Hoge calorieverbranding Workout en de krokante Low Calorie Spruitjes Chips

Dit is een serieus geen grap workout &hellip!; hoe &'; fit &'; of atletisch je bent, het is een echte hoge intensiteit, high-calorie brandende interval total body workout. Het zal je elke duim van je lichaam te werken en fokken zowel fysieke en prestaties transformatieve resultaten

Als het &';. Is je eerste keer door of u &'; re nieuw voor dit soort oefening (ja, zelfs je gek uithoudingsvermogen atleten), dit zal je een run voor uw geld te geven

FIT TIP:. Heeft u ton van de oefening en cardio doen en hebben nog steeds een buik? Het is echt een gemeenschappelijke zaak, en het blijkt dat het &'; s niet de lange cardio dat &'; s ga je aanscherpen … hij &';? S de hoge intensiteit lichaam schokkend intervallen
klaar om zich te ontdoen van het? Let &'; s doen

Wat je nodig hebt: Heb net een stap, stoel of bankje
Sommige goede muziek

De Workout
Complete 3 Rondes van de volgende (. of 4 als je superman bent /vrouw)
• 10 Burpees
• 15 Step-ups (elk been)
• 20 Barrier Hop
• 30 Oblique Alpinisten
• 40 Plie Squat-Ups

En voor de gezonde voeding op deze Crispy Low Calorie Spruitjes Chips!

Bezeten van deze high-vezel, en caloriearme zoute snack! Zo veel als we houden van chips en friet, overtuigen me spruitjes zou een goed alternatief was niet gemakkelijk, tot we begonnen met het maken ze op deze manier ~

We hadden nooit gedacht spruitjes kon men lekkere bijgerechten worden! Zij zijn een van de &'; zo verdraaid voeding verpakt &' ;, hoe kunnen ze eventueel goed proeven

Met dit recept, niet alleen zal je hen lief te hebben, maar ze zijn een geweldige bijgerecht op elk etentje?. n &';;

Vrijwilliger om een ​​gerecht te brengen en ten minste je weet dat je een super licht &' hebben. gezonde deel van uw maaltijd ongeacht wat anders wordt geserveerd

Ingrediënten

Niet- -Stick koken spuiten

Brussel tuiten (zoveel als gewenst)

Black Pepper en snufje zout

Amino Acid Sauce of Low Natrium Sojasaus

1 heel ei of 2 ei-blanken (of zoveel als gewenst, afhankelijk van de hoeveelheid spruitjes

Routebeschrijving

* Verwarm de oven voor op 375 °.. F
Snijd de bodem tip . van elke spruit Dan snijd de lengte-wise in 3-4 plakjes (afhankelijk van de grootte van de spruit) van grof kunt u chips te maken door het schillen van de bladeren terug, maar dat is erg vervelend en ik don &';. t pas echt de &'; fix &' ;. door het eten van de dunne bladeren Maar je &'; re call

Mix je ei (wit) met een paar eetlepels amino of laag natriumgehalte sojasaus en gooi ze over de spruiten!. Ik doe ze in een hersluitbare plastic zak en giet de saus en schud rond om ze gelijkmatig bedekt krijgen.
Leg ze op je bakvorm (pre besproeid met non-stick kokende nevel).

* Strooi zout.
Bak gedurende 8 minuten, dan tot de temperatuur tot ongeveer 415 en bak nog 3-5 minuten of tot ze krokant. Elke oven is een beetje anders dus gewoon een oogje op hen de eerste keer en je krijgt precies te weten wat werkt!

Veel plezier!

Wilt u meer en krijgen in een programma?

Als u wilt andere real-time trainingen zien, leren hoe u uw workouts plannen per week en horen gezonde recepten en lifestyle tips. Dit alles is mogelijk door de www.FitStrongandSexy.com lidmaatschap

nu is dit het verhogen van de standaard op wat het betekent om FIT
  zijn!;