Stress is Noodzakelijk in je leven?

In tegenstelling tot wat velen denken, een zekere mate van stress is noodzakelijk en zelfs gunstig in het leven. Als je van stress ervaart, je hersenen krijgt een golf van adrenaline die kan leiden tot snel denken en creatieve oplossingen. De glitch treedt op wanneer een situatie creëert spanningen ondervinden vanwege de eisen van de situatie overschrijden waarneembare vermogen om te gaan. De meeste stress veroorzaakt door anticipatie van de gebeurtenis niet de gebeurtenis zelf en wordt beïnvloed door de gevoelens van controle. Degenen die toestaan ​​dat anderen beslissingen voor hen ontspannen voelen bij het begin, maar uiteindelijk machteloos. Terwijl degenen die hebben een hoog gevoel van controle te voelen meer stress op het begin, maar op de lange termijn zijn ze mondiger. Je wilt jezelf &ldquo vraagt;? Die mijn leven &" bestuurt; en “ wat kan ik controleren in deze situatie &"?; Als je realiteit is stressvol en je kunt een situatie of een andere persoon geen controle, zal u wilt uw reactie op de volgende manieren controleren:

Stress Detection is de eerste stap, want je kunt alleen stress te verminderen als je eenmaal hebben erkend dat je voelt het. Bewustzijn van je lichaam is een gemakkelijke manier om te bepalen als je onder stress. Constante hoofdpijn, boven- of pijn in de onderrug, slaapstoornissen of een belangrijke verandering in uw eetlust zijn aanwijzingen dat niet alles is goed in je leven. Daarnaast, frequente uitbarstingen van woede, frustratie, schuld of onvrede over evenementen of relaties zijn rode vlaggen.

Herkauwen is wanneer je voortdurend gaan over de situatie of het gesprek dat u wilt u in uw gedachten had. Wanneer u beknotten herkauwen, zal je stress te verminderen, omdat het gevoelens van woede, angst, depressie of schaamte zal verlagen. Zodra u zich bewust bent van de triggers die er de oorzaak van de stress in je leven, dan kunt u bewust maken afstand van emotionele nood door het onderdrukken van je gedachten door middel van reframing (april 2008 tip) of het gebruik van afleiding om zich te concentreren op een aantal schoonheid in het heden of op een positieve situatie die even waar.

Focused Pleasure vermindert spanning, want het creëert een “ time-out &"; door het genereren van een bewuste scheiding tussen stressvolle gebeurtenissen, zodat u periodes van ontspanning, om nieuwe energie. Dit kan zo uitgebreid als het nemen van een vakantie een keer per jaar of zo eenvoudig als het nemen van een time-out voor de lol en lachen zijn. Als je weet dat je gaat worden het aangaan van een hoge stress evenement zou je behoove een activiteit die maakt je aan het lachen, omdat het extra serotonine, die een deel van de spanning die in uw systeem zal afnemen zal creëren vinden.

Het oplossen van conflicten vermindert de impact van stress en vermindert stress in het dagelijks leven. Hoewel het meer voldoening om uw punt te winnen met een voorhamer zou kunnen zijn, zal het ontwikkelen van luistervaardigheid en empathie meer harmonie te bevorderen. Wanneer je in een conflict, is het nuttig om een ​​gemeenschappelijk doel te stellen en te erkennen verschillen. Ik wil mezelf eraan te herinneren dat de andere persoon is “ het doen van de beste dat hij of zij kan in deze situatie &"; en dat we beiden denken dat we gelijk hebben.

Het zou dwaas zijn om te suggereren dat stress kan worden geëlimineerd. Vergeet niet stress is een deel van de menselijke conditie en kan eigenlijk een goede zaak, want het daagt je uit om te kijken naar het leven met een nieuw perspectief. Maar als stress is onaangepast, het schept ongedaan angst en worden verslavend. Als dit het geval is, is het in uw beste belang om veerkracht te ontwikkelen en niet ;. Wanneer spanning wordt weergegeven, wilt u beslissen of u de energie die het produceert kan gebruiken. Als het onproductief en veroorzaakt angst, wil je een preventieve aanpak om een ​​groter gevoel van beheersing en vrede te ontwikkelen

Reflection Vragen:.
1. Identificeer een ding dat is waardoor je nu te benadrukken. Pagina 2. Wat kunt u doen om het te beheren voor vandaag

“? Ik heb geleerd inhoud, ongeacht de omstandigheden &" te zijn ;. . Filippenzen 4:11