Top 5 gezondheidsvoordelen van Ballet

Ballet is een populaire hobby voor veel kinderen als het bevordert de fysieke kracht en behendigheid, een begrip van ritme en beweging, en de interactie met anderen. Maar veel mensen geven ballet als ze in hun tienerjaren en nooit meer terugkeren naar de activiteit.

Of u nieuw ballet zijn of jaren verwijderd van de dansvloer doorgebracht, je bent nooit te oud om deze vorm van lichaamsbeweging terug te brengen in je leven. Hier leggen we de top 5 redenen waarom ballet is goed voor je gezondheid.

1) Houding en flexibiliteit

De basisvereiste van ballet is de ruggengraat rechtgetrokken te staan ​​en de heupen kwadraat. Balletdansers moeten leren hoe ze zich goed te houden en af ​​te stemmen hun lichaam als ze bewegen. Oefenen goede houding zal uw kans op het ontwikkelen bewegingsapparaat problemen later in het leven te verminderen. Maar een slechte houding niet alleen risico's zacht weefsel pijn en gezamenlijke dysfunctie, het kan ook nadelige gevolgen hebben op uw zenuwstelsel, spijsvertering en de bloedsomloop.

Veel ballet posities vereisen ook een goed niveau van flexibiliteit. De lessen zullen vaak om flexibiliteit oefeningen die uw opkomst en uitbreidingen zal verbeteren. Betere flexibiliteit zal het risico op blessures te verminderen door te helpen uw gewrichten bewegen door hun volledige bereik van de beweging. Interessant is dat het flexibeler je bent het lagere risico op hartproblemen, volgens een studie in het American Journal of Physiology.

2), balans en coördinatie

Ballet dansers van alle niveaus moeten foutloos balans en goede coördinatie hebben om veel van de bewegingen te oefenen. Balletdansers moeten in evenwicht te kunnen op pointe te staan ​​voor enkele minuten of om te kunnen draaien en draaien zonder omvallen. Balletdansers moeten ook grote coördinatie om de verschillende bewegingen te combineren en de ruimte om hen heen te interpreteren.

Balans en coördinatie is een van de belangrijkste fitness componenten voor succes in vele sporten. Veel mensen die niet zou worden verwacht dat ballet dans, zoals voetballers en andere professionele atleten, de praktijk ballet om hun balans en coördinatie te verbeteren.

3) Vertrouwen

Uiteindelijk ballet is een uitvoerende kunst, en elke klasse zal u toelaten om uit te voeren, ook al is het alleen maar om je klasgenoten en je leraar. Ballet vereist dat je vertrouwen in je eigen lichaam en je vermogen om te bewegen, het verbeteren van uw eigen gevoel van eigenwaarde hebben. Zelf-discipline, evenwicht en genade zijn slechts een paar eigenschappen die je leert door middel van dans.

Ballet klassen ook gaan om sociale interactie met andere dansers, dat is een geweldige manier voor verlegen mensen uit hun schelp te komen. Als je naar een gevorderd niveau je kan het zelfs nodig om te dansen met een partner, die zal je leren teamwork, communicatie, vertrouwen en samenwerking. Sommige balletgezelschappen zelfs op jaarlijkse beurzen waar u kunt pronken met je beweegt in voor een publiek.

4) spierkracht en toning

Net als elke dansvorm, ballet fysiek intensief. Elke duim van uw spieren zal actief worden betrokken bij de beweging, en de strenge oefeningen en verlenging moves zullen je lang, mager lichaam te geven. Balletdansers zijn niet omvangrijk; ze hebben afgezwakt dijen en een strakke kont.

Ballet is een uitstekende vorm van krachttraining voor mensen die niet graag regelmatig kracht trainingen. Evenals gestemde lichamen, moet dansers een sterk lichaam kern en sterke benen hebben om veel van de bewegingen uit te voeren. Sterke buikspieren zijn van cruciaal belang bij het ondersteunen van de wervelkolom, die kunnen helpen met veel gezondheidsproblemen, waaronder chronische aandoeningen zoals rugpijn.

5) Cardiovasculaire

Geavanceerd balletdansers zal groot cardiovasculaire uithoudingsvermogen en sterker ervaren hart en longen. Terwijl de beginners en intermediaire lessen mogen niet bieden zo intens een training kunt u nog steeds geven je hart een goede training door de invoering van een warming-up in uw dans routine. Een korte baan voordat je les zal warmen je spieren en je longen en het hart pompen, zodat u de maximale voordelen uit uw sessie
.