Het lichaam is een container voor je emoties (Is uw Container Lekkende?)

Heb je ooit gemerkt een kind op een speelplaats naar beneden vallen en de huid van hun knie? Vaak zullen ze kijken verbijsterd, zoeken op het toneel voor hun ouder of verzorger en alleen wanneer hun ouders is in het zicht doet het kind begint te huilen. Een goede ouder zal scheppen van het kind in hun armen, hen in staat stellen om te huilen, te beginnen om het kind te kalmeren &'; s emotionele angst door te praten met het kind, reframing hun angst inboezemen en dan een geloof dat alles in orde zal zijn. De ouder is een container voor hun kind &'; s emotie. In de meeste gevallen is dit al het kind nodig heeft en binnen enkele minuten ze terug te spelen met hun vrienden.

Als we de ontwikkeling in de adolescentie en verder in de volwassenheid we leren om onze eigen emoties te bevatten en minder afhankelijk van anderen voor validatie. Sommigen van ons zijn beter in dan anderen. Dat &'; s oké, omdat het &'; s een van die gebieden in het leven kunnen we altijd cultiveren.

Velen van ons hebben gewerkt om ervoor te zorgen dat we steeds meer bedreven in het omgaan met onze emoties. We lezen zelfhulpboeken, workshops bij te wonen en te omringen ons zelf met gelijkgestemde mensen.
Maar op hetzelfde moment dat we overladen ons met taken, werkdruk, informatie en technologie. Dit draagt ​​het lichaam naar beneden en in de tijd van de genegeerd lichaam niet meer bedreven in het houden van onze emoties.

Dus wat zijn enkele manieren waarop we kunnen het lichaam te eren, zodat het blijft een effectieve emotionele container?

1. Sleep – wetenschap heeft aangegeven dat het gebrek aan diepe slaap is epidemie in onze westerse samenleving. De meeste mensen hebben 8 uur slaap per nacht om het lichaam te vernieuwen en verwerken van de dag &'; s informatie. De gemiddelde persoon valt 2-3 uur korte dit doel. Als dit waar is voor u, beginnen met het verhogen van uw slaap door stappen van een half uur per week. Bereid je voor op bed een half uur eerder; de toon gezet door het afsluiten van de technologie en het cultiveren van een ruimte in de slaapstand te gaan. Niet alleen zal je lichaam een ​​betere container voor uw dagelijkse emoties zijn, kan veel emoties verwerkt worden tijdens het slapen.

2. Oefening – zelfs als het &'; s lopen 15 minuten na het diner. Dit doesn &'; t moet een intensieve training of yoga routine. Begin waar je bent en bouwen van daar. Als je dat deed 10 minuten van de oefening elke weekdag 's morgens, met de nadruk op een ander lichaamsdeel u hebben uitgeoefend 50 minuten per week en je &'; ll verhogen gezondheid imago van uw lichaam en uit te werken wat stress

3.. Breathe - er is niets makkelijker. Er is veel geschreven over verschillende ademhalingstechnieken; echter, kunt u beginnen door simpelweg uw in-adem tellen, met één seconde en vervolgens het maken van uw uitademing minstens één seconde langer dan je inademing. Doe dit gedurende 5 tot 15 minuten per dag en kijken naar de stress smelt weg en voel je lichaam te ontspannen en tot rust komen.

4. Diet – bent u het voeden van uw emotionele container wat het nodig heeft, verse groenten en fruit, minder bewerkte voedingsmiddelen, cafeïne en alcohol? Nogmaals, kunt u beginnen langzaam. Voeg een stuk fruit aan uw dieet tijdje terug op een cafeïne snijden drinken per dag. Stimulerende middelen en sedativa zal niet toestaan ​​dat het lichaam om emoties effectief te bevatten - om vele redenen de minste daarvan zijn serotonine niveaus die zin stemming

5.. Overwegen en /of mediteren – wat tijd doorbrengen overweegt een lees-, journaling of mediteren. Dit betekent niet uren zitten op een mat in een lotushouding nodig. Het kan zo weinig als 10 minuten in de ochtend, op de middagpauze of voor het slapen zijn. Ga rustig zitten en laat gaan.

In sommige opzichten is dit uw hogere zelf ouderschap de ontwikkeling van emotionele-zelf, die de gewonde emoties sussend in zijn armen. Het is een houding van mededogen en liefdevolle vriendelijkheid gericht op zichzelf.

Ik laat u met één van mijn favoriete citaten van Don Miguel Ruiz &'; s vier overeenkomsten. Hij stelt “ Doe altijd je best. Uw beste gaat veranderen van moment tot moment; Het zal anders zijn als je gezond bent, in tegenstelling tot ziek. Onder alle omstandigheden, gewoon je best doen en je zal voorkomen zelfoordeel, self-misbruik en spijt &";..

John F Herberger, M.Ed.
InAwakening.com