Altijd moe? Burnout & Bijnier vermoeidheid Solutions

Het lijkt erop dat veel mensen in de westerse wereld zijn moe & gestrest

Bent u uitgebrand

I &'; ga je een paar vragen stellen en ik wil dat je eerlijk antwoord:.?

Heeft u moeite om op te staan In de ochtenden? Nog steeds het gevoel moe, zelfs al heb je slaapt de hele nacht geweest?

Voelt u zich vaak vervallen en vermoeid tijdens de dag? Zo moe je zou kunnen slapen?

Heeft u hunkert en gebruik zout en zoet voedsel evenals cafeïne om je door de dag?

Als u ja antwoordde op een of meer van deze vragen is is het waarschijnlijk dat u kan lijden aan bijnier vermoeidheid of “ Burnout &" ;.

Het is een veel voorkomend probleem dat vaak onopgemerkt. Het beïnvloedt aanzienlijk meer vrouwen dan mannen

Het aantal mensen omhoog is geschoten sinds de recessie – geldzorgen en werk zorgen veroorzaken grote stress.

Wat is bijnier vermoeidheid?

Adrenal Vermoeidheid is een term die wordt gebruikt om te beschrijven wanneer de bijnieren uitgeput zijn.

bijnier vermoeidheid is zeer vaak geassocieerd met stress.

De bijnieren vrij cortisol als reactie op alle stress, cortisol is je natuurlijke anti-inflammatoire en vermindert stress en ontsteking niveaus wanneer dat nodig is.

Uw bijnieren zijn gevestigd net over de nieren en zijn de omvang van walnoten.

Ze hebben een zeer belangrijke functie binnen het lichaam, ze scheiden dan 50 verschillende hormonen die je lichaam nodig heeft om te overleven.

Naast cortisol andere hormonen die de bijnieren scheiden omvatten testosteron, oestrogeen, adrenaline en progesteron.

Een deskundige op het gebied van bijnierinsufficiëntie Dr. Wilson merkt dat de klieren met andere hormonen en symptomen in welke hij noemt een &'; &' ;. symfonie Wanneer een deel van de symfonie lijdt en uitvalt (zoals de menopauze voor vrouwen en andropauze voor mannen), de bijnieren moeten grotere hoeveelheden geslachtshormonen te produceren, de sleutel tot een lang leven is ervoor te zorgen dat uw bijnieren zijn gezond.

In het verleden zouden we hebben veel minder stress die we doen in de moderne dag en het zou van zijn behandeld door het vrijgeven van uitbarstingen van cortisol, deze dagen is het meer als een constante behoefte aan cortisol.

De wereld waarin we leven in maakt deze moeilijke en bijnieren vaak niet als gevolg van een ophoping van stress over een periode van tijd in plaats van een eenmalige gebeurtenis.

Het is bedoeld als een zenuwinzinking of burn-out, maar het Vaak is eigenlijk het falen van uw bijnieren – bijnier vermoeidheid.

Er zijn geen duidelijk zichtbare gevolgen van bijnier vermoeidheid dat is waarom het vaak onopgemerkt blijft of toegeschreven aan veroudering of andere dingen.

Mensen kunnen leven met dit hun hele leven en denken dat het is gewoon normaal

Deze vermoeidheid kan niet simpelweg worden afgelost door een goede nacht &';. s slaap. Naar schatting 80% van de mensen op enig moment ervaring een vorm van bijnierinsufficiëntie en fysieke symptomen geassocieerd met stress.

Het is onwaarschijnlijk dat een arts onmiddellijk diagnose met bijnierinsufficiëntie, in mijn onderzoek ik over een vrouwelijke slachtoffer van bijnierinsufficiëntie, die 27 verschillende artsen zag voordat haar probleem geïdentificeerd als bijnier vermoeidheid! Dit is een extreem geval.

Wist u dat? Een kopje koffie stimuleert de bijnieren tot 18 uur! Dit over stimulatie kan toevoegen aan het probleem.

