteren door wekelijks zonder nicotine.

In plaats van geïntimideerd door het plegen om te stoppen gewoon nog niet, besluiten om een ​​verbintenis aan te gaan om het werk die u kunnen helpen met meer succes te stoppen met roken uit te voeren. Zeg je tegen jezelf, &ldquo gewoon; ik ben van plan om te beginnen mijn stoppen plan met eerlijkheid en werk aan de in deze referentie over hoe te stoppen met roken strategieën &";.

Maakt dat klinkt niet een beetje handiger dan nu beslissen op dit tweede om nooit meer te genieten van een sigaret? Natuurlijk! Een engagement op lange termijn van het niet roken van sigaretten te lang is voor tal van tabak gebruikers, maar een dagelijkse inzet te richten op stoppen is vrij aannemelijk!

Nu dat je klaar bent om te werken aan de strategieën van het leven het leven als een niet-roker, waarom doen we niet verder zijn

Hoe te stoppen met roken Stap 2:. Neem Uw Eigen Redenen Roken
Stoppen

Yup! Je dacht dat het uit! Deze strategie vergt enige inhoud van het schrijven, dus een beetje papier en een potlood en doorgaan!

Zorg ervoor dat u noteren elke reden waarom je ervoor kiest om te stoppen met roken, zolang ieder is de realiteit. Het is een verspilling van tijd om een ​​lijst van factoren die niet veel voor u betekenen. Als u gemakkelijk kunt veroorloven om te betalen voor sigaretten, bij wijze van voorbeeld, zouden de kosten van het roken een bemoedigend genoeg reden om te stoppen niet. In het geval u bezig met de gezondheid van je longen 'zijn, echter, en je bang te ontwikkelen tot een van de vele jaarlijkse gevallen van COPD roken veroorzaakte de dood tot gevolg hebben; uw gezondheid zou een logische reden voor u om te stoppen met roken zijn.

Extra goede redenen op te geven sigaretten kunnen zijn: het welzijn van uw kleintjes of huis dieren, de wens om meer effectief in uw werk te vermijden ruiken onaangenaam voor niet rokers, de wens om een ​​goede set Bijvoorbeeld voor uw opgroeiende kinderen, enz.

Zorg ervoor dat uw lijst van redenen op te schrijven om te stoppen met roken op een vel papier of in een kleinschalige kladblok u in staat om mee te nemen met u op een gegeven moment zijn . U moet gebruik maken van deze als motivatie te maken aan de stok met uw stoppen plan, zodat je zelf in staat om eindelijk stoppen met roken van sigaretten.

Hoe Roken Stap 3 Quit: Bepaal uw stopdatum

Als je bijna zeker hebt verzameld van voorgaande pogingen om te stoppen met roken, is het moeilijk om van het roken van 1 pak of meer elke dag om volledig onthouden van roken de volgende. Terwijl sommige terugwinnen rokers kan stoppen op deze wijze veel eenvoudiger niet kunnen. Als alternatief voor een poging morgen ontstaan ​​als niet-roker, besluiten wakker de volgende ochtend met het doel roken minste één sigaret minder dan je vandaag.

Uiteindelijk moet je rechts om te roken van tien tot vijftien sigaretten per dag voor je stopt met roken voor goed – ofwel zonder medicatie of met de steun van aids te stoppen met roken. Op basis van hoeveel je elke dag rookt en hoeveel sigaretten u besluit om elke dag te verminderen, moet uw specifieke stoppen datum ergens tussen de twee of drie weken tot 6 weken of zo van nu.

Een succesvol plan om te bezuinigen uw dagelijkse inname sigaret omvat het verminderen van de totale hoeveelheid sigaretten u rookt met slechts 1 dag of elke andere dag - de keuze is aan jou. Als u haven veel bedenkingen over stoppen met roken, kunt u proberen te bezuinigen 1 sigaret om de andere dag, zodat je in staat om langzaam te werken aan uw doel te stoppen zijn.

Om op koers te blijven, je zou het verstandig zijn om een ​​sigaret te roken bijhouden grafiek &ndash maken; opnieuw in een kleine notebook kunt houden met u als de dagen voorbij. Een perfect bijhouden grafiek omvat vier primaire kolommen: Tijd verlangen hit, werkelijke tijd dat je gerookt, wat leidde tot de hunkering, en wat je zou kunnen naast gedaan rookt een sigaret.

