Hebben deze 7 Dingen voor meer energie in de Ochtend!

Je hebt moeite in slaap te vallen 's nachts en kan niet lijken te comfortabel rusten. Je wordt wakker één of meer keer en als de wekker gaat u gebruik maken van al uw zelfbeheersing om de klok in de kamer niet gooien.

Ik denk dat de meeste mensen hebben dit probleem vanwege onze hectische schema's. Er zijn een paar eenvoudige dingen te implementeren die u zullen helpen sneller in slaap te vallen en als je wakker zijn er manieren om je energie te verhogen voor de dag.

Als je niet een slaap gewoonte hebt dan te ontwikkelen één. Het is heel eenvoudig. Zoek een schema dat voor u werkt. Hebben een bepaalde tijd je gaat slapen en een bepaalde tijd om wakker te worden. Doe dit zelfs op uw vrije dag, indien mogelijk. Je lichaam heeft een schema kan afhangen. Maak je geen zorgen als je slip up nu en dan, dat gaat gebeuren. Heb Verminder inname van cafeïne enkele uren voor het slapen gaan. Dat is echt een no brainer. De cafeïne zal uw slaap schema verstoren en ertoe leiden dat u wakker in de nacht.
Slapen in absolute duisternis, of zo dicht om het mogelijk te maken. Geen nachtverlichting. Houd een kleine zaklamp door het bed als je moet opstaan ​​in het midden van de nacht. Zelfs de kleine lampje op de computer is te veel licht. Zet uw elektronica (mobiele telefoon, iPad, laptop, enz. Buiten bereik. Licht verstoort uw interne slaapcyclus.
Als je wakker-up drink een glas water op kamertemperatuur onmiddellijk. Tijdens de slaap je uitgedroogd raken en uitdroging u veroorzaakt te traag.
Eet ontbijt! Het is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Een licht ontbijt van een eiwit en een koolhydraat stabiliseert uw bloedsuikerspiegel. Als het niet stabiel is dan ben je moe en kan niet helder denken .
Melatonine is iets in je systeem dat ervoor zorgt dat je slaperig zijn. Als je wakker wordt naar buiten gaan om te eten of te drinken uw koffie. 15-30 minuten van het zonlicht zal de melatonine te verlagen, zodat u meer wakker.
Stretchen helpt wakker en voeden van uw energiecentra (chakra's) en stuurt de broodnodige voeding aan uw interne organen. Dat beurt je wakker wordt!

Als u wilt hebben een goede nachtrust en wakker worden een meer productieve dag dan de dagelijkse uitvoering van deze simpele dingen

Laat me weten hoe je het doet !!

www.annettebingham.com
.