Gezond eten voor Lean Body Mass

Wat is lean body mass (LBM)? Hier wil ik zeggen dat de vetvrije massa is onder andere van alles in je lichaam, behalve lichaamsvet. Uw vetvrije massa bevat, zoals organen, bloed, botten, spieren, huid en etc. Een eenvoudig vetvrije massa formule, Lean Body Mass (LBM) = je lichaamsgewicht – (Uw lichaamsgewicht x Uw Lichaamsvet%).

Lean Body Mass is het gewicht van het lichaam met uitzondering van vet. Geloof niet dat je doel hetzelfde als uw vetvrije massa zou moeten zijn - het mag niet, je zou dood zijn als je dat doel bereikt. Je lichaam wil wat vet - de kwaliteit van die zeer belangrijk zijn voor hoe goed je resultaten zullen zijn. Normale vetten, bijvoorbeeld olijfolie, omega 3 (vis) zijn eigenlijk goed voor u in de juiste hoeveelheden, en zal u helpen.

Sinds Lean Body Mass is het gewicht van je spieren, botten en lichaam weefsel, het is gerelateerd aan uw lichaamsgewicht doel - de sleutel is dat je te handhaven of toe te voegen aan je spiermassa, terwijl het verminderen van de hoeveelheid van het lichaam van overgewicht aanwezig in je lichaam. Dit is zeer belangrijk om te onthouden - als u te weinig van wat je lichaam eisen, in omstandigheden van calorieën, eiwitten en vetten, na verloop van tijd je spieren atrofie, of afval consumeren, en u zal worden overgelaten met een stevige baan van het verbranden van calorieën.

Eiwit is nodig, niet alleen om te blijven LBM, het is ook nodig om te helpen de honger te beheren en ondersteunen stijgende spiermassa en spierkracht aanvulling. De gemiddelde elke dag eiwit wil variëren 90-94 g voor mannen en range 64-67 g voor vrouwen. Extra eiwit wil moet tijdens perioden van groei, zwangerschap, lactatie, intense sterkte en geduld training en voor de meeste bejaarden rekening worden gehouden.

De Lean body mass is voorzien van eiwitrijke en noodzakelijke voedingsstoffen die vergelijkbaar aan één diervoeders. Het is ook eenvoudig te bereiden, komt in nuttig dat je altijd en overal drinken. Het is ook zeer smaak. De meeste gezonde drankjes hebben gecompromitteerd de smaak, dat is de reden waarom het nooit een aangenaam drinken tijd is geweest. Met Labrada uw gezondheid drank wordt geleverd in een verscheidenheid van lekkere smaken te wensen uit.

Eenvoudige oefeningen vergelijkbaar met wandelen of gewoon het bewegen van je handen en benen heen en weer zou niet helpen. Moet u kiezen voor krachttraining bewegingen die veel spanning op je spieren. Dergelijke trainingen doel beter spieren in je lichaam en dus gewichtstoename is sneller.

De gezonde voedingsmiddelen zijn basis van voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om fit en gezond, zonder tijdrovende overbodige voedingsstoffen en calorieën te blijven. Goede bron van eiwitten zijn mager vlees, eieren, kaas, vis, eiwitsupplementen. Bron van veelzijdige koolhydraten zijn haver en zoals volkoren granen, groenten en fruit. Veel van de sporter te blijven uit de buurt van fruit bij een dieet, maar als je op lage calorieën, net voorkomen dat volledig vruchten koolhydraten zoals bananen
.