Tips om u te helpen verkleinen Alcohol in sociale situaties

Praat met een partner of vriend – ze konden helpen je wat zelfhulp ideeën markeren.

Probeer om te stoppen met het drinken van alcohol op weekdagen en een aantal kleine veranderingen in levensstijl, zoals het verhogen van uw lichamelijke activiteit.

Als je drinkt, proberen om elke tweede drankje te vervangen door water, alcoholvrij bier, koffie of frisdrank.

Als u meestal naar een bar voor de lunch tijdens de dag op het werk, probeer dan het nemen van een lunchpakket en in plaats daarvan een Bootle mineraalwater.

Als u normaal gesproken een bezoek aan een bar op weg naar huis van het werk, neem een ​​andere route naar huis, zodat u niet in de verleiding om te stoppen bij de bar of beter nog proberen om te beginnen naar de sportschool meteen na het werk .

Neem een ​​nieuwe hobby of interesse naar de tijd dat je normaal zou drinken bezetten.

Manieren om u te helpen stoppen met drinken volledig:

1. Kies een datum om volledig te stoppen en hou je eraan. Het opstellen van een plan van aanpak, gezien wat methoden voor u beschikbaar zijn. Pagina 2. Drink veel niet-alcoholische vloeistoffen – Houd een glas water of sap handig en drink het gestaag.
3. Neem meer lichaamsbeweging (maar contact op met uw arts eerste) – Lopen in plaats van met de bus of auto. Gebruik de trap in plaats van de lift. Oefening helpt u ontspannen en kan je moreel stimuleren en increasae uw zelfvertrouwen.
4. Denk positief – Stoppen met drinken kan hard zijn. Prikkelbaarheid en gevoelens van stress en dringt er bij te drinken komen vaak voor, maar ze verdwijnen meestal na een paar weken.
5. Verander je routine – Vermijd sociale activiteiten die alcohol bevatten.
6. Don &'; t excuses maken – Heeft een crisis of een stress management situatie of zelfs goed nieuws als een excuus om niet te gebruiken voor "slechts één drankje".
7. Trakteer uzelf – Gebruik het geld dat u bespaart door niet te drinken zelf iets bijzonders te kopen De beste wensen,

Garth Delikan
De Lifestyle Guy
Personal Empowerment Coach
.