10 eenvoudige manieren om de dag door en word vrij van stress

chemische veranderingen in ons lichaam van invloed op de manier waarop we denken, de manier waarop we fysiek en emotioneel functioneren. Deze chemische veranderingen zijn reacties op wat we innemen, zowel als voedsel, vloeistoffen en andere stoffen, maar ook als de gegevens in de vorm van sensorische feedback

Onze lichamen zijn voortdurend bezig om de fysieke en mentale evenwicht te handhaven, om van &'; filteren &'; schadelijke stoffen en data, waardoor wij om te navigeren door het leven als de VN-scathed mogelijk.

Gezien het feit dat u hier bent om te leren hoe je een positieve verandering in je lichaam en geest te creëren, hier is mijn recept van Tien tips voor dwingen sommige van die veranderingen te gebeuren.

1. Maak een lijst van al die dingen die je &'; ve gedaan en u &'; graag opnieuw proberen en al die dingen die je haven &'; t nog niet gedaan, maar wil graag. Zodra u uw lijst, te bewerken om die die onmogelijk zijn uit te sluiten voor u te realiseren, zoals bungeejumpen of een tocht door Kathmandu bijvoorbeeld. Verlaat die dingen in die financieel en praktisch haalbaar. Zodra u uw lijst, krijg je agenda en voer ten minste één keer per week in uw schema en hou je eraan … je weet maar nooit, je zou je ware passie te ontdekken, maar op zijn minst, you &'; ll veel nieuwe ervaringen op te doen. Betrek uw partner en /of familie als je wilt.

2. Bij het ontwaken, elke ochtend, doen een reeks van rekoefeningen, kunt u een aantal voorbeeld vinden in mijn Ultimate Guide to Anxiety ebook gratis beschikbaar hier: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching activeert een aantal lichamelijke systemen, waaronder de bloedsomloop, ademhaling, het limbisch systeem dat hormonen regelt en ook helpt bij de spijsvertering … de voordelen zijn eindeloos.

3. STOP handelen uw leeftijd. Gewoon omdat je lichaam &'; s 35 doesn &'; t bedoel je hersenen te zijn. U en ieder ander mens op aarde draagt ​​een klein kind met hen en het enige verschil tussen de huidige zelf en dat kind is dat je zijn gesmoord door sociale conditionering en verantwoordelijkheden. It &'; s op OK om je hoede te laten vallen en te genieten van het leven als je gewend om als een klein kind. Zoveel mensen nemen de tijd om van &'; spelen &'; opnieuw … paintball, karting, college cursussen, dansen, fietsen, klimmen, vissen … al die dingen die je graag als een kind, don &'; t heeft om dingen uit het verleden &hellip zijn; soms een geur onthult een verre herinnering en ontsteekt een vlam van geluk in ons … fan de vlammen en vind de tijd om het kind te vinden in je.

4. Gelach releases feel good hormonen die kan een dramatische invloed op hoe we ons voelen over elk aspect van ons leven. Het plezier reacties interactie met, vrijwel elk lichamelijk systeem dat we hebben en het nemen van een dosis van het lachen kan zelfs de droevigste en meest stressvolle periodes veel minder impactful maken. Krijg wat komedie DVD's, een grappig boek lezen, een bezoek aan een komedie locatie, maar zorg ervoor dat u uw dosis van het lachen op gezette tijden en u zult beginnen te profiteren van de sterke therapeutische invloed op kan brengen.

5. Duidelijk uit de stront – Letterlijk, als u haven &'; t versleten of gebruikte het voor 6 maanden … bak het of geef het weg. Met een zolder vol rommel is als het dragen van 6 lagen kleding, ondanks het feit dat je niet voortdurend bewust van zijn aanwezigheid … je onderbewustzijn weet het &'; s er, met een gewicht op je schouders. Het hebben van een verdomd goede duidelijke-out is zo louterend dat je zelfs kunt huren mensen om u te helpen om de ervaring te maximaliseren en het leven &' te minimaliseren; s puin … I don &'; t stel voor het inhuren van een specialist, maar ik adviseer het inhuren van een overslaan!

6. Sport isn &'; t iedereen &'; s idee van plezier, maar het doesn &'; t moet betrekken krijgen bezwete en knikkende knieën. Food &'; minder fysieke sporten als snooker, darts, wandelen, cricket, tafeltennis, zwemmen, zeilen en badminton, bijvoorbeeld kunnen intellectuele &' te bieden; en beweging zonder vermoeiend je uit. U kunt de meeste van deze sporten te nemen in uw eigen tempo en geniet ervan op elk niveau Ze brengen ook teamgeest, sociale activiteit, menselijke interactie en een gevoel van voldoening als je ze onder de knie hebt. Plus, kunnen ze een royale stijging van de feel-good hormonen te creëren!

