Weight Loss Mindset Series - Emma Sutton

2. Hoeveel gewicht heb je te verliezen en over welke periode?

Ik ben begonnen bij 120.2kgs (£ 265) en ben 5ft 2inches hoog (kort!). Ik momenteel weegt ongeveer 78kg (£ 172). Ik wil graag 60kg (£ 132) te bereiken, die de helft van mijn lichaamsgewicht verloren zou zijn

I &';. Ve verloor 42kg (£ 92) sinds 2 april 2013 dus ik &'; m komen tot twee jaar op 2 april 2015 en hoop te bereiken 45kg (99-100lb) toen voor mijn twee jaar de gezondheid bestaan.

Ik verwacht het zal de rest van 2015 (een andere negen maanden) te nemen, om de laatste 15kg verliezen (£ 33 ).

3. Going in een zekere mate van detail, wat was uw manier van denken in de tijd dat je (of nog steeds) het verliezen van gewicht

I &';? Ve gericht op het welzijn in plaats van gewichtsverlies, dus in plaats van alleen te kijken naar een gebied ( bv voedselinname), maakte ik een (zeer) bewuste verschuiving naar een holistische benadering van het verliezen van gewicht en het ontwikkelen van wellness

Voor mij is een van de belangrijke onderdelen van dit te doen op het vlak van mentaliteit was om van &';. geven in de hogere macht, &'; die ik veronderstel dat verwijzingen AA (Anonieme Alcoholisten) tot op zekere hoogte, maar ik vind het moeilijk om uit te leggen op een andere manier!

Ik had een personal trainer en wellness coach (Chris), die een wellness-programma voor mij uiteengezet , en een deel van wat ik moest doen was Relinquish controle en geven aan het programma. Dit betekende gewoon doen wat ik werd gevraagd om te doen zonder te proberen om het programma te wijzigen of te onderhandelen over aspecten