5 manieren om te werken via de Middag Slump

De drie o 'klokuur hits. Slechts twee uur verliet werk om een ​​dringende deadline te halen en een ontmoeting met een ontevreden klant. Of misschien heb je al boodschappen doen alle dagen, het oppakken van het huis, en het voorbereiden voor een familie weekendje weg en had geen tijd voor de lunch. U kunt maken, als je een kleine pick me up van de suiker en cafeïne. Een korte wandeling naar de automaat of rijden door Starbuck's zal genezen dat!

In de middag malaise kan een moeilijk ding om het verleden en voor veel mensen een veel voorkomende oorzaak te krijgen voor uitglijden met gezond eten zijn. Zelfs als je eet uitgebalanceerde gezonde maaltijden in de rest van de dag, kan de middag uitgeven doelen te saboteren en het creëren van een cyclus van het vereisen van een schok elke dag. Tuurlijk, krijg je een stijging van de energie van een frisdrank en snoep bar of een lekker kopje koffie drinken en gebak, maar het is van korte duur en kunnen verlaten voel je je nog meer uitgelekt een paar uur later. Hier zijn een paar tips over hoe om het te maken door middel van de middag malaise van de dag sterk eindigen:

1. Eet een goed uitgebalanceerd ontbijt met vezels en eiwitten - Hoe is het eten van ontbijt invloed op uw energie in de middag? Nogal een beetje, eigenlijk. Mensen die minder honger later op de dag eet een stevig ontbijt hebben meer consistente energie niveaus gedurende de dag en zijn. Havermout met noten en bessen, een ei met volkoren brood, of Griekse yoghurt bestrooid gehakte amandelen en fruit zijn een paar opties voor het ontbijt om u te gaan.

2. Pauze voor de lunch gaan lange tijd zonder eten maakt het moeilijk voor zelfs de meest gedisciplineerde eter om gezonde keuzes te maken. Het overslaan van de lunch of het gaat meer dan zes uur (minder voor sommige mensen) zonder eten leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel en energie, waardoor je lichaam iets wilt beschikbaar die snelle energie heeft, meestal in de vorm van geraffineerde koolhydraten zoals snoep grijpen, snoep, chips en frisdrank.

3. Van plan om een ​​gezonde snack Net als een evenwichtig ontbijt helpt je energie niveau dat in overeenstemming, met een gezonde snack halverwege de middag kunt u houden dan tot het diner, dat je ervan weerhoudt overeten of grijpen van een frisdrank en snoep bar. Probeer wortelen met string kaas, een appel met pindakaas, of hummus met rauwe groenten.

4. Neem een ​​korte pauze - Zelfs een onderbreking zo kort vijf minuten om een ​​wandeling te maken, doe het licht rekken, of sluit je ogen en gewoon ademen helpt vrijkomen ontspannen hormonen om stress te verlichten en de verhoging van de energie. Plan het als een afspraak of vergadering in uw agenda en niet overslaan.

5. Vang 6-8 uur Zzzz's - Getting voldoende goede nachtrust helpt bij het reguleren van uw eetlust en metabolisme. Zelfs een nacht van minder dan zes uur slaap kan uw wens te verhogen voor voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet en suiker en maak je hongeriger dan normaal voelen. Het is uw lichaam manier om het gebrek aan energie te wijten aan niet genoeg shuteye
.