Yoga voor Executives

In de wereld van deadlines, targets en snijd moordende concurrentie, het leven is allesbehalve ontspannen, langzaam en rustig. Iedereen kent het belang van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, maar waar is de tijd om naar de sportschool of sporten? Elke dag hebben we beloven onszelf dat we een soort van oefening zal doen in de avond, maar tegen de tijd dat we thuis komen, zijn we overspoeld met onze kinderen, partner, ouders, sociale verplichtingen en ga zo maar door. Er gaat een andere dag en nog een belofte! Op de top van dat, deze dagen, het grootste deel van het werk wordt gedaan door zittend in een draaibare stoel en het typen weg naar de overwinning op een computer. Uw ogen, nek, vingers, pols, hoofd, buik, rug etc zijn schreeuwend van de pijn en hebben uw aandacht. Je weet dat dit, maar zijn hulpeloos vanwege gebrek aan tijd. Nou, het minste wat je kunt doen is een paar minuten van het werk en doe paar eenvoudige yoga oefeningen zittend aan uw eigen bureau! Dan zou er geen sprake zijn van excuses van u vermijden workout.
Yoga is een van de oudste en meest ontspannende oefening technieken. Alle yoga-oefeningen te betrekken ontspannen en ritmische ademhaling en de persoon wordt gedwongen om zich te concentreren op elke spier in zijn lichaam. Er is dus een enorme zelfrealisatie in yoga. Basis yoga-oefeningen te regelen je ademhaling, die de bloedtoevoer naar alle organen toeneemt, waardoor u te kalmeren en het verminderen van stress! Hier zijn enkele fundamentele Yoga oefeningen die gedaan kan worden bij zitten op uw stoel op uw werkplek:
• Neck – het is een van de zwaarst getroffen gebieden als u geketend aan uw laptop! Deze eenvoudige oefening zal je helpen.
1. Zit rechtop, nek, kin op de borst te raken. Inhaleren.
2. Til je je kin naar oorspronkelijke positie, raakt rechter oor naar de rechter schouder en dan links oor naar de linker schouder. Draai je nek met de klok mee. Uitademen.
3. Hals weer naar beneden, de kin op de borst te raken. Inhaleren.
4. Herhaal hetzelfde voor de linker kant.
5. Doe het een paar keer

• Eyes – spiegel voor je ziel en moet altijd vrij van stress.
1. Sta rechtop. Beweeg je ogen en kijk omhoog. Niets anders, alleen de ogen bewegen. Kijk dan naar beneden en herhaal dit proces een paar keer Pagina 2. Rotatie van de ogen in een klok mee en tegen de klok richting, terwijl het inademen en dienovereenkomstig uitademen helpt veel verhuur 3. Sloot de ogen voor enkele momenten, open en je bent klaar om de wereld weer
geconfronteerd zijn

• Schouders – voorzien van de maximale spanning wanneer een persoon zich gebogen over de laptop!
1. Sta op, adem en je armen te verhogen in een opwaartse positie tegen uw oren
2. Breng ze langzaam naar beneden, terwijl uitademen verhuur 3. Herhaal proces meerdere malen
4. Bewegen schouders klok mee en tegen de klok richting diverse tijd en concentreer je op je ademhaling

• Wanneer een persoon begint zijn dag, houding is heel belangrijk. Meeste rugklachten zijn gerelateerd aan hoe uw houding is wanneer u aan uw bureau zit. Zorg ervoor dat, is er wat ruimte tussen twee voeten en ze parallel aan uw schouders. Zit rug recht en niet voorgevoel. Terwijl zitten, zorg ervoor dat je heupen raken de stoel eerste, op deze manier de rug zal volgen en automatisch recht.
Het hangt volledig af van ons hoe wij zorgen voor ons lichaam. Gewoon het kennen van de feiten over een dieet of sporten niet genoeg is, moet u de gewoonte prenten en zorg ervoor dat je deed het regelmatig. Het is nooit te laat. Start meteen Restaurant  !;