Verander je geest om je leven te veranderen door middel van yoga

Wij besteden veel van onze dag-denken ontsnappen in dagdromen, zorgen te maken over het verleden, en nooit volledig leven in het heden. We kunnen denken dat we van plan zijn, het oplossen van problemen, of het creëren van nieuwe ideeën, maar meestal de geest is alleen maar te praten met zichzelf. Het is een manier om te ontsnappen aan de verantwoordelijkheid van het omgaan met alledaagse problemen.

Deze visualisatie oefening zal laten zien hoeveel van de dag wordt opgenomen met onbelangrijke denken en helpen u om los te maken van de nutteloze gedachten. Tientallen gedachten kunnen optreden in slechts 5 minuten, en leren om ze rustig kan jaren van regelmatige oefening. Oefen de kunst van het geduld gelijktijdig met de kunst van het loslaten.

Als je de geest tot rust, zal u om te gaan onder deze mentale rommel en contact maken met uw onderbewuste kunnen zijn. Dit is waar je staat van innerlijke rust bestaat en waar al uw motieven, inspirerend, en intuïtieve gedachten liggen. U kunt dan contact opnemen met de onbegrensde mogelijkheden en de intelligentie van uw lichaam en geest. Je zal beginnen om te zien hoe ze kunnen samenwerken om een ​​perfecte gezondheid en welzijn te creëren. De bewijslast en de verantwoordelijkheid op u; er kan niet meer anderen de schuld geven voor de vorm je in fysiek, mentaal, of emotioneel. Je moet de juiste voorwaarden te scheppen voor genezing te komen in je lichaam en geest. U kunt de controle over je eten en trainingsprogramma voor het leven te nemen door te beseffen dat je veel meer dan de onbelangrijke en negatieve gedachten die lijken je leven te beheersen van zijn.
Voordelen

Bevordert rust en algehele welzijn Heb Focus

Als u ontspannen, niet proberen om je gedachten te stoppen; laat ze komen en gaan. Zeg tegen jezelf dat ze nu niet belangrijk. Jezelf niet bekritiseren of gefrustreerd raken als je geest lijkt voortdurend bezig te zijn.
Stoel Positie

1. Neem een ​​pen en potlood, en hebben een horloge of een klok in de buurt.
2. Zit op de vloer in Cross en verlegen;. Legged positie, met uw rug recht (Als deze positie is niet comfortabel, zitten op een opgevouwen handdoek om uw heupen naar voren kantelen en de druk op je knieën kunt ook zitten met je benen gestrekt in de voorkant. leunend tegen een muur indien nodig, of zitten in een stoel.) Verzacht je schouderbladen en de spieren rond de mond. Laat het puntje van je tong rust zachtjes tegen het dak van uw mond vlak achter je tanden te helpen uw kaak en mond om te ontspannen.
3. Haal een paar ademhalingen, beginnen bewust van je adem te worden. Observeer je adem regelen in zijn normale ademhaling.
4. Let op de gedachten die in je bewustzijn. Noteer elke gedachte die komt in je gedachten voor 5 minuten
5. Kijk terug over uw lijst en stel jezelf de volgende vragen:.

* Hoeveel van deze gedachten te maken hebben met de planning, oplossen van problemen, of het creëren van nieuwe ideeën
* Hoeveel van deze gedachten zijn gesprekken met mezelf?; kritiek of opmerkingen over anderen, of angsten over het verleden of de toekomst?

Ontspannen stelt

1. Ga op de grond op je rug met je armen langs je lichaam, handpalmen naar boven, en voeten flopte uit elkaar.
2. Breng je aandacht terug naar je ademhaling. Op de inademing, laat uw buik ballon een beetje en zeer zacht. Op de uitademing, bewust trek je buik opnieuw in. Laat de inademing zijn zacht en uitgebreid, terwijl de uitademing is stevig en contracting. Blijven ademen als dit voor 20 ademhalingen, dan rust even in je normale ademhaling. (. Dit is een ronde)
3. Practice aandacht aan je ademhaling op deze manier voor 1 meer rond, dan ontspannen en liggen rustig, waardoor je geest te vestigen
4. Herhaal de volgende uitspraken voor jezelf 3 keer.:
5. Wees zo stil als een standbeeld als je je ademhaling te observeren. Luister in de stilte van de meditatie om wat je lichaam en geest vertellen.
6. Lie in de stilte voor ongeveer 15 minuten.
7. Wanneer u klaar bent, breng je zachtjes terug naar het heden door het verhogen de diepte van je ademhaling, vervolgens een paar keer strekken armen overhead
.