Sap Up Your Life de gezonde manier! - Deel 1: waarheden en mythen

Het maken van sap is uitgegroeid tot een populaire manier om essentiële voedingsstoffen uit het sap van de hele groenten en fruit te verkrijgen. De initiatiefnemers zeggen dat het maken van sap is de beste manier om een ​​veelheid van vitaminen en mineralen krijgen van de verse hele voedsel. Maar is dat echt zo?

Laten we eens een kijkje op de verkooppunten en kunt u beslissen of u wilt of nodig hebt om te beginnen met het maken van sap.

Truths of mythen

Truth or Myth # 1:. Het maken van sap helpt u absorbeert alle voedingsstoffen uit de groenten en fruit

Als u onze gratis rapport te lezen, The 7 Time bommen Ticking in uw lichaam, zult u begrijpen waarom de voedingsstoffen in groenten en fruit hebben zo'n levengevende kracht. Ze &'; re geladen met vitaminen, mineralen, enzymen, en duizenden van plantaardige stoffen (fytochemicaliën)

Sap initiatiefnemers zeggen dat sap bevrijdt de levengevende voedingsstoffen in groenten en fruit voor je lichaam om beter te gebruiken, zonder. de vezel die soms opname van sommige nutriënten uw lichaam aantasten. Dit kan waar zijn.

Maar er &'; s een nadeel. De vezels in de pulp die wordt afgescheiden van het sap is een belangrijke voedingsstof. En de meeste Amerikanen niet genoeg van krijgen. Veel andere levengevende voedingsstoffen kan ook worden gevangen in de pulp samen met de vezel. En de huiden van groenten en fruit worden vaak achter in het sap proces

Dus ik zou zeggen dat het maken van sap kan u helpen absorberen bepaalde voedingsstoffen in groenten en fruit beter. Maar helaas, als je alleen het drinken van het sap, je verliest veel andere voedingsstoffen in de pulp.

Om het meeste waar voor uw geld te krijgen van het maken van sap, gebruik dan een sapcentrifuge dat de pulp niet weggooien. Of afzonderlijk eet de pulp. Zie de suggesties in deel 2 van dit artikel voor spannende manieren om de pulp te maken in een nieuwe dieet schat.

Truth or Myth # 2:. Juicing kan uw immuunsysteem te stimuleren en verminderen uw risico op kanker

Dit is waar. Maar de voedingswaarde van het maken van sap uit de vruchten en groenten zelf. Er is geen bewijs voor de bewering dat je gezonder sap zal zijn dan het eten van dezelfde vruchten en groenten hele

Truth or Mythe # 3:.. Het maken van sap helpt bij het verwijderen van giftige stoffen uit je lichaam

Je lichaam heeft al krachtige ingebouwde detox centra. Dit zijn je lever en nieren. Ze voortdurend te verwerken, filter, en je ontdoen van gifstoffen.

Veel van de levengevende voedingsstoffen en chemische stoffen in groenten en fruit uw lever en nieren te helpen bij het ontgiften van uw lichaam. Dus de mogelijkheid van het maken van sap om uw lichaam te ontgiften vandaan komt, opnieuw, de groenten en fruit zelf. Het heeft niets te maken met het proces van alleen het maken van sap.

Truth or Myth # 4:. Juicing kunt u een optimale hoeveelheid groente en fruit te consumeren als je voorkomen dat ze eten vanwege hun smaak

Dit is waar. Het maken van sap is een geweldige manier om de levengevende voedingsstoffen uit de hele groenten en fruit als je niet bijzonder zorg voor het eten van hen te krijgen.

Maar vergeet niet, kunt u de smaak van hele vruchten en groenten te maskeren met behulp van een favoriete smaak. Zo kunt u citroenen, limoenen, wortelen, bieten, of appels toe te voegen aan de bitterheid van een deel van de groenten die je vermijden maskeren. Sommige mensen gewoon een of twee eetlepels bevroren natuurlijk sap concentraat toe te voegen aan hen. Heb je volop keuze voor dit doel. Druif, ananas, en limonade zijn enkele van de favorieten.

Truth or Mythe # 5:. Het maken van sap helpt je gewicht te verliezen

Gewichtsverlies gebeurt er als je niet te nemen aan voldoende calorieën voor de basisbehoeften van uw lichaam. Het eindresultaat van het maken van sap is laag in calorieën en eiwitten. Dus als je niet genoeg krijgen van andere voedingsmiddelen te eten, kan je gewicht verliezen.

Maar het sap is niet compleet voeding. Proberen om gewicht te verliezen door alleen het drinken van het sap zal u verliest uw kostbare spiermassa

Ook, zoals de sapcentrifuge neemt het "werk" van het kauwen van uw voedsel, en slaat de “. Energy &"; uit het verwerken van de bulk en vezel van het voedsel in je darmen, je eigenlijk onderste deel van je stofwisseling en dus minder calorieën verbranden.

Als je gewicht wilt, gebruik maken van sap als een van de componenten van een evenwichtige benadering te verliezen.

Vergeet niet, na het verliezen van gewicht van elk programma of op enige wijze, je lichaam is afgezwakt het metabolisme aan te passen aan de lage calorie-inname. Je kan dus gewichtstoename zeer snel als je begint te eten hetzelfde voedsel in dezelfde hoeveelheden, als u eerder uw gewichtsverlies poging deed.

Soms is het maken van sap kan extra ongewenste calorieën toe te voegen als je niet voorzichtig bent.

Het menselijk lichaam niet de calorieën uit vloeistoffen registreren zeer goed. Je kunt veel meer calorieën uit vloeistoffen te consumeren zonder het te beseffen.

In het algemeen kan een 12-oz kopje puur vruchtensap hebben ongeveer 180 calorieën (kcal). Een kopje pure groentesap heeft ongeveer 25 kcal. Als je groenten mengen met fruit, zal het sap calorieën die ergens tussen zijn hebben.

The Bottom Line

Het maken van sap is een geldige manier om levengevende voedingsstoffen te genieten. Het is geweldige optie als je niet veel groenten of fruit te eten. Zelfs als je wilt produceren om te beginnen, het maken van sap kan een opwindende manier om ras, voeding en meer belang toe te voegen aan uw plezier van voedsel.

Het eten van groenten en fruit in een of andere manier verslaat ze niet eten at all!

In deel 2, wij &'; ll bespreken hoe een sap-programma, de soorten juicers die beschikbaar zijn, en hoe je het maken van sap een gezonde en plezierige ervaring te starten. Don &';!. T missen