Safe Plezier in de zomer

Als de zomer schoppen in een hogere versnelling met plezier en spelletjes, herinner is het belangrijk om bewust te zijn van de veiligheid en de do's en don'ts om veilig te blijven. In de nadruk op welzijn, overwegen voedselveiligheid, water en persoonlijke veiligheid. Nu in gedachten te houden deze drie zijn niet een all-inclusive lijst, maar een uitgangspunt om essentiële veiligheids- tips te delen voor het seizoen

VOEDSELVEILIGHEID:.

De mantra op dit ene is om te blijven warm voedsel warme en koude gerechten koud. Houd een koeler in de auto --- heeft het niet aan de chique model met alle toeters en bellen-de waarde geprijsde wit piepschuim van de drug store zal het doel te dienen. Als je boodschappen voor bederfelijke of het oppakken van kant-en klare levensmiddelen, plaats ze in de koelere om ervoor te zorgen dat het voedsel temperatuur blijft koel. Nu, als je denkt dat het zal een beetje langer dan je verwacht om thuis te komen, voeg wat diepvriesgroenten, sap of zakken ijs om de koeler zijn.

Als je het maken van salades zoals aardappelsalade of koolsla met mayonaise of mayonaise-achtige dressing, het is een mythe dat de mayonaise of sladressing veroorzaakt door voedsel overgedragen ziekten. Commercieel bereid mayonaise en dressings zijn gemaakt met zeer zure ingrediënten, gepasteuriseerde eieren, en ze zijn onder strenge kwaliteitscontrole methoden geproduceerd. Deze factoren toe te voegen tot een zure en ongunstige omgeving voor bacteriën. Het is onwaarschijnlijk dat de mayonaise of salade dressings zijn de schuldigen voor voedsel ziekte. Echter, als deze romige dressings worden gemengd met producten, vlees, gevogelte of vis die niet is behandeld of bereid met veilige richtlijnen voedsel behandeling, die items kunnen worden besmet en voedsel ziekte kan leiden.

waterveiligheid

Spelen in het water is zeer begunstigd om af te koelen en aantrekkelijk voor zowel kinderen als volwassenen. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat elke leeftijdsgroep blijft veilig op het strand, in het meer, of op de lokale of achtertuin zwembad buren. De volgende richtlijnen zal een lange weg in de richting van het waarborgen van de veiligheid van het water te gaan.

-Maak water veiligheid een prioriteit.

-Vermijd ongecontroleerde toegang tot wateren.

-Enroll of moedigen kinderen zwemles te nemen.

-Contacten voortdurend toezicht van kinderen en onervaren zwemmers.

-Know wat te doen in geval van nood.

-Als u genieten van varen, zorg ervoor dat iedereen trekt een US Coast Guard goedgekeurd reddingsvest.

Het vermijden van alcohol die kan aantasten oordeel beïnvloeden zwemmen en duiken vaardigheden en het verminderen van het vermogen van het lichaam om warm.

PERSOONLIJKE VEILIGHEID
blijven

Hoewel de veiligheid van voedsel en water veiligheid doen persoonlijke veiligheid beïnvloeden, verblijf gehydrateerd is essentieel vooral tijdens warm weer maanden. De temperatuur, luchtvochtigheid, je zweet snelheid en intensiteit van een oefening kan invloed hebben op de hoeveelheid vloeistoffen die u nodig hebt om goed gehydrateerd te blijven. Of je nu een week-end warrior of hoge prestaties atleet, is het essentieel dat u voldoende gehydrateerd voordat je tijdens en na het sporten. De American Council on Fitness stelt de volgende richtlijnen voor de matige tot hoge intensiteit van de training.

-Drink 17 tot 20 liter water 2 tot 3 uur voordat u begint te oefenen

-Drink 8 ounces water 20 tot 30 minuten voordat u begint met sporten of tijdens de warm-up.

-Drink 7 tot 10 liter water elke 10 tot 20 minuten tijdens het sporten.

-Drink 8 liter water niet meer dan 30 minuten na het sporten.

Als de temperatuur stijgt, de hoeveelheid water die nodig is om gehydrateerd verhogingen voor iedereen blijven. Wanneer je erkent dat je dorst hebt, dat is een rode vlag dat u uitgedroogd bent. Naast dorst, uitdrogingsverschijnselen zijn droge lippen en mond, een kleine hoeveelheid speeksel, een kleine hoeveelheid urine die donkergeel. De volgende zijn waarschuwingsborden die aangeven onmiddellijke medische aandacht nodig:

-snelle sterke puls

Misselijkheid

-dizziness

-confusion

-hoge koorts

-weakness

De zomer brengt veel mogelijkheden om voedsel, activiteiten en plezier met vrienden en familie te genieten, alleen niet vergeten om de voorsprong veilig te houden van deze richtlijnen voor voedsel, water . en persoonlijke veiligheid top of mind

Take Away: Maak de veiligheid een prioriteit. Dit zal helpen zorgen voor een aangename zomer seizoen dat is onvergetelijk voor de juiste redenen
.