3 eenvoudige manieren om uw lichaam vetpercentage meten

Er zijn in principe drie verschillende methoden voor u om uw vetpercentage te meten.

De eerste methode wordt de huidplooi remklauw test. Dit kan een van de meest nauwkeurige manier om de hoeveelheid lichaamsvet u meedraagt ​​meten. Deze test zal u helpen de hoeveelheid vetten die direct onder de huid bevinden te meten. Metingen van dergelijke vetten zijn gemaakt met een schuifmaat. Deze test wordt uitgevoerd tussen uw elleboog en schouder gedragen, recht boven het heupbeen en op uw buikstreek.

Deze metingen worden vervolgens vergeleken met een bepaalde vastgestelde normen voor obesitas. Het enige nadeel is dat de nauwkeurigheid van de test is afhankelijk van de vaardigheid van de persoon die het.

De volgende soort meting van percentage lichaamsvet niveaus onder water wegen zijn. Voor deze methode, je onderwater gewogen. Als vet de neiging te drijven, terwijl spieren neiging te zinken als gevolg van de verschillen in dichtheid, kunnen we de hoeveelheid vet in het lichaam te meten door het vergelijken uw gewicht in en uit het water. Dit is echter niet haalbaar noch geschikte methode voor de meeste mensen.

Vervolgens kunt u gebruik maken van de lengte en gewicht grafieken maken. Dit is het vergelijken van uw eigen metingen aan een gevestigde standaard voor lengte en gewicht. In het algemeen, die 15 tot 20 procent ten opzichte van uw aanvaardbaar gewicht is geclassificeerd als obesitas!

Echter, er zijn eigenlijk een aantal problemen in het gebruik te maken van deze tabellen om te bepalen of u in de gezonde gewicht. Deze tabel kan onjuist blijken te zijn als u een uitzonderlijke hoeveelheid van spieren of vocht in je lichaam. In soortgelijke woorden, als je een gespierde atleet, je kan onder overgewicht ingedeeld met behulp van deze tafel, maar het is duidelijk niet het geval! Dit komt omdat de spier weegt meer dan vet. Ook als u last heeft van een gebruikelijke geval van het vasthouden van water in je lichaam, zal je gewicht lijkt kunstmatig hoog te zijn.

Bij het maken van het gebruik van deze tabellen, is het cruciaal om te onthouden dat deze normen zijn gebaseerd op de cijfers van verzekeringsmaatschappijen. Ze betekenen ook dat de gewichten hoeven niet noodzakelijk overeen met de gewichten waarop mensen op hun best uitzien; .. die op die gewichten gewoon betekenen dat de kans op overlijden is het laagst

Hoewel dit percentage lichaamsvet meettechnieken zijn zeker niet 100 procent nauwkeurig, kunnen ze nog steeds
  dienen als een algemene meter;