Gaan met Eiwitrijke vegetarisch dieet

Eiwit behoefte van ons lichaam kan gemakkelijk worden te voldoen door het eten van vegetarisch dieet. In weerwil van dierlijke producten als men eet veganistisch voedsel dan is het risico op een hartaanval en diabetes zou worden teruggebracht. Eiwit is zeer nuttig voor de productie van hemoglobine, enzymen en hormonen. Eiwit speelt een belangrijke rol voor het herstel en de groei van lichaamscellen en de goede werking van de spieren. Het is nodig voor de transmissie immuniteit en zenuwimpulsen. Vegan eiwit kan verkrijgen uit een verscheidenheid van plantaardige producten, waaronder:

1. Chia zaden:
Chia zaden zijn een klein pakket vol voedingsstoffen en bevat 5 gram eiwit per eetlepel. Het is een goede bron van eiwitten voor vegetariërs. Chia zaden gevoegd volledige eiwit door de aanwezigheid van aminozuren. Het helpt ook bij het maken van onze tanden en botten sterker en helpen om de eetlust te reguleren.

2. Peulvruchten:
peulvruchten, zoals linzen en zijn zeer rijk aan eiwitten en bestaan ​​uit 18 gram eiwit. De dagelijkse behoefte aan eiwit zou zijn voldaan indien peulvruchten zijn gecombineerd met rijst vormen. Het helpt ook de veganistisch om sneller te stimuleren tot het eiwit. Dit is ook goed om je gewicht te verliezen en je lichaam te onderhouden. Het beschermt u tegen hart-en vaatziekten en verlaagt het cholesterolgehalte te handhaven.

3. Tofu:
Tofu is een uitstekend medium om eiwit toe te voegen in uw vegetarisch dieet. Het bevat 10 gram eiwitten en kunnen worden bereid b, of zelfs dessert. Het geeft alle noodzakelijke aminozuren en is van nature calorie-vrij. Het voorkomt ook schade aan de lever en mensen die regelmatig consumeren Tofu niet hoeven te lijden onder de leeftijd-gerelateerde psychische stoornis.

4. Seitan:
Andere naam van seitan is tarwegluten en bevatten 75% hoeveelheid eiwit. Het is geweldig alternatief kalkoen en kip. Het voorkomt dat het probleem van cardiovasculaire problemen en zeer geschikt voor mensen die lijden aan problemen met de spijsvertering en maagpijn.

5. Amandelen:
Almond is een lekkere snack met veel voedingsstoffen. Amandelen, bestaande uit 6 gram eiwit en kan worden gegeten gebrand of rauw. Het beschermt ons lichaam tegen diabetes en vermindert het risico op hart-en vaatziekten.

6. Eggs:
Het is verantwoordelijk voor het bouwen en onderhouden van de huid, weefsels, organen en spieren nodig zijn voor de productie van hormonen, enzymen en antilichamen. Omdat 7 gram eiwitgehalte, is een van de beste bronnen van eiwit.

7. Quinoa:
Quinoa is een niet-grasachtig plant met 8 gram eiwit in het en beschouwd als een compleet pakket eiwit. Het omvat alle noodzakelijke aminozuren. Door het consumeren van deze volkoren, kan men het risico op obesitas, darmkanker en hoge bloeddruk.

8. Spinazie:
spinazie in aanwezigheid van 11% eiwit is een voorraad voor tal fytonutriënten. Kleine stukjes eiwit bekend als peptiden aanwezig in het. Peptiden zijn nuttig in het verlagen van de bloeddruk door middel van het remmen van angitensin, een enzym
.