Natuurlijke anti-inflammatoire Foods

een natuurlijk proces dat een biologisch doel om het genezingsproces te starten door de circulatie heet ontsteking. Het is een proces dat het vasculaire systeem en het immuunsysteem omvat. Het gaat ook interactie van verschillende chemische mediatoren en is bekend als een complex proces. Hier, de voeding en de witte bloedcellen worden gesteld door de verhoogde circulatie naar de plaats van infectie of letsel dat het binnendringende pathogenen worden gedood en de beschadigde gerepareerd.

De kenmerken van ontsteking zijn warmte, roodheid , zwelling en pijn. Ontsteking kan ofwel behandeld met medicijnen of natuurlijk door zich op een dieet. Medicijnen hebben bijwerkingen, zodat de natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen worden verbruikt voor betere prestaties zonder enig risico. Echter, verschillende levensmiddelen anders gezegd worden gemetaboliseerd, wat van het bevorderen ontstekingen anderen verminderen. Hier zijn enkele van de natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen.

Natuurlijk Anti Inflammatory Foods

1. Groenten en fruit: groenten en fruit van groen en felle kleuren helpen het proces van inflammatoire. Groenten en fruit zijn rijk aan mineralen, vezels, vitaminen en antioxidanten, waardoor het lichaam krijgt de essentiële bouwstenen voor de gezondheid, bijvoorbeeld, squash, zoete aardappelen, avocado's, bonen, linzen, donkergroene bladgroenten en kruisbloemige groenten. Er zijn veel anti-oxidanten en fytochemicaliën aanwezig in de groenten en vruchten die een anti-inflammatoire eigendom.

2. Vetten: Voedingsmiddelen zoals kokosolie, noten, sardines, zalm, olijfolie en avocado's zijn natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen die zeer gezond zijn. Omega-3 vetzuren zijn ook natuurlijke anti inflammatoire middelen die worden omgezet in prostaglandines, een hormoon achtige stof. Deze zijn te vinden in vette vis koud water zoals makreel, haring en zalm. Deze zijn ook te vinden in vlas-zaad, dat ook bekend staat als lijnzaad en zijn olie. De omega-6 vetten ook helpen bij het verminderen van de pijn en ontsteking en deze zijn te vinden in sesamzaad, saffloerolie, zonnebloemolie en pompoen.

3. Kruiden: Er zijn vele kruiden die helpen bij het verminderen van de ontsteking uit, die kurkuma is de beste. Het is de beste natuurlijke anti inflammatoire levensmiddelen die aangeraden aan de patiënten die lijden aan artritis. Het kan ofwel als supplement of het kan worden toegevoegd aan het voedsel. Andere specerijen gebruikt voor het verminderen van de ontsteking zijn rozemarijn, kaneel, knoflook, gember en oregano. Polyfenolen en bioflavonoïden worden gebruikt om de ontsteking te verminderen en bestrijden vrije radicalen. Cayennepeper ook gebruikt als anti inflammatoire zij capsicum daarin aanwezige en paprika worden vaak gebruikt in crèmes voor pijnbestrijding.

4. Granen: De gehele korrels zijn natuurlijke anti-inflammatoire voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten. De complexe koolhydraten helpen bij het voorkomen van pieken in het suikergehalte van het bloed en suiker bevordert ontsteking. Toch moet korrels niet worden verfijnd aangezien deze zemelen en kiemen en als het wordt verwijderd is er een verlies van mineralen, vitaminen en vezels. Sommige van de beste korrels zijn bulgar, haver, hele haver, quinoa, volkoren en couscous
.