Hoe oud ben je echt? Biologische Leeftijd

Mensen zijn altijd geïnteresseerd in het zijn &ldquo geweest; eeuwig jong &"; en vandaag &'; s de maatschappij is niet anders. We willen het verouderingsproces weerstaan ​​

De snelheid waarmee we ouder worden kan worden gemeten – de zogenaamde biologische leeftijd, of hoe oud je lichaam werkelijk is.

Het gebied van studie, die nu wordt genoemd een lange levensduur, en werd ooit genoemd anti-aging, is enorm populair in de Verenigde Staten.

Het is iets wat ik &';. ben zeer geïnteresseerd in, en zie het als een groot deel van de toekomst voor mezelf en mijn cliënten

Uw chronologische leeftijd is hoe oud je eigenlijk bent

biologische leeftijd is het. leeftijd van uw lichaam op cellulair niveau.

Vandaag zullen we kijken naar hoe je kunt vaststellen, wat uw biologische leeftijd is en hoe u deze kunt verbeteren.

Er zijn een paar factoren die een lange levensduur in de lijst die mij verrast!

(Deep vraag alert!)

Wat is het doel van het leven? I don &'; t: elke diepgewortelde dingen, zoals voortplanting

Ik bedoel maar, wat is dan de meeste mensen en'. S doel in het leven. Wat willen ze uit hun tijd op aarde?

Eerst en vooral, mensen willen om gelukkig te zijn. Makkelijker gezegd dan gedaan.

Het geluk is een state of mind. It &';. Sa gevoel

Vraag iemand met een groot doel (zoals het bouwen van een succesvol bedrijf of het verliezen van meer dan drie stenen)

“. Wat zal het bereiken van je doel voor u doen &"?;

Vaak zullen ze iets als &ldquo zeggen; Als ik daar zal ik voel me gelukkig &" ;, of “ tevreden met mezelf &" ;, of zij zeggen: “ Ik zal er trots op &" ;.

&ldquo voelen ; Ik zal meer energie en hebben " ;.

“ Ik won &'; t bang om te proberen nieuwe kleren aan of uit te gaan met vrienden &" ;.

“ I don &'; t wilt voelen als een slaaf van food &";

“ I don &'; t wil bang om in de spiegel kijken of je op de weegschaal &" ;.

Leven te zijn is alles over gevoelens Mensen brengen hun hele leven op zoek naar gevoelens! (meestal geluk, tevredenheid, tevredenheid en liefde)

Hoe mensen eigenlijk deze staat van &ldquo te bereiken; geluk &"; verschillend is voor ons allemaal.

De meeste mensen die ik ken streven naar een fatsoenlijke baan (of bedrijf) met fatsoenlijke geld.

Dit alles met het uiteindelijke doel van het hebben van een goed pensioen.

Ik hoor mensen zeggen: “ Als ik klaar ben met werken, I &'; ga om dit te doen of I &'; ga hellip van &; … (insert doel) &" ;.

Het gaat hier zijn, als gelukkig en het hebben van een mooi pensioen is people &'; s belangrijkste doel in het leven, dan is het houden van uw lichaam fit en gezond moet zeker een deel van uw plan

Ik weet van een zeer rijke man die kreeg kanker en overleed net voor. zijn pensionering, I &'; m zeker dat was geen onderdeel van het masterplan, had hij zijn bedrijf opgebouwd, zodat hij kon verkopen en hebben een mooi pensioen (zoals de meeste mensen doen zaken)

Hij didn &';. t maken en didn &'; t krijgen van “ uitbetalen &" ;.

Veel mensen niet maken het naar het pensioen, omdat hun “ Het plan &"; is messed up vanaf het begin.

Zonder klinkende deprimerend krijgen we slechts één schot te onthouden.

Dit is niet een repetitie.

Veel mensen krijgen tot de pensioengerechtigde leeftijd en hun lichaam is vernield!

