Gezond eten Plan voor Ontgiften: Wat u moet weten

Ga je op junk food eetbuien en laden op te veel suikerhoudend voedsel is een trefzekere manier om de opbouw van schadelijke stoffen in je lichaam. Uiteraard, zou niemand willen gifstoffen binnen hen hebben. Om uw systeem van deze ongewenste stoffen te ontdoen moet je loslaten van ongezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging discipline om uw cravings te controleren. Naast mentale conditionering om stress beter te beheren, een gezond eten plan is nodig om ervoor te zorgen dat giftige stoffen naar buiten komen, en blijf uit. Met een beetje van terughoudendheid en een paar veranderingen in uw dieet levensstijl, zal uw detox regime af te betalen in schoppen.

Het kiezen van de juiste detoxificatie methode is niet zo eenvoudig als het doen van de eerste die je tegenkomt. Een veel voorkomende misvatting over het reinigen diëten is om niet te eten helemaal niets, met slechts een paar slokjes water of unflavored vloeistof van tijd tot tijd. Dit is niet wenselijk omdat het eenvoudig starves het lichaam van essentiële voedingsstoffen. Zodra het "plan" is voltooid, wordt het individu onmiddellijk speelt catch-up en gaat terug naar de binging levensstijl. Het eindresultaat is een paar extra ponden gewicht; voor sommige mensen (vrouwen, vooral), dit een onaanvaardbare bijwerking. Dus hoe ga je over het kiezen van een effectief en gezond eten plan? De tips hieronder kunnen u helpen succesvol uitvoeren van uw ontgifting campagne:

1. Eet minder, maar eet vaker. Als je gewend bent om drie maaltijd dagen, breken uw gezond eten plan programma in vijf of zes maaltijden per dag. Dit betekent niet dat je zal vinden in meer voedsel, dat wel. Maak elke maaltijd een lichte bestaat uit vegetarische gerechten, plus een portie of twee van carb-beladen voorgerechten (volkoren brood en pasta zijn perfect). De reden dat je moet regelmatig eten is om u te helpen af ​​te wenden die knagende honger. Honger lijden omdat een plan vraagt ​​het is niet goed: het gewoon plaatst een extra uitdaging voor u niet te breken met uw regime en toegeven aan cravings. Ruimte die kleine maaltijden om uw wakende uren dekken en houden u verzadigd. Op deze manier worden uw ongezonde dringt gemakkelijk te overwinnen.

2. Up van uw inname van water om uw nieuwe eten strategie aan te vullen. Een vol glas om te gaan met elke maaltijd zal u helpen bereiken hydratatie behoeften van uw lichaam, samen met het drinken van een paar meer op regelmatige tijdstippen. Het is absoluut noodzakelijk dat u aan uw dagelijkse behoefte aan water: lichaam dorst is gemakkelijk verward met honger. Houd beide onder controle. Daarnaast speelt water een belangrijke rol bij het verwijderen van deze toxinen. Om de beste resultaten uit uw gezond eten plan, drink veel water.

3. Benadruk "kwaliteit boven kwantiteit" in je eten keuzes. In plaats van te proberen om de belasting op dingen die, hoewel bevredigend, is gewoon lege calorieën, vullen vooral op groenten en fruit. Als je meer van een vlees liefhebber bent, hoewel, je zou gewoon moeten leren om greens waarderen als u wilt vasthouden aan een gezonde voeding plan. Trouwens, de meeste mensen afschuiven groene bladgroenten spullen omdat hun gedachten zijn geconditioneerd om te denken dat groenten niet tot par in de smaak afdeling. En terwijl de meeste groenten en fruit kan worden gegeten recht uit de boerderij, hoef je niet om ze te consumeren rauwe elke keer. Veel trendy gerechten maken gebruik van alle-veggie ingrediënten. U zult merken dat veel van de prachtige recepten oproep voor gestoomde of gegrilde groenten. U kunt uw fruit naar keuze pop in een blender op de proppen komen met heerlijke shakes en smoothies om mee te gaan met een lichte maaltijd.

Houd het natuurlijke, op koers te blijven, en zich richten op het doel. U zult de vruchten plukken van uw gezond eten plan binnenkort, en kijken en een goed gevoel om het leven beter
  genieten.;