Het is van cruciaal belang om elk verlangen je helemaal omzeilen opnemen zijn. Na te hebben gekregen ontdoen van een sigaret in een dag, hou dat sigaret uit je dagelijkse regime. Een voorbeeld is, als u besluit op dag 1 om je na de lunch rook te slaan en te genieten van een wandeling in plaats daarvan, elke dag herhalen dezelfde tegendeel actie na de lunch in tegenstelling tot roken. In de volgende dag of 2, kunt u zich te ontdoen van uw roken tijdens een pauze van 15 minuten op het werk of je 's ochtends sigaret, of op een routine autorit.

Na een schema van dit ontwerp zal bieden u fantastische praktijk zich te onthouden van roken op bepaalde tijdstippen gedurende de periode van vierentwintig uur per dag, totdat je in tegenstelling actie aan het roken is een gewoonte geworden patroon

Hoe Cigarette Smoking Stap 4 Stoppen. Deel uw plan om het roken van sigaretten Stoppen Met IEDEREEN

Voor velen van ons rokers, mislukte pogingen om te stoppen met roken van sigaretten kan een enkele belangrijke factor worden geaccrediteerd: We bleven ons doel te stoppen met roken hush-hush. Als niemand weet dat u probeert op te geven het roken van sigaretten, is niemand verwacht zie je het roken van sigaretten te stoppen. Als zodanig, je hebt niets te verliezen door het niet vervullen van uw ambities. Als elk persoon in je sociale kring weet dat je probeert om het op te geven, maar u bent meer geneigd aan de stok met uw quit plan om de schande van mislukking te voorkomen.

Naast het element van het vermijden van schaamte, er is een goede kans dat u uw kwaliteit van de steun te verhogen door grenzend aan een herstellende nicotine gebruiker die de omvang van uw herstel waardeert. Het verkrijgen van niet-rokers medewerkers, familieleden en collega's, met wie om tijd door te brengen zonder de betrokkenheid van sigaretten zal ongetwijfeld een belangrijke bron in uw plan van herstel

Hoe Sigaretten Stap 5 Afsluiten:. Brainstorm Uw alternatieve activiteiten

Gaat het herstel van het roken verslaving is heel veel over iets anders te doen dan het roken van sigaretten te ontdekken. Inzicht in het verschil tussen zelf-bevorderen tegendeel acties en zelfvernietigende alternatieve acties zullen u te houden van 'swappen verslavingen' tijdens het uitvoeren van verbeteringen in je leven dat zal leiden tot je geluk het leven het leven als ex nicotine verslaafde.

Begrijpen hoe het roken van sigaretten te stoppen is een individueel programma. Ook al zijn er wel een paar tips en stoppen met roken herstelplannen die wonderen hebben gewerkt voor honderden rokers, de fijne punten in elk plan zijn in verband met behoeften elke herstellende roker. Ter illustratie, hoewel sommige herstellende rokers zou kunnen besluiten om hun AM vervangen sigaret met een groot ontbijt, een groot glas water, een douche, of 's morgens mondverzorging; anderen kunnen besluiten om de A.M. vervangen sigaret met een ochtendwandeling, gebed, lichaamsbeweging, of een alternatief gezondheidsbevorderende activiteiten

Voor elk moment van elke dag, proberen te denken van alternatieve maatregelen om het roken van sigaretten dat u in staat om plezier te krijgen van zijn; en als uw stoppen datum nadert, oefenen ze opnemen in je leven als een middel van de vervanging van tabak. In een kwestie van week voelt u zich als een geheel nieuw persoon, en je zal meer klaar om te stoppen met roken eindelijk zijn

Hoe Stop Sigaretten Stap 6:. Word lid van een niet-roken Group

Er zijn een verscheidenheid van niet-roken groepen zowel web-based en in de plaatselijke bijeenkomsten Nicotine Anoniem gevuld met het herstellen van rokers die kunnen lenen u steunen en tips elke dag over hoe te houden aan uw stoppen. Hoe meer hulp die u aanschaft van gelijkgestemde mensen die hetzelfde doel van het stoppen van het roken van sigaretten te delen, hoe hoger uw kansen te worden van het opgeven van het roken van sigaretten voor het leven.

Het is gemakkelijk om erachter te komen hoe op te geven sigaretten . Stoppen is een uitdaging, maar de technieken gericht op een succesvol herstel van nicotineverslaving zijn vrij eenvoudig van aard. Stap buiten uw angsten, en beginnen met aandacht voor je hogere zelf. Maak gebruik van dit plan over hoe op te geven sigaretten en lopen mee voor een meer gezonde, sigaret vrij leven
.