Symptomen en negatieve effecten van bijnier vermoeidheid

bijnier vermoeidheid kan echt wrak het leven dat je leeft, in extreme gevallen kan het zo slecht dat je alleen kan worden in staat om wakker te blijven en bewegen voor een paar uur per dag. Wijzigingen worden aangebracht in uw koolhydraten, eiwitten en vet metabolisme, vocht en elektrolyten balans wordt ook beïnvloed als je hart, cardiovasculaire systeem en libido als gevolg van bijnier vermoeidheid

De belangrijkste symptomen van bijnier vermoeidheid zijn.:

U voelt zich ongewoon moe van een groot deel van de tijd
Je voelt vervallen en hebben geen energie
u moeite hebben om wakker te worden in de ochtend, ondanks hoe laat je naar bed ging de avond tevoren
Je strijd voor energie in de middag
Het is pas echt over 10:00 als je wakker goed ondanks het feit dat tot voor enkele uren
&'; Wake up &'; opnieuw na rond 06:00
ziekte en stress raakt je hard en je moeite hebben om zich te ontdoen van Heb Je hebt hunkeren naar voor snoepjes, zoute snacks en cafeïne
Verhoogde PMS of symptomen van de menopauze
lichte depressie
Je voelt je zwakke een groot deel van de tijd, moe en zwak aan de bovenkant van de trap
Laag libido
Verhoogde allergieën
Duizeligheid en gevoel licht in het hoofd na het opstaan ​​
Als u vindt dat u last heeft van een groot aantal van deze symptomen is er een kans dat het is te danken aan bijnier vermoeidheid

Test jezelf thuis (u kunt een hand met dit nodig hebt)

In Dr. Wilson &';. s boek, bijnier vermoeidheid , geeft hij 3 tests die u thuis kan doen om te bepalen of je bijnierinsufficiëntie. Dit kan nuttig zijn voor degenen die ' can &; t krijgt een Cortisol-test van hun huisarts of het kan u helpen om de test van de huisarts als je hem vertellen dat je deze test gedaan

Test # 1:. Iris contractie Test

Materiaal nodig:. stoel, kleine zaklamp, spiegel, een horloge (met een tweede hand), en een donkere kamer

In een verduisterde kamer, zitten in een stoel in de voorkant van een spiegel . Houd de zaklamp aan de zijkant van je hoofd, schijnen het over één oog (niet in het oog). Kijk wat er gebeurt in de spiegel.

U moet uw pupil contract onmiddellijk nadat het licht raakt de ogen te zien. De leerling zal normaal blijven gecontracteerd, maar als je bijnier vermoeidheid, de leerling won &'; t in staat zijn om de krimp te houden en zal verwijden. Deze verwijding zal plaatsvinden binnen 2 minuten en duren ongeveer 30-45 seconden voordat het weer samentrekt. Hoe lang het duurt dilatatie en neem het samen met de datum. Hertest maandelijks omdat het dient als een indicator van herstel

Test # 2:. Bloeddruk Test

Als uw bloeddruk daalt wanneer u opstaat vanuit een liggende positie, betekent dit vrijwel altijd laag bijnieren . Dit kan worden gemeten met een bloeddruk meter (een bloeddrukmeter), die je kunt kopen bij een drogist. Zorg ervoor dat het type dat doesn &' te kopen;. T vereisen een stethoscoop om uw bloeddruk te nemen

Zorg ervoor om deze test te doen wanneer u bent goed gehydrateerd of het een vals positief zou kunnen geven. Liggen rustig voor ongeveer 10 minuten, neem dan uw bloeddruk (terwijl nog liggen). Sta dan op en direct meten van uw bloeddruk bij het opstaan. Normaal bloeddruk stijgt 10-20mmHg van opstaan. Als uw bloeddruk daalt, je waarschijnlijk bijnier vermoeidheid. Hoe ernstiger de daling, hoe ernstiger de bijnier vermoeidheid

Test # 3:. Sergent &'; s White Line

Dit is alleen aanwezig in ongeveer 40% van de mensen met bijnierinsufficiëntie, maar als de test positief is, it &'; s “ slam dunk &"; . bevestiging

Met een balpen, neem de dop einde van de pen en licht beroerte de huid op je buik, het maken van een merk over 6 ″ lang. Binnen een paar seconden, moet een lijn verschijnen. In een normale reactie, het merk aanvankelijk wit, maar verrood binnen enkele seconden. Als je bijnier vermoeidheid, zal de lijn wit voor ongeveer 2 minuten te blijven en zal ook te verbreden

De Daily Mail zei – “ Het probleem is dat deze aandoening moeilijk te diagnosticeren. Bijnierfunctie wordt gemeten op een glijdende schaal, een beetje zoals de schildklierfunctie. It &'; s alleen als een test toont u niveaus in de hoogste of laagste 2 procent heeft dat u &'; ll geacht &'; abnormale &'; &ldquo ;.

Dus als je cortisol levels zijn in de onderste 5 procent en u lijdt significante symptomen, het nog steeds niet zou &';. t worden beschouwd als een medisch probleem

Ik ben geen arts dus kijk dan op de resultaten van deze tests en bespreken alles met uw eigen huisarts en kan hij u een speekseltest om uw niveau vast te stellen (om te zien of u zich in de bovenste of onderste 2%) te geven.

