Gezondheid tips: een must read

We hebben een aantal schrijf ups gedaan op een aantal van de beste van de gezondheid tips of tutorial moet weten of dagelijks te onthouden voor een goede gezonde living.So ontspannen en achterover leunen de tijd nemen om de lijst hier zijn ze hieronder te lezen:

(1) Leren doen stretching oefening als je wakker up.It boost circulatie en de spijsvertering, en verlicht terug pain.Don't ontbijt overslaan, hebben studies aangetoond dat het eten van een goed ontbijt is een van de meest positieve dingen die je kunt doen als u probeert te verliezen weight.A evenwichtig ontbijt bestaat uit vers fruit of vruchtensap, een vezelrijk ontbijtgranen, magere melk of een zuivelproduct, volkoren toast en een vertroeteld ei.

( 2) Poets hygiëne: veel mensen niet weten hoe ze hun tanden poetsen properly.Improper borstelen zal zo veel schade aan de tanden en tandvlees niet poetsen in een angle.Lots van individuele veroorzaken niet poetsen lang genoeg, don 't floss en zie niet een tand arts often.Hold je tandenborstel hetzelfde manna dat u een potlood vasthoudt, en borstel voor ten minste 2 minutes.This omvat het poetsen van de kruising van de tanden en het tandvlees, de tong ook het dak van de mouth.And je niet een fancy schuine tandenborstel-net een duurzame en zachte haren die u elke maand vervangt nodig

(3) Get stinkende. knoflook, uien, lente-ui en prei alle levensmiddelen bevatten die goed zijn voor u of uw health.A onderzoek zijn gevonden dat het eten van rauwe knoflook hulp strijd sereus jeugd infections.Heat vernietigt deze eigenschappen, dus eet ze rauw, wast hem met vruchtensap of als je een mietje, hebben het in tabletten te vormen .

(4) Wijn: Een glas rode wijn per dag is goed voor je .Een aantal studies hebben dit gevonden, maar een recente vond dat de poly-fenol in thee blad, rode wijn en olijven kan ook helpen beschermen u tegen boezem cancer.It wordt gedacht dat de antioxidanten helpen u te beschermen tegen kankerverwekkende milieu zoals passieve tabaksrook

(5) Bone up dagelijks. Haal uw dagelijkse calcium door popping een tab, puffend melk of het eten van yoghurt.This zal je botten te houden zeer strong.Remember dat uw botdichtheid verval als je ouder van thirty.You moet ten minste tweehonderd milligram per dag, die u moet combineren met magnesium, of gewoon gewoon worden geabsorbeerd.

(6) Bessen: Blauwe bessen, aardbeien en frambozen bevatten alle voedingsstoffen voor planten bekend als anthocyanidins, die krachtige antioxidants.Blue bessen zijn rivaal druiven in de concentratie van resveratrol-verbinding de antioxidanten in rode wijn wordt aangenomen dat in de buurt van mythologische proporties heeft. resveratrol wordt verondersteld om te helpen de mensen te beschermen tegen hart-en vaatziekten en kanker

(7) Tomaten. Tomaten is prachtig in fruit en groente pantheon.Tomatoes bevatten lycopeen, een krachtige kanker fighter.They zijn ook zeer rijk aan vitamine C Het goede nieuws is dat gekookte tomaten zijn ook voedzame-zodat ze te gebruiken in soepen en stoofschotels, maar ook in salades British Thoracic Society zegt tomaten ans appels kan het risico van astma en chronische long infection.Both de antioxidant quercetine bevatten verminderen .to profiteren van de volledige voordelen, eet vijf appels een week of een tomaten om de andere dag

(8) Eet stress weg. Voorkom lage bloedsuikerspiegel als het benadrukt je out.Eat regelmatig (wees niet een veelvraat) en kleine gezonde maaltijden en houdt fruit en groente handy.Herbal thee zal ook kalmeren uw frazzled nerves.Eating ongeraffineerde koolhydraten, noten en bananen te stimuleren de vorming van serotonine, een ander een goed gevoel drug.Small bedraagt ​​ot eiwit dat het aminozuur tryptamine kan geven je een boost als stress-banden je uit

(9) Zorg voor genoeg vitamine C:. We hebben ten minste negentig mg vitamine C per dag en de beste manier om dit is genoeg eten van vers fruit groente dagelijks Dus sloeg de sinaasappels en guaves! .Follic zuren moet ook regelmatig in het bijzonder door alle zwangere moeders en mensen met een lage immuniteit te diseases.Folic zuren worden genomen voorkomt spina bifida bij ongeboren baby's en kan een rol spelen bij kanker prevention.It is gevonden in spelen groene bladgroenten, lever, fruit en zemelen

(10) Vitamine A:. Deze vitamine en beta-caroteen, helpen bij het stimuleren van immuniteit tegen illness.It bovendien helpt in het genezingsproces van de ziekte zoals mazelen en wordt aanbevolen door de WHOGood natuurlijke bronnen van vitamine A bevat, nieren, lever, zuivelproducten, groene en gele groenten, papaja, mango, rode peper, rode zuring en rode palmolie

(11) Schoon water: Don. 't nemen frisdranken of energy drinks terwijl u excising.Stay goed gehydrateerd door het drinken van voldoende water tijdens de training (let op: te veel water is gevaarlijk voor de gezondheid), terwijl je nodig zou kunnen hebben energy drinks voor de lange afstand lopen, in kortere trainingssessies binnen de sportschool, kan je lichaam de glucose uit de frisdrank eerste branden, voordat u te verbranden lichaam fat.same gaat voor het eten zweten

(12) Mindful living. U hebt waarschijnlijk gehoord van de oude gezegde dat het leven is te kort om een ​​mushroom.But spullen misschien moet je het tegenovergestelde overwegen: dat het leven is gewoon een task.By vertragen en zich te concentreren op fundamentele dingen, zal u duidelijk uw geest van alles wat zorgen you.Really denken over gevoelens en ervaringen nogmaals, houden aan de ruwe textuur van de huid aardbei als je bijten, en proeven van de zoetzure sap als je bijten in de vrucht, als je partner streelt je huid, en leren om echt taken, terwijl ze het doen, of het nu bloeiende planten of strijken van uw kleding
.