Hoe te mediteren met ADD

Heeft u ADD? Zelfs als je nog nooit gediagnosticeerd, kunt u last hebben van de volgende symptomen:

* onoplettendheid om details
* algemeen misplaatsen /verliezen dingen
* vergeetachtigheid
* wordt snel afgeleid <. br>

Als dit klinkt als u of iemand die je liefde, hoe je je hersenen zich om duidelijk te communiceren wat is belangrijk voor je? Hoe krijg je je geliefde om echt aandacht te besteden? Meditatie kan de sleutel zijn.

Meditatie, die vandaag beschikbaar zijn in een verscheidenheid van vormen, is een manier om nog natuurlijk gebabbel van de geest die kan dagelijks accumuleren. Dergelijke "chatter" is meestal nog groter in een ADD (Attention Deficit Disorder) hersenen. Laten we eens kijken naar drie specifieke technieken die u kunnen helpen mediteren met ADD.

1. Diep ademhalen. Een hoofdbestanddeel van bijna elke meditatieve praktijk diepe ademhaling natuurlijk kalmeert zowel je lichaam en je hersenen door het sturen van autonome signalen naar uw centrale zenuwstelsel. Begin door het inademen langzaam door je neus, en zorg ervoor om te ademen van je middenrif /buik en uit je longen /borst. Adem uit door je mond nog langzamer, zodat de lucht uit in een kleine rookwolk. (Het helpt voor te stellen dat je uitademen door een rietje drinken.)

2. Observatie. Veel mensen denken dat meditatie betekent het stilleggen van de geest om perfecte stilte. Maar dit kan nagenoeg onmogelijk, zeker voor ADD patiënten. In plaats daarvan, neem een ​​mentale stap terug uit je gedachten door het afbeelden van jezelf op een bankje in het park, het bekijken van gedachten komen door zoals bussen. Als je de gedachten opmerken, denken: "Is dat niet interessant?" als je bekijkt ze meebewegen zonder jou. Het is makkelijker om te scheiden van hen op deze manier.

3. PRAKTIJK. Zoals met alles, hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt om uw geest tot rust wanneer je het echt nodig hebt. Begin langzaam met een minuut per week, dan zien hoe vaak u uw meditatie kan verhogen.

Als u, uw kind of iemand anders die je kent en zorg voor heeft ADD, kunt u profiteren van meditatie in een aantal manieren, zoals het aanscherpen van je focus en je geheugen, en uiteindelijk een gevoel van innerlijke rust die rust kan brengen om je hele leven
.