Dit houdt hen van de mogelijkheid om te genieten van hun vrije tijd zo veel. Het leven het leven met veel beperkingen. “ Ik kan &'; t gaan er vanwege de steile heuvel &" ;, of “ Ik kan &'; t dat doen vanwege mijn rug of mijn knieën &" ;.

Na hard werken voor 40-50 jaar – om uzelf een goed pensioen en pensioen, dit is het laatste wat iemand wil.

Peoples lichamen zijn als auto's.

Aan de ene kant heb je nieuwe auto's met een hoge kilometerstand die niet goed onderhouden.

Aan de andere kant heb je oude auto's met een lage kilometerstand die zijn goed verzorgd.

Ik wil dat je zijn als een goed verzorgd oude auto, met een lage kilometerstand wanneer u naar uw pensioen

Ik weet dat sommige mensen, die weg ploeteren en maak kennis met de leeftijd van 40, en voelen en zien eruit alsof ze &';.! re 50 of 60

Ik weet ook veel mensen die de pensioengerechtigde leeftijd te raken en voel me als een 40 jaar oud, en kan blijven werken en het uitoefenen voor nog eens 20 jaar!

Dit is allemaal afhankelijk van hoe we ons leven, natuurlijk zijn er dingen zoals verwondingen, ziekten en andere slechte dingen die ons leven kan negatieve gevolgen hebben voor de schuld van onze eigen, maar over het algemeen zijn we de controle over onze eigen gezondheid.

Wat beïnvloedt onze levensduur?

De wetenschappers het erover eens dat deze factoren hebben invloed op je levensduur op een bepaalde manier, groot of klein. (dit is geen definitieve lijst)

spiermassa en kracht
Opleidingsniveau
Hoe pro-actief je bent met naar de dokter als dat nodig
De hoeveelheid vrienden die je kunt vertrouwen op, en liefde in je leven
Uw dieet
Bloeddruk
Uw bovenlichaam kracht
Als u geniet van uw werk of niet
Weer u rookt /alcohol drinkt of niet, en de hoeveelheid
Als u oefenen of niet

De meeste van ons te verkorten ons leven en uiteindelijk onszelf te doden, door middel van onze slechte gewoonten en levensstijl keuzes, wat ze ook mogen zijn.

Zoals je zou van geraden, is het mogelijk te vertragen het begin van veroudering en zelfs omkeren enigszins.

Ik moet zeggen, dat er niets mis is met het ouder worden, is het onvermijdelijk. Het is iets waar we trots op zijn, een kans om onze wijsheid te tonen aan de jongere generatie moet zijn.

Dit artikel is gewoon om te laten zien hoe je het verouderingsproces kan vertragen met gemak en eigenlijk genieten.

Het Verouderingsproces

Als we ouder worden ons lichaam begint te vertragen en stoppen met de mogelijkheid om zo goed te functioneren, helaas is er geen weg te krijgen van deze.

Maar door gezond leven en het maken van de juiste keuzes dag in dag uit kunnen we vertragen ons lichaam vertraagt ​​door jaren!

Denk maar aan hoeveel meer je in staat om te genieten van uw pensioen als je je voelt als een 40 jaar oud zal zijn? en kan doorbrengen met de mensen die je liefhebt.

Vergelijk dit met hoeveel je ervan genieten als je nauwelijks kunt lopen een trap zonder vermoeide benen en kortademigheid.

Uw chronologische leeftijd doesn &';. t moet dezelfde, of nog erger, dan je fysiologische leeftijd

Hoe de gevolgen van de vergrijzing
vertragen

De bovenstaande lijst uiteraard helpt u, maar hier zijn een paar ideeën voor u om de klok te verslaan

Als sommige mensen denken anti-aging, I &';. weet zeker dat sommigen van u denken aan zaken als anti rimpel crèmes en lotions, haar sterven producten, botox en misschien zelfs plastic chirurgie.

