Herstart uw emotionele toestand na een sh # tty dag in slechts 15 minuten

Hier &'; s het scenario. In de loop van de dag kun je gewoon van &'; t krijgen in. Je arbeid door de dag. Je krijgt een beetje dingen gedaan, maar het gevoel dat je hebt als je komt aan het einde van het is dat het leven zuigt een beetje. U bent niet allemaal kommer en kwel, maar je voelt je vrij gemiddeld, mooie overweldigd en vrij veel als u een zeer inspirerend en onproductieve dag gehad. Voordat je in slaap valt, dan maar hopen dat het morgen gaat beter. In feite, niet alleen beter, maar emmer-ladingen beter. En dan morgen komt en …

Dus hoe dit scenario eindigt? Is het een andere Groundhog Day van een beetje crappiness of heb je iets dat in beweging een nieuwe keten van gebeurtenissen doen?

Nou ik ben hier om te zeggen dat het is aan jou (en mij) hoe die volgende dag is het meest waarschijnlijk uit te spelen. U kunt ofwel laat het aan het toeval of goddelijke interventie, of het lot, of hoop, of het winnende Lotto ticket, of u kunt iets dat je emotionele toestand wordt opnieuw opgestart vanaf de get-go te doen. En van wat ik ben gekomen om te begrijpen, is het onze emotionele toestand en emotionele energie die onze eigen potentieel verandert in actie (of het omzetten van potentiële energie in kinetische energie voor alles wat je ontluikende natuurkundigen daar).

Dus hier is mijn dagelijkse REBOOT Ritual, die we leren in de 30-Dag Geluk Challenge, en die ik sterk aanbevelen als een manier om elke nieuwe dag te beginnen. Tony Robbins zegt: “ Het verleden niet de toekomst &" gelijk ;. Het is niet van belang wat gisteren was. U kunt de loop van je leven en toekomst te veranderen door de acties die je vandaag de dag te nemen. De DAILY REBOOT is ook in lijn met het idee dat een topsporter doet bepaalde dingen onmiddellijk voor hun evenement voor hen in de beste fysiologische en psychologische toestand te brengen, zodat ze presteren op hun best, mee naar huis van de trofee en mee naar huis nemen de belle van de bal.

De DAGELIJKSE REBOOT is:

1. Wakker worden. Zit rechtop in bed. Haal diep adem. Stel je intentie voor de dag. Misschien is het om van … een grote vergadering, op te lossen dat probleem met je kind, geef een geweldige presentatie, sluit de deal, voldoen aan uw ideale partner bij de plaatselijke supermarkt. Deze kleine ritueel heeft u de nadruk op &'; wat je wilt &' ;. Het is ook zeer geschikt voor het onderbewuste om uw masterplan weten.

2. Doe bekrachtiging oefeningen. Deze duurt ongeveer 3-4 minuten, en de energie van uw lichaam. Net als een &'; warm-up &'; voor die topsporter. Check deze link voor een voorbeeld door van u echt doen het moeilijk in Bali.

3. Doe affirmaties of bezweringsformules (dit zijn affirmaties + armen zwaaien rond als Merlijn de tovenaar). Nu is dit de &'; psych jezelf &'; bit. Waar je bewust planten en focus op de berichten die machtigen en inspireren. Zeggen een mantra als “ Het leven is mijn zakelijke partner in het succes &"; of “ Ik hou en goed te keuren van mezelf &"; of “ Ik ben de gelijke van de mens &" ;. Dit zijn de lus opnames zouden we de meeste voordeel spelen in onze geest, in tegenstelling tot de “ Ik ben niet goed genoeg &"; men dat neemt te veel ruimte. Ik adviseer ook het vinden van een rustige en prive-plek om deze te doen als mensen denken dat je het perceel hebt verloren bij het opstarten van uw psych-up routine.

4. Dankbaarheid oefening. Focus op ten minste 5 dingen die je dankbaar voor bent. Ik heb eigenlijk graag deze hardop zeggen als ik rust mijn hand op mijn hart. Het stelt me ​​in staat aan te boren in de vibratie van hen en lijkt ze meer resoneren door mij. Psychologen hebben eigenlijk gedaan tests die aantonen dat doet de dagelijkse dankbaarheid oefeningen voor een langere periode (30 dagen) verhoogt iemands &'; s emotionele gezondheid en geluk. Je kunt niet het gevoel dankbaar en depressief gevoel op hetzelfde moment. Probeer het eens als u don &'; t geloof me

5.. Meditatie. Meditatie. Meditatie. Er is zo veel positieve onderzoek naar de voordelen van meditatie. Van de mogelijkheid om onze hersenen te veranderen, te verlagen van de bloeddruk, het beheer van stress en nog veel meer. Nu stel ik een min van 5 minuten, met een doel voor 15 minuten. Alles wat het moet zijn is om te zitten met je rug recht, maar niet stijf. Ogen dicht. Adem in en adem uit; met de uitademing langer is dan de inademing. Dan richten op je ademhaling. Geest dwaalt; breng het dan terug naar de adem. En dan dwaalt weer en breng het terug naar de adem en dan dwaalt weer … etc. We raden Blissitations.com als een geweldige meditatie bron.

Dus daar ga je. Een DAGELIJKS REBOOT ritueel dat ik heb gedaan voor het jaar en is van essentieel belang voor het loslaten van gisteren en het starten van een nieuwe dag met een nieuwe gemoedstoestand geweest. Het loslaten van gisteren &'; s crappiness en te vervangen met de hedendaagse mogelijkheden. “ Het verleden is niet gelijk de toekomst &";.
.