Sommige voedingsmiddelen die anti-inflammatoire

Ontsteking is een deel van ons lichaam van de immuunrespons. Zonder ontstekingen het lichaam niet te genezen zijn. Wanneer de ontsteking is uit de hand, zoals bij reumatoïde artritis, dan kan schadelijk zijn voor het lichaam. Ontsteking speelt een belangrijke rol bij ziekten zoals hartziekten, kanker en obesitas.

Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en suikers stimuleren zwelling, roodheid, warmte en pijn van het lichaam. Ze induceren overactiviteit van het immuunsysteem. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die stoeprand ontsteking

Sommige van de voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire onder andere:

- Volle granen
Volle granen zijn onderdeel van voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire.. Het eten van uw granen als hele korrels in vergelijking met geraffineerde granen, rijst, wit brood en pasta helpt bij het verminderen van ontstekingen. Dit is omdat hele korrels bezitten een hoog vezelgehalte. Hoog gehalte aan vezels helpen verlagen van de hoeveelheid C-reactief proteïne. C-reactief eiwit is een belangrijke oorzaak van bloed ontsteking

-. Donkere bladgroenten
Onderzoek toont aan dat vitamine E speelt een belangrijke rol in het isolerend lichaam inflammatoire moleculen genoemd cytokinen. Donkergroene groenten zoals boerenkool, boerenkool, spinazie en broccoli zijn voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire. De donkergroene groenten zijn ook rijk aan vitaminen en mineralen zoals ijzer, calcium en fytochemicaliën, die helpen bij het bestrijden van ziekten

-. Vette vis
Vette vis zoals makreel, zalm, sardines en tonijn hebben een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren. Omega 3 vetzuren helpen bij het verminderen van ontsteking. U dient de vis eten meerdere malen per week om de voordelen te krijgen. De vis moet ofwel worden gekookt of gebakken, in tegenstelling tot gedroogd, gebakken of gezouten vis. Voedingsmiddelen met een zeer hoog gehalte aan omega-6 vetzuren zoals visolie-supplementen en bewerkte plantaardige olie kan verhogen ontsteking

-. Soy
Sojaproducten zijn onderdeel van voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire
. Ze bevatten oestrogeen en isoflavonen verbindingen, waardoor uw lichaam te helpen bij het verlagen van de ontsteking niveaus. Je moet soja die zwaar wordt verwerkt te voorkomen. Dit komt omdat zwaar bewerkte voedingsmiddelen in soja pair met conserveringsmiddelen en additieven, die de voedingsstoffen die in natuurlijke soja verminderen. Je moet in plaats daarvan streven gekookte sojabonen en sojamelk eten

-. Paprika
Hete pepers behoren tot voedingsmiddelen die anti-inflammatoire en hebben een hoog gehalte aan capsaicine, gebruikt in topische crèmes om ontsteking en pijn te verminderen .

- noten
Noten zijn een goede bron van gezonde vetten. Bijzonder zijn amandel noten, die rijk aan vitamine E en calcium en walnoten, die rijk alfa-linoleenzuur zijn. Alle noten zal uw lichaam te helpen in de strijd tegen en de reparatie van beschadigde huid veroorzaakt door een ontsteking

-. Beets
bieten sap bevat vitamine C en plantaardige pigmenten bekend als Betalains die beschermen tegen kanker en vermindert de ontsteking
.

- Knoflook en uien
Knoflook werkt net als NSAID medicijnen voor pijn. Het wordt uitgeschakeld routes die leiden tot ontsteking. Uien soortgelijke chemicaliën zoals allicine verbinding die helpen bij de productie van vrije radicalen bestrijden zuren

-. Papaya
Ze bevatten een eiwit-verterende enzym papaïne. Samen met vitamine E en C, papaine verbetert de spijsvertering, genezing van brandwonden en vermindert de ontsteking.

Er is geen beter alternatief dan voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire. Het voedsel zorgen voor een gezonde ziekte vrij leven. Als u allergisch bent voor de genoemde voedingsmiddelen zijn, dan is het raadzaam om ze te vermijden, want zij kunnen verhoogde ontstekingen veroorzaken
.