Dat betekent soort vatten enkele van de westerse wereld dat dit de stappen die de meerderheid van de mensen (plastische chirurgie wordt een extreem voorbeeld) zal nemen om ze er jonger uitzien, in plaats van gezond eten en uitoefenen

Veroudering leidt tot verlies van spiermassa, verlies van geestelijke functie, lage mobiliteit en een gebrek aan energie, en zoals u weet de cosmetische soort anti aging stappen die ik noemde won &';.. t helpen bij elk van deze

De beste tips om te vertragen veroudering natuurlijk:

Geniet van de Outdoors – Don &'; t besteden al je tijd opgesloten binnen achter de computer of tv-kijken. Er zijn tal van dingen te doen en te zien buiten, vooral op een mooie dag kan ik van &'; t denken aan iets beter dan gaan voor een wandeling met de familie door het park of op het strand. Zonlicht is ook een natuurlijke bron van vitamine D.

Yoga & Meditatie – Ik zou zeggen dat dit een van de belangrijkste strategieën om jong blijven. Ik begon dit zelf te doen en het eerlijk gezegd voel ik me goed. Yoga en meditatie kan helpen te ontspannen en laat uw stress (in verband met het ouder worden) dramatisch. Het kan ook helpen om dingen een stuk duidelijker te zien.

Yoga is ook zeer geschikt voor uw flexibiliteit, het meer flexibel en soepel je bent hoe minder kans je hebt in de toekomst van het lijden valt en het gebrek aan mobiliteit.

Gezelligheid – Eenzaamheid kan een echte killer. Gezelligheid zoveel mogelijk met je vrienden en familie. Er even uit en dingen doen, naar de bioscoop, concerten, het bijwonen van een avond klasse (de meer mentaal stimuleren van de betere)

Stay Strong & Actief – Je moet blijven bewegen of uw lichaam zal tot stilstand komen. Deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging is absoluut noodzakelijk. Regelmatige krachttraining is erg belangrijk.

Het verliezen van spiermassa is iets wat je wilt vermijden of op zijn minst vertraging voor zo lang mogelijk, zodat krachttraining dit zal helpen, evenals het houden van uw botten sterk, dit zal je kansen lager van osteoporose.

Voeding

Ik geloof eten is geneeskunde, veel van de effecten die je krijgt van de hedendaagse geneeskunde je kunt krijgen van het eten van de juiste voeding.

Voeding beïnvloedt biochemie . Biochemie beïnvloedt alles op cellulair niveau.

Als je eet goed zou er geen noodzaak voor sommige medicijnen zijn.

Als je je hele leven het eten van verse, natuurlijke Whole Foods en actief blijven dan Ook tonen. Je zal waarschijnlijk zijn mager, mobiel, ziektevrije en vol energie, een zeldzaamheid deze dagen

U moet streven naar een dieet met veel van de kwaliteit van vetten en eiwitten &' te eten;. S (de lichamen bouwmaterialen), die zal u helpen om uw spieren winkels te behouden. Ook eiwit stimuleert de productie van HGH in je lichaam, HGH (Human Growth Hormone) is uw lichaam &'; s natuurlijke &'; fontein van de jeugd &' ;.

Als je ouder wordt de productie van dit hormoon vertraagt ​​sterk, regelmatige sterkte oefening (tillen, duwen en trekken zware spullen) en hoogwaardige eiwitten houdt de productie van dit hormoon te gaan

Eet veel anti-oxidant rijke voedingsmiddelen &ndash!; Antioxidanten die zijn gevonden in de kleurrijke groenten en fruit helpen om de schade veroorzaakt door vrije radicalen in uw systeem te verminderen

Vrije radicalen kunnen versnellen het begin van veroudering; ze zijn stabiel elektronen (O1 moleculen) die bij de stofwisseling worden geproduceerd. Ze beschadigen de celkern en de mitochondriën.

