5-Minute Gezonde Gebakken asperges

"Gezond Saut é" kunt u alle van de heerlijke smaak en gezondheidsbevorderende voedingsmiddelen van asperges genieten terwijl de gemakkelijke Middellandse Dressing verbetert haar delicate smaak

Prep en Cook Tijd: 10 min.
Voor 2

Ingrediënten:
• £ 1 asperges
• 3 TBS zoutarm kip of groentebouillon
• Optioneel: In de zon gedroogde tomaten en feta kaas

Middellandse Dressing:
• 3 TBS extra vergine olijfolie
• 2 middelgrote teentjes knoflook
• 2 theelepel citroensap
• Zeezout en peper naar smaak

Routebeschrijving:
1. Hak of druk knoflook en laat het zitten voor ten minste 5 minuten om zijn gezondheidsbevorderende eigenschappen te verbeteren. Pagina 2. Warmte 3 TBS bouillon op een matig vuur in een roestvrijstalen pan.
3. Wanneer bouillon is verwarming, breek de bosrijke onderkant van asperges stengels, knip dan de speren tot 2-inch lengtes. Snij ze in korte stukken van gelijke lengte zorgt voor een snelle, zelfs koken.
4. Wanneer bouillon begint te stomen, voeg asperges. Dek af en laat 5 minuten koken. De buitenkant zal aanbesteding en de binnenkant zal fris zijn. Dunner speren zal ongeveer 3 minuten duren. "Gezonde Saut é" zal zowel de smaak en voedingswaarde van asperges te concentreren.
5. Transfer naar een kom. Voor meer smaak, gooi asperges met de overige ingrediënten, terwijl het nog warm is. (Middellandse Dressing hoeft niet apart te worden gemaakt.)
.