Gebrek aan slaap kan worden de reden u overgewicht!

Het realiseren dat je snel winnen buikvet en het gewicht in het algemeen is meestal geen goed teken. De meeste mensen denken dat dit er met hen gebeurt als gevolg van over het eten en niet het krijgen van voldoende hoeveelheden van de oefening. Dit is meestal het geval is, maar soms is de reden waarom mensen in gewicht is het gevolg van stress! Stress kan ertoe leiden dat u om deel te nemen in emotioneel eten en eetbuien. Hoge stress niveaus zal ook leiden tot uw stofwisseling te vertragen, en je gewicht makkelijker te krijgen. Op de top van dat, stress kan ook voorkomen dat u van het krijgen van een goede nachtrust, vervolgens leidt tot een nog tragere stofwisseling.

De meeste van de tijd, mensen die onder stress zijn meestal ontbreekt in slaap. Je moet nadenken over hoe stress te uw slaap heeft beïnvloed. Zelfs als je doodmoe, stress kan ertoe leiden dat u voortdurend en ongecontroleerd denken over kwesties, zelfs als je wilt slapen.

Studies van de American Heart Association is gebleken dat slechts een klein verschil van ongeveer een verschil in een uur slaap tijd kan de persoon die wordt beroofd van slaap op te nemen in een gemiddelde van 550 extra calorieën per dag veroorzaken! Ook werd vastgesteld dat mensen die minder slapen meestal rond meer lichaamsvet dragen.

Gebrek aan slaap kan ertoe leiden dat uw leptine en ghreline niveaus stijgen. Hogere niveaus ghreline zal u tot een verhoogde eetlust, en maak je tevreden bent met het voedsel dat je eet voelt.

Als u beroofd van slaap, dit kan snel een onderdeel van een vicieuze cirkel geworden. U zult waarschijnlijk ervaren slaapapneu. Dit is een slapende aandoening die het weefsel zorgt ervoor dat aan de achterkant van je keel te storten, waardoor u het moeilijk vinden om te slapen en hebben de neiging te snurken! Dit leidt dan vervolgens tot een verstoring van de slaap. Zelfs als u hebt geslapen een schijnbaar voldoende hoeveelheid uren, je bent eigenlijk niet krijgen in een diepe slaap. Dit zorgt ervoor dat je moe van alle dag, evenals het verhogen van uw ghreline en leptine niveaus; waardoor je veel overtollig gewicht te winnen!

Voor degenen onder u die de hele dag en de hele nacht werken, en minder dan 5 tot 6 uur slaap per nacht, de veranderingen in glucosetolerantie evenals endocriene u functie eigenlijk lijkt op de gevolgen van ouderdom in slechts één week!

De volgende keer, in plaats van jezelf te vertellen om wakker te langer te blijven door het nemen van meer cafeïne, gaan slapen en neem een ​​betere slaap. . U zult productiever de volgende dag
  als goed!;