Vrije radicalen stuiteren rond in je cellen als een pin bal, waardoor schade elke keer dat ze iets raken. Ze veroorzaken absolute ravage.

Antioxidanten zorgen voor de vrije radicalen met de extra O1 molecuul dat ze nodig hebben om een ​​stabiele O2 moleculen worden.

Goede kwaliteit natuurlijke voedingsmiddelen zijn de beste manier om deze schadelijke vrije radicalen te bestrijden. Natuurlijke biologische voedingsmiddelen zijn verpakt met antioxidanten die de vrije radicalen te neutraliseren voordat ze veroorzaken te veel schade

Eat Omega 3 vetzuren – Ze vechten ontsteking, verbetering van het uiterlijk van uw huid en hulp hersenfunctie. Drie belangrijke dingen die we nodig hebben als we ouder worden. Dus zorg ervoor dat je zo veel omega-3 vetzuren in uw systeem als je kunt, de beste bron is verse vis, zo niet een visoliesupplement zal doen

Lagere Sugar Intake – . Doel te snijden overtollige suiker die je eet, overtollige suikers kunnen essentiële eiwitten in ons lichaam die kunnen leiden tot rimpels en energieverlies te wijzigen

Kijk na uw huid door middel van goed eten en veel water – Het eten van voedingsmiddelen met vitamine A (zoete aardappelen, broccoli, spinazie, asperges en wortelen), Vitmain C (rode paprika, broccoli, bloemkool, aardbeien, sinaasappelen, kiwi en ananas) en vitamine E (noten, zaden en spinazie) zijn een goede manier van het helpen van uw huid er gezond

Stoppen met roken en beperk alcoholgebruik – Er zijn maar weinig dingen die je leeftijd sneller dan roken en het drinken van alcohol elke dag dus uitgesneden roken en doen zo veel als je kunt om minder te drinken

een lager stressniveau – Dit is een andere grote, ik heb net gezegd dat er weinig dingen die je leeftijd sneller dan roken en alcohol; nou ik denk dat stress is een van hen.

Omdat het voortdurend benadrukt zal uw stemming, energie, sociale interactie ruïneren evenals veroorzaken zo veel gezondheidsproblemen.

Zoals ik hierboven vermeld, heb ik gevonden diepe ademhalingstechnieken, yoga en meditatie echt belangrijk en een geweldige manier van bestrijding van met stress

Let &';. s realistisch zijn de grote medische en gezondheidszorg bedrijven aren &'; t gaat te bevorderen anti-aging door de dingen die ik net zei, ze gaan om het te promoten door middel van nieuwe wonder pillen, lotions en crèmes, er is veel geld te worden gemaakt van het zo dat ze zal blijven doen

De mensen die deze producten don &' te kopen;. t hebben om te veranderen van hun levensstijl een beetje dus het past bij hen, die is waarom het zo populair

We uiteindelijk plukken onze beloningen in onze pensioen, als je wat tijd en moeite geïnvesteerd in uw “. gezondheid & fitness account &" ;, zult u de vruchten plukken.

Als u nog niet dan zul je niet!

Je kunt eigenlijk meet je biologische leeftijd online met een biologische leeftijd rekenmachine.

Als alles van de dingen die ik hierboven didn &' heb genoemd; t vereist inspanning of inzet dan zou iedereen rond te lopen in hun jaren '90 en later !!

Maar helaas hebben we niet, we sterven veel jonger dan dat.

Afhankelijk van wat statistieken u gebruikt, in 2010, UK mannen werden gemeld om te leven gemiddeld tot ongeveer 77 of 78, en vrouwen gemiddeld levend tot 82 of 83 jaar oud.

Doe het natuurlijk en het goed te doen.

Laat me weten wat uw gedachten over dit onderwerp, commentaar hieronder, ik wil heel graag weten wat u denkt.

Bedankt voor het lezen , zorg,

Richard
.