Beste Yoga Posities voor de vruchtbaarheid - Simple Yoga houdingen tot onvruchtbaarheid Battle

De beste yoga posities om de vruchtbaarheid te helpen hebben een paar belangrijke dingen gemeen:

- de bloedsomloop naar de voortplantingsorganen
- Balance Hormonen
- Verminder stress

U gemaakt hebben al gehoord dat inversies als hoofdstand en schouder stand zijn krachtige vruchtbaarheid hulpmiddelen. Die posities stoorden &'; t maken onze lijst voor een simpele reden:. Ze moeten worden gedaan met de juiste begeleiding Deze poses maakte onze lijst van de vijf beste yoga posities om de vruchtbaarheid te helpen, omdat ze don &';. &Nbsp t begeleiding nodig hebben; In feite kunnen ze worden gedaan in de veiligheid en privacy van uw huis zonder risico.

1. Supta Baddha Konasana - Reclining Godin Pose

Deze houding heeft de mogelijkheid om de interne organen te verzachten, opent het bekken, ontlasten het hart en de geest te kalmeren. Ik wil graag een of twee kussens te gebruiken, maar u kunt gebruik maken van een versterking en een blok, vier dekens of een combinatie van de hierboven om uw eigen gezellige toevluchtsoord voor ontspanning te creëren.

Stel een blok of versterken hoogte dwars. Leg vervolgens (voor de wervelkolom) een versterking of dekens loodrecht op de eerste. Je moet een zacht hellende oprit hebben, waar het hoofd het hoogst is, dan is het hart, dan is het bekken op de grond. Je romp wordt ondersteund in een hoek, je heupen op de grond en je terug kunt leunen, trek je hakken in, zolen te raken, en te ontspannen. Als uw liezen al te strak of los, kunt u profiteren van een blok of kussen onder elke knie tot de liezen te verzachten en ondersteuning van het bekken in ontspannen.

Het belangrijkste is dat als je eenmaal worden afgerekend te blijven en haal diep adem, zodat de geest om het lichaam te scannen op spanning en laat het los adem door adem. Ik hou ook van de interne organen bezielen met wit licht als je inademt, en laat u elke krapte release op de uitademing, het creëren van meer ruimte intern bij elke ademhaling. U kunt verblijven voor 5-15 minuten in deze houding voor het grootste voordeel. Zet een oog kussen of ogen die op. Dit is ook een geweldige pose voor PMS.
 Pagina 2. Dubbele Pigeon - Zittend Benen Bound Cross-Legged

dubbele duif helpt opgeslagen emotionele trauma release in de periformis spier, die de poort van energie in de heupen en bekken   bewaakt;. De heupen, wanneer losgelaten, te verminderen spanning, emotionele pijn en chronische bedrijf. Het openstellen van de heupen zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer, en energie aan de voortplantingsorganen in het bekken. Dubbele duif is een zittende houding waar men scheenbeen stapels perfect op de top van de andere, en creëert een gelijkzijdige driehoek van de schenen aan het schaambeen.

Feet worden gebogen, rug lang en schaambeen discussies terug, zodat de heupen kan vrijgeven omhoog en over de gebogen benen. Ademhaling is de sleutel in het eren van uw lichaam &'; s randen van verzet en waardoor het openen als het &'; s klaar. U kunt de armen uit te breiden recht voor, met je ellebogen op de vloer en maak gebed pose met je handen en plaats uw duimen op je derde oog, voorgrond vingers op het voorhoofd of de uitbreiding van de vingers op de grond en loop de handen uit tot je armen zijn recht. Ademen totdat het ongemak verzacht, en wijzig kanten, afwisselend andere voet op de top van de knie. Shins parallel. Als dit te doen niet helpt, probeer dan zittend in een stoel en het oversteken van je enkels over uw knie en laat de zwaartekracht neem het naar beneden om de heup te verzachten. Scharnier naar voren vanuit de heupen en ademen.
 verhuur 3. Liggende halve duif (Zittend Rijg de naald)

Een alternatieve versie voor de knieën te leggen op je rug. Knuffelen beide knieën naar je borst. Verlaag je linkervoet op de grond en stapel uw rechter enkel op de top van je linkerknie. Te bereiken via het gat in het midden en greep uw linker scheenbeen. Buig de bovenkant voet en verzachten de bodem enkel. Trek de been in om de periformis aan de rechterkant   activeren; Adem diep in en visualiseer meer ruimte waar je je voelt de kleinste. Adem totdat het verzacht. Veranderen kanten. Wees je bewust van de toegevoegde onnodige spanning in de schouders, kaak en gezicht, blijven ademen dieper om eventuele reacties te verzachten om de sensatie.
 verhuur 4. Baddha Konasana - Butterfly

Volgens BKS Iyengar deze pose is een zegen voor vrouwen. Het stimuleert de buikspieren en de eierstokken.
Zitten comfortabel op een kleed of yogamat. Trek je hielen samen in de voorkant van je schaambeen, zodat je knieën naar buiten te openen.

