Natuurlijke manier te behandelen krampen in de benen tijdens de zwangerschap - die echt werken

Leg krampen zijn een gemeenschappelijk optreden met zwangere vrouwen. De redenen voor toegenomen krampen tijdens de zwangerschap niet duidelijk. Het is mogelijk dat uw beenspieren zijn moe van de uitvoering rond al uw extra gewicht. Of misschien kwalijk dat ze de druk van de baarmoeder op de bloedvaten die het bloed terug uit de benen naar het hart en de zenuwen die de stam met de benen verbinden dragen.

Beenkrampen verschijnen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap en kan erger worden als je zwangerschap vordert en je buik wordt groter. Ze kunnen op elk gewenst moment, maar je zal ze waarschijnlijk merken bij nacht.

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om krampen in de benen te behandelen of te voorkomen dat ze zich voordoet. Na zijn de tips die kan zeer nuttig te verlichten en te voorkomen dat uw krampen in de benen tijdens de zwangerschap:

• Vermijd hakken, staan ​​of zitten voor langere tijd, en de kruisen van je benen

• Strek uw kalf en beenspieren tijdens de dag en voordat je naar bed

• Draai je enkels en beweeg je tenen wanneer je zit

• Maak een wandeling elke dag, tenzij uw verloskundige of arts heeft geadviseerd niet uit te oefenen

• Voorkomen dat je te moe. Liggen aan de linkerkant om de circulatie van en naar je benen te verbeteren

• Blijf goed gehydrateerd (bij voorkeur met water) en omvatten tal van verse groenten en fruit in uw dieet

• Ontspannen de spieren door middel van zachte massage, of verwarm de spier met een warme handdoek of warmwaterkruik

• Probeer dan een warm bad voor het slapen om uw spieren te ontspannen

• Maak van de gelegenheid om je benen te verheffen zoveel mogelijk overdag

• Het eten van een dieet rijk aan kalium, zoals bananen. Kalium is een belangrijk element dat helpt bij het samentrekken van de spieren regelen

• Eet calciumrijke voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, vis met botten (zalm of sardines), groene bladgroenten, amandelen en tofu. Het eten van calcium rijk voedsel zorgt voor een natuurlijke remedie voor pijn in het been en krampen tijdens de zwangerschap

• Verminder je inname van fosfor-rijk voedsel, zoals frisdranken, vleeswaren en snacks. Te veel fosfor in uw dieet kan bijdragen aan spierkrampen, dus probeer voedingsmiddelen met een teveel aan fosfor te voorkomen

• Neem vitaminesupplementen die vitamine B1, B6, calcium en magnesium. Deze vitamine is aangetoond bij de behandeling van krampen te zijn. Het is echter zeer belangrijk dat u altijd contact op met uw arts voordat u een supplement.

Bel uw arts als u constante pijn, gevoeligheid of zwelling in uw benen. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger probleem
.