Unlock De kracht van meditatie in je leven

Het leven kan zo druk en hectisch op keer. Er is altijd zo veel te maken met het werk, kinderen, taken, koken, afspraken en boodschappen te doen. Sommige dagen heb je waarschijnlijk voel me zo uitgeput en droom van het runnen van start op een twee weken vakantie, maar dan de realiteit kicks in en je droom verdwijnt

Stress is een belangrijke klacht in een heleboel mensen &';. S leven. Chronische stress eigenlijk is geacht de oorzaak van de verschillende lichamelijke en psychische aandoeningen. Veel mensen hebben zelfs een harde tijd gaan slapen 's nachts omdat hun geest racen met zorgelijke gedachten. De behoefte aan ontspanning en rust is geweldig.

Maar hoe ga je van een hectische, gestrest leven een leven van harmonie, vrede en vreugde? De eerste stap is om te beseffen dat je op overbelasting en waarschijnlijk op weg naar een burn out. Als je burn-out, zult u niet goed voor iedereen. Het goede nieuws is dat zodra je je realiseert dat je nodig hebt om iets aan de hoeveelheid stress in je leven te verminderen doen, heb je een reis die je de tijd om te genieten kan nemen begonnen.

Een prachtig hulpmiddel om stress te verminderen is de praktijk van meditatie. Meditatie is gewoon een praktijk van het kalmeren van de geest en het verminderen van gedachten naar een grotere staat van bewustzijn en vrede te komen. Het is een tool die miljoenen mannen en vrouwen hebben gebruikt door de eeuwen heen te verminderen en te elimineren stress en zorgen en gevoelens van vrede en vreugde ontvangen

Sommige mensen denken dat meditatie is te moeilijk of dat ze don &';. T tijd om te mediteren. Beide zijn onjuiste veronderstellingen. Meditatie is gewoon het nemen van een paar minuten per dag om rustig te zitten, zich richten op de ademhaling, en laat de rust en stilte om je geest en het leven te vullen. Je geest is waarschijnlijk loopt nogal wat met vele gedachten.

meditatie kun je niet denken dat voor een kleine periode, maar zich richten op de ademhaling en het huidige moment. Gedachten zal komen, maar hoe meer je oefent meditatie, hoe makkelijker het zal zijn om af te stemmen uit de buurt van hen en afstemmen op de vrede.

Ik moedig u tot 5 minuten per dag te mediteren nemen. Iedereen heeft 5 minuten om elke dag te sparen. Een goed moment om dit te doen is direct als je wakker wordt of voordat je in slaap valt. Neem een ​​paar keer diep adem en dan richten op je adem. Adem in en adem uit, terwijl het loslaten van alle spanning in je spieren. Voortdurend afstemmen je aandacht naar je ademhaling. Als je merkt dat je gedachten dwalen, breng het terug naar je ademhaling. U kunt zelfs mentaal zeggen de woorden, “ In, uit &"; als je inademt en uitademt.

Als u doorgaat met meditatie, kunt u de dagelijkse tijd te verhogen. Moet je merkt dat je het gevoel minder druk en benadrukte de hele dag door. Je moet om te beginnen gevoel verfrist mentaal en spiritueel. Je zult meer in harmonie te worden met uw geest en de diepe verlangens van je hart. U kunt meer geduld en liefdevolle ook geworden.

Probeer het eens. Je hebt niets te verliezen en zo veel te winnen. Ontwikkel uzelf op de praktijk van meditatie en pro-actief in een leven vol vrede en vreugde
.