* Als je knieën niet volledig zal openen, dit betekent gewoon je bekken is nog niet open. Voor uw comfort, kunt u zitten op een deken of stevig kussen om je heupen te verhogen, zal dit helpen.

Sluit uw ogen een moment en afstemmen op uw adem. Verzachten je buik en laat je adem om de ruimte te vullen tussen je navel en schaambeen, alsof je kon ademen in uw baarmoeder. Als je uitademt trekt de buik zachtjes in de richting van de lage rug, masseren van uw interne organen
Druk je voeten stevig op elkaar zodat je innerlijke liezen te rekken als je verlengen de ruggengraat omhoog en uit de heupen. . Blijf hier een paar ademhalingen

Als je inademt, je lichaam zal verzachten in de pose. Als je voelt dat je kunt naar voren leunen zonder instortende de onderrug, uit te breiden naar voren over je hielen die kunnen oplopen door de kruin van het hoofd.

Houd op je voeten met je handen, en zachtjes op je knieën in de richting van de vloer met . je ellebogen Adem in het gevoel in je heupen. Houd uw schouders en ogen zacht.
Deze houding helpt om de heupen te openen en verhoogt de circulatie in het bekken, is het bekend om de balans onregelmatige menstruatie te helpen en helpt de eierstokken om goed te functioneren.

5. Upavistha Konasana - Seated Wide Legged Angle Pose

Deze houding rekt de hamstrings en helpt het bloed goed te circuleren in het bekkengebied en houdt het gezond

Ga op je mat of tapijt, en open. je benen wijd. Als je benen niet volledig zal openen, dit betekent gewoon je bekken of hamstrings zijn nog niet open. Voor uw comfort, kunt u op een deken of een stevig kussen om je heupen verheffen zitten
Buig je voeten terug naar je gezicht en zorg ervoor dat je voeten recht omhoog en omlaag, loodrecht op de grond. Hef door je hart en strek je wervelkolom op adem. Met een lange rug, lopen langzaam je handen naar voren totdat je voelt dat de eerste gevoel in je liezen en hamstrings. Stop hier en adem. Inademen alsof je kon ademen in uw schoot, waardoor de buik te verzachten en zwellen dan uitademen tekenen je buik in. Als je het gevoel het lichaam heeft geopend, loop je vingers naar voren tot uw volgende rand van sensatie. Stoppen en ademen, en ga dan verder. Zodra u volledig verlengd, kan je langzaam stijgen, lood met het hart en schud uw benen.
Deze houding is gunstig omdat het helpt bij het reguleren menstruatie en voedt ook de eierstokken. Een van de prachtige voordelen van yoga is het leert u om uw proces   respecteren; Trakteer uzelf voorzichtig als je deze houdingen te benaderen, is de wetenschap dat meesterschap niet 's nachts gebeuren. Trakteer uzelf net zo voorzichtig als je verder op je pad in de richting van het ouderschap. Accepteren en eer uw beperkingen en don &';. T duwen voorbij het punt waar je bent in pijn of ongemak massale


6. Viparita Karani - Legs Up The Wall

Deze houding is herstellende en helpt om het zenuwstelsel en de hartslag te kalmeren. Het is krachtig voor vrouwen vanwege de inversie kwaliteiten en het vermogen om zich te concentreren op de voortplantingsorganen

Vind ruimte aan een muur. U kunt een deken onder je heupen als je wilt. Lag op de vloer en scoot je billen als je loopt je benen tegen de muur totdat je heupen zijn niveau en je rug op de grond. Leg een hand op je buik en een hand op je hart of de armen kan leggen geopend, het creëren van ruimte in het hart

Deze houding is over het ontvangen en overgave. Laat je adem zacht en diep, laat je geest rustig en overgeven aan de pose. . U zult de bloedsomloop in uw lichaam verschuiving   voelen; Stel je een waterval vanaf je benen, poolen op de heupen en langzaam morsen naar beneden in het hart en de hersenen. Dit visuele zal de natuurlijke stroom van energie te volgen als het cultiveert een kalme zenuwstelsel. Deze houding kan gedaan worden terwijl je menstrueert, zolang de heupen zijn niveau. Deze houding heeft grote genezende eigenschappen en is een juweeltje voor vrouwen. Het is een geweldige pose voor slapeloosheid, angst en jetlag en

Poses kan helpen je verliest inches en vet ook, om meer over te weten, bezoek:.. Yoga Weight Loss