Hoe om gewicht te verliezen en Keep It Off

Afvallen is een probleem, maar het houden van jezelf van het herwinnen van het gewicht dat je verloren, is nog een andere, maar verwante problemen. En ze zijn eigenlijk helemaal gerelateerd!

Wanneer u op een dieet om gewicht te verliezen, je lichaam reageert automatisch, net zoals de natuur het bedoeld, door het vertragen van uw stofwisseling. Je lichaam gaat in spanning wanneer je calorieën te houden en het verhogen van uw niveau van de oefening. Wanneer u probeert om snel gewicht te verliezen, het eigenlijk verbindingen van het probleem. Dat &'; s wat maakt de “! Jojo-syndroom &" ;, waar mensen gewicht te verliezen, krijgen het terug, plus een paar pond meer dan toen ze voor het eerst begon

En helaas, zijn de meeste artsen het creëren van deze probleem in hun patiënten wanneer ze zeggen: “ Er is maar 1 manier om gewicht te verliezen: eet minder en meer te bewegen &" ;. Artsen hebben een zeer beperkte opleiding in de voeding in de medische school, en hun advies kunnen uw vermogen om gewicht te verliezen en het weg te houden saboteren

Afvallen moet langzaam worden gedaan, om van “! Truc &"; uw lichaam &'; s natuurlijke automatische beschermende reactie om te voorkomen dat u honger in tijden wanneer er minder beschikbaarheid van voedsel. Als je geleerd om te werken met je lichaam &'; s natuurlijke reactie, u &'; D wordt het eten van meer en vaker! Maar, moet u ook het type voedsel dat je eet, vooral als je het eten van veel suiker en geraffineerde koolhydraten (granen).

Het &'; s beste om langzaam te beginnen, door eerst goed eten. En in tegenstelling tot wat de voedingsmiddelenindustrie willen doen geloven, vetten zijn goed voor je. Die vetten zijn omega 3 &'; s: olijfolie, vis, kokosolie, lijnzaadolie. Dat zijn geen goedkope soorten oliën en vetten die in de meeste bewerkte voedingsmiddelen! De voedingsindustrie heeft gekregen op de “ vetarm &"; bandwagon, omdat de goede vetten zijn duur. Ze hebben vervangen die dure ingrediënten met goedkope en gevaarlijke suikers: high fructose corn syrup, die ze nu proberen te verhullen, omdat consumenten zich steeds meer bewust van IT &'; s gevaar. Nu de fabrikanten noemen het “ corn syrup &" ;.

In feite is de meest up-to-date onderzoek dat onderzocht door onderzoekers zonder een belangenconflict, hebben ontdekt dat suiker is de grootste boosdoener als je probeert om gewicht te verliezen. En die suikers bevat en zelfs" fructose &"; die natuurlijke suikers in fruit.

Maar helaas, het ergste van alles is de impact van stress op dieet. Chronische stress heeft veel invloed op je lichaam, en is betrokken bij het afzetten van vet in het midden van je lichaam: buikvet!

overwegende dat er veel studies geweest over de effecten van voedsel op het verkrijgen van gewicht, is er bitter weinig onderzoek naar de effecten van stress waardoor mensen te veel eten! Gebrek aan slaap, veroorzaakt door stress, zet vrijkomen van hormonen die je honger te maken, en zet de hormonen die uw honger uit te schakelen! En het gebrek aan slaap leidt ook fysiologische veranderingen in uw bloedsuikerspiegel en kan insulineresistentie, wat kan leiden tot obesitas en uiteindelijk diabetes type II te maken.

Er &'; s nauwelijks een persoon tegenwoordig die hasn &'; t beïnvloed door stress in een aantal facet van hun leven. Inderdaad is het uitgegroeid tot een chronische aandoening voor veel:
• het vinden van geld om de rekeningen, de trage economie
&bull te betalen; te maken met een moeilijke baas of job problemen
• relatieproblemen
• geweld in het nieuws en media
• gezondheidsproblemen
• Noem uw Stress

En stress, echt of ingebeeld, heeft hetzelfde effect. Bovendien zijn sommige soorten stress die je misschien niet eens bewust zijn van zijn begraven in je onderbewustzijn, en ook je wint of het gewicht dat je hebt te behouden. Het gewicht won &'; t eraf totdat u deblokkeren het onderbewuste overtuigingen die je lichaam denkt dat je moet het gewicht veilig te zijn. Je lichaam houdt je zwaar om je te beschermen.

Dus wat kan je doen om gewicht te verliezen?

Het realiseren dat je lichaam doet wat de natuur het bedoeld, en doen het goed, in plaats van haten je lichaam, en het gevoel verraden, visualiseren en denk positief gevoelens, en dank je lichaam voor het succesvol te doen wat de natuur het bedoeld. Verander je manier van denken. It &'; s tijd om vrede te sluiten met je lichaam, en hebben oprechte “ dankbaarheid, niet fatitude &";!

En, als je gewicht wilt verliezen, doe het langzaam, door het eten van meer en vaker. Begin met het toevoegen van lekker eten keuzes als eerste. Na het afronden van dat voedsel, check-in met je lichaam om te zien of je &'; re nog steeds honger. Als u bent, geef jezelf een deel op een kleine schotel. Het dwazen je hersenen te denken dat je meer dan je eigenlijk deed heb gegeten!

Maar het meest van al, geef jezelf een pauze, en zoeken naar mogelijkheden om stress te verlichten. . Emotioneel eten zal nooit
  vult je maag, en het zal alleen voel je je slechter;