Voedingsmiddelen die anti-inflammatoire - enkele goede voorbeelden

Het is absoluut noodzakelijk voor u om al het mogelijke te doen om de ontsteking te verminderen. Dit moet niet gedaan worden omdat de pijn ervaren, maar ook omdat de ontsteking is schadelijk voor je lichaam. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire in de natuur die, indien gegeten kunnen gevallen van ontsteking sterk verminderen. Voedingsmiddelen presenteren u een meer natuurlijke manier van het verminderen van de ontsteking; dus als u op zoek naar middelen en manieren om het verlichten van uw conditie op een natuurlijke manier, vindt u dit artikel nuttig. Hieronder zijn voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire die het lichaam strijd ontsteking zal helpen op een natuurlijke manier.

Spinazie
Spinazie heeft een hoog gehalte aan anti-oxidatieve en anti-inflammatoire flavonoïden plus carotenoïden. Het is ook rijk aan vitaminen, magnesium, ijzer, calcium, kalium en foliumzuur. Bij het kopen van spinazie, ervoor te zorgen dat wordt geteeld met behulp van biologische methoden. De niet-biologische rassen zijn vaak bespoten met veel chemicaliën en dus je zou kunnen gevaar voor uw gezondheid door het invullen van uw lichaam met meer gifstoffen waardoor het verhogen van ontsteking. Het donker en bladgroenten zijn voorkeur als ze zijn prachtig voor de bestrijding van de ontsteking. Dus kiezen of donker gekleurde groenten.

Extra Virgin Olive Oil
Dit is een uitstekende keuze want het is rijk aan oliezuur, die anti-inflammatoire capaciteiten heeft. Olijfolie bovendien helpt bij het verbeteren van insuline-functie waardoor het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Olijfolie is misschien niet een goed alternatief voor het geval dat u overweegt frituren je eten zijn; Echter, als je denkt aan het koken van gezondere voeding opties, dan is het de beste keuze. Andere oliën de neiging om een ​​hoog gehalte aan ongezonde trans-vetten. Daarom, als u enthousiast over het houden van een ontsteking op afstand, moet je toevlucht nemen tot olijfolie.

Broccoli
Broccoli samen met spruitjes en bloemkool worden ook beschouwd te zijn voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire, terwijl ze verbeteren je immuunsysteem ook. Bovendien is de super fruit bevatten sulforafaan. Dit is een phytonutrient waarop uw leverfunctie helpt goed, terwijl het verhoogt de natuurlijke ontgifting mogelijkheden van het lichaam. Het is beter om ze te eten als ze nog rauw. Je kon ze afwisselend stoom om hun heilzame voedingsstoffen te behouden als deze risicofactoren worden afgebroken tijdens het koken methoden, zoals het bakken en koken worden toegepast.

Specerijen
Als u op zoek bent naar een goede kruid dat anti heeft inflammatoire eigenschappen, dan is kurkuma is een goed voorbeeld. Een theelepel toe te voegen aan je eten elke dag nuttig blijken. Er zijn nog meer manieren waarop je zou kunnen nemen. Bijvoorbeeld, kunt u deze in uw soepen, mixen in sauzen en dressings of u kunt zelfs strooi het op roerei. Ginger is een ander kruid dat wereldwijd wordt vereerd vanwege zijn anti-inflammatoire eigenschappen. Als u op zoek bent naar een meer natuurlijke manier van het verminderen van uw ontsteking, dan nemen deze kruiden in uw dieet.

Papaya
Papain, een eiwit verteren enzym gevonden in de vrucht papaya. Papaïne samen met andere voedingsstoffen, zoals vitamine C en E helpen bij het verminderen van ontstekingen. Bovendien verbetert de spijsvertering. Daarom, als je houdt van tropische vruchten, dan papaya zal gewoon perfect zoals het ook wordt gerekend tot voedingsmiddelen die anti-inflammatoire zijn.

Zoals je kunt zien, voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire zijn vrij talrijk. Start het eten van deze voedingsmiddelen en je zult het verschil in de manier waarop je je voelt nadien merken. In het geval dat u al het eten van sommige van hen, moet u overwegen het verhogen van de bedragen die u eet. Je conditie zal ongetwijfeld beter worden als je toevlucht nemen tot voedingsmiddelen die anti-inflammatoire
  zijn.;