7. Heb je ooit overwogen waarom sommige fotografen verdienen miljoenen? It &'; s, omdat het &'; s moeilijk om correct te doen. Iedereen kan richten en schieten, maar de technische en creatieve aspecten van de fotografie hebben om samen te komen om schoonheid te produceren in zo'n klein gebied. Fotografie maakt gebruik je verstand om de juiste belichting en het diafragma en je creatieve geest te produceren om ervoor te zorgen dat wat in de zoeker past verlaat critici ademloos! Fotografie is uitdagend en vervullend, plus je eindigen met een lading van grote schoten te gebruiken op uw nieuwe foto aan de muur.

8. Kijk don &'; t zien. Er is een verschil! Zien is wat we doen om obstakels te vermijden, op zoek is wat we doen om te kunnen beoordelen. Een evaluatie wordt gemaakt om te winnen in diepgaande kennis over iets; alleen door te kijken naar iets wat kun je intieme kennis over zijn ware aard te krijgen. Onze geest filters bruikbare van nutteloze informatie om data-opslag ruimte te besparen in de hersenen, maar dit is het effect van het creëren van zeer oppervlakkig ervaringen als we door het leven, tenzij we onszelf dwingen om echt te zien. Het zien van schoonheid rond ons isn &'; t over het feit dat gegevens gevoed door de media, it &'; s over het openen van de zintuiglijke trajecten voor uw plezier centra in de hersenen en het gebruik van de wereld als een pool van mooie ervaringen te dompelen in. Volgende keer dat je een park te bezoeken, don &'; t zien een boom, een bloem of plant, loop naar het, onderzoeken de structuur, it &'; s kleur en textuur en zie hoe je geest kunt u meer intiem met alles om je heen &hellip geworden ; vastleggen dat schoonheid met fotografie als je wilt, de terugverdientijd is prachtig.

9. Doe iets wat je nooit zou meestal doen. Neem een ​​sprong van het geloof, gaan naakt zwemmen, boek een skivakantie, ga naar een naturistencamping … het doesn &'; t uit wat je kiest om te doen, gewoon doen. Laat je angsten en remmingen vallen, laat conventie gaan, neem een ​​risico; kleding, sociale etiquette, conditionering, wetten, regels en verwachtingen zijn er om te worden gemanipuleerd en de pay off kan een ondeugend maar leuk leuk dat een gevoel van avontuur vonken en activeert het plezier centra in de hersenen. Het nemen van risico kan betalen met enorme hoeveelheden van voldoening en plezier te worden opgedaan met intensivering buiten je normale, verwachte comfortabele zone … betrekken uw partner of familie als je wilt.

10. Werk leven balans. Hier is mijn zeven stappen work /life balance programma.

1. Maak een lijst van alles wat je moet doen in een week.
2. Lijst verdeel in drie categorieën – werk, vrije tijd, algemeen.
3. Algemeen is het spul moet je die isn &' te doen; t dringende zoals archivering, tandarts bezoeken, APK van de auto enz verhuur 4. Neem uw agenda en voer ½ dag per week voor uw algemene artikelen. Voeg je werk de tijd om het dagboek. Voer minimaal 1 dag per week van de vrije tijd.
5. In volgorde van belangrijkheid, doe al uw algemene taken per week. Probeer de wekelijkse structuur te houden, maar te bouwen in een zekere flexibiliteit wanneer plannen te wijzigen.
6. Als je elke taak &hellip doen; sla er door.
7. Zorg ervoor dat uw algemene taken worden voltooid binnen de week, dat je werk uren don &';. T domineren je leven om een ​​mate die te schadelijk zijn en zorg ervoor dat u geniet van elk moment van uw vrije tijd door een goede planning interessante activiteiten binnen die tijd

Het zetten van een veer in je stap isn &'; t over het wachten op iets goeds overkomen … it &';.. s over het maken van goede dingen gebeuren

om één van ons leven coaches of begeleiders over eventuele problemen die een negatieve invloed op je, zoals stress of angst te spreken, bijvoorbeeld, contact opnemen met mijn team

Charles Linden
[email protected]
www.thelindenmethod.com
www.thelindenmethod.co.uk
.