Wat veroorzaakt bijnier vermoeidheid?

Veel deskundigen zeggen dat bijnier vermoeidheid is een neveneffect van het moderne leven.

De belangrijkste oorzaak van bijnier vermoeidheid is te wijten aan de grote hoeveelheden van stress mensen te plaatsen op hun lichaam elke dag. Andere redenen voor bijnierinsufficiëntie kan tot op een emotionele crisis, zoals een break-up of het verlies van een geliefde, chronische infecties zoals griep en longontsteking, en een grote operatie is een ander ding dat het kan leiden.

De wetenschap achter de productie van bijnierinsufficiëntie is de klieren reageren op elke andere vorm van stress u ontvangt met hormonen die vele belangrijke functies in het lichaam (immuunsysteem, hartslag, spierspanning, energieproductie) waarmee regelen wij omgaan met stress .

Wanneer dit gebeurt voor langere tijd de bijnieren slijten en kan het lichaam niet te voorzien van wat het nodig heeft.

Het maakt niet uit wat de oorzaak van de stress, moet je bijnieren te reageren op deze om je in balans en destressed houden. Als uw bijnieren aren &'; t in staat om te reageren op de stress effectief dan hebben we bijnier vermoeidheid. De klieren nog steeds blijven functioneren, maar niet hun volledige capaciteit.

bijnier vermoeidheid gebruikt zeldzaam, maar als gevolg van de snelle wereld waarin we nu leven te zijn, het is steeds heel gebruikelijk. Ontspanning kan heel moeilijk te komen en als je rekening houden met zaken als roken, cafeïne, gebrek aan geld, slaaptekort, werk en familie druk, verwerkt voedsel, gebrek aan lichaamsbeweging is het geen verrassing dat ons lichaam ' can &; t gaan !

Mensen wakker moe en hebben een kop koffie of drie of een koolzuurhoudende drank hen &' te geven;. energie &' ;, dit kan tijdelijk werken en krijg je door de ochtend, maar je zal uiteindelijk crashen

Wat zijn de oplossingen?

Als u last heeft van bijnier vermoeidheid is er goed nieuws, is het mogelijk om je best weer te voelen.

De grootste oorzaak van bijnier vermoeidheid zijn leefstijlfactoren die gemakkelijk kan worden veranderd met inzet, motivatie en openheid om te veranderen. Ik weet dat als ik last van een aantal van de symptomen die ik hierboven vermeld ik bereid om alles te proberen om zich te ontdoen van hen zou zijn!

Je moet een goede mate van de tijd al om terug te keren naar uw beste, zoals 1 toestaan -2 jaren, zal het enige tijd duren, zodat don &'; t opgeven

Om u te helpen Ik ben gekomen met een lijst van mijn top 10 manieren om u te helpen verslaan bijnier vermoeidheid.

Verwijder zo veel stress uit je leven mogelijk en leren hoe om nee te zeggen tegen de negatieve dingen.

Deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging, licht om te starten, lopen buiten is geweldig. GEEN intensieve training ZOALS HET U erger zal maken.

Zorg ervoor dat je naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond, probeer het later niet te gaan dan 10:00 en krijgen ten minste 8-10 uur slaap per nacht

Eet regelmatig goed uitgebalanceerde maaltijden per dag, vermijd het overslaan van maaltijden en het eten van onzin omdat je haasten

Eet minstens vijf porties groenten en fruit per dag, verschillen ze wat interessanter te maken

Geniet van je leven, iets leuks elke week waar je kunt doen glimlachen en lachen

tijd voor ontspanning toestaan, een massage, ga dan naar een yogales of gewoon een beetje rustige tijd elke avond

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Eat mineraal zeezout met uw maaltijden

Zorg ervoor dat je genoeg vitamine C, calcium, omega-3 vetzuren en magnesium per dag

I garanderen als je begint om deze veranderingen u zult beginnen om beter in geen tijd voelen te maken.

Probeer een of twee wijzigingen in de week te maken in plaats van te proberen te doen 10 allemaal tegelijk!

We krijgen alleen een schot op dit leven en niemand wil besteden helft van het rond te lopen als een zombie. Dus laten we &'; s goed te leven en te vechten bijnierinsufficiëntie

Bedankt voor het lezen en zoals altijd ik zou graag uw vragen of opmerkingen hieronder horen

Richard Restaurant  !.;