Glimlach! Het is goed voor uw gezondheid

Het is een ellendige dag geweest. Je verslapen, uw haardroger stierf in een korte flits van het kwaad brandlucht, je vergeten bent om gas te krijgen op weg naar huis gisteravond en moesten wachten in de rij bij de pomp vanmorgen. Je baas heeft een nieuwe favoriet (en het &'; s zeker niet je), de teamvergadering sleepte-e-ver, en je alleen maar de helft van uw werk

Je kwam thuis van een rommelig huis. de kinderen elk doen van hun eigen “ ding &"; die geen van alle onder hun klusjes. Je verbrand diner, uw echtgenoot was chagrijnig en bedtijd couldn &'; t kom snel genoeg

Klinkt dat bekend.? Nou, hier &'; s een gemakkelijke snelle manier om verlichting te vinden. Glimlach! Geen grapje, glimlach. Recent onderzoek toont aan dat “ glimlachen kan het niveau van stress hormonen zoals cortisol versterken en adrenaline te verminderen terwijl het verhogen stemmingsverbeterende hormonen zoals endorfine &"; (Ron Gutman, https://www.healthtap.com/who_we_are/smiling). Science-kerel woorden voor “ glimlachen maakt je een goed gevoel &"; in real we-can-maatregel-het lichamelijke termen.

Kinderen lachen zo'n 400 keer per dag. Circa 67 procent van de volwassenen lachen minder dan 20 keer per dag, en op een dag als degene die je had? De kans groot dat je nauwelijks gekraakt een grijns zelfs een keer. . .

Helaas, alleen slapping een glimlach op je gezicht, zonder een gevoel van plezier of waardering achter het won &'; t werk. Plus, je &'; ll gevoel echt dom knippert een valse grijns die tanden en weinig anders zien. Maar je kunt echte redenen om te lachen de hele dag &mdash vinden; snelle gemakkelijke wetenschappelijk bewezen manieren om uw stress verlagen letterlijk tientallen, zo niet honderden keren per dag

Hoe.? Door weloverwogen. . Door proactief op zoek naar iets dat geeft je plezier, of dat je kunt genieten, hier en nu

Bijvoorbeeld, je verslapen, uw haardroger stierf, en al de rest, maar u &'; re eindelijk op uw manier om te werken. Nu vinden welke reden je kunt om lachen: luister naar een amusante of verheffend podcast of radioprogramma, begrijpen dat je een baan hebt, waardeer dat u een manier om het werk te krijgen, waarderen dat je eindelijk op weg. Bewonder de planten die wonderbaarlijke wijze te beheren naar rechts groeien aan de rand van de snelweg. Let op de zonnige dag, of waarderen hoe warm en droog je bent als de wolken voorspellen regen. Stilstaan ​​bij wat geeft je zelfs een moment van plezier en laat dat plezier te verspreiden door middel van je wezen in een glimlach.

De hele dag, bewust op zoek gaan naar de mensen, situaties, gedachten en herinneringen die je geest te verlichten, dat je glimlach

U vindt meer gemak te vinden, zal je hulp, je lichaam, geest en ziel allemaal zullen profiteren van de eenvoudige uitweg van het zoeken naar en vinden mdash;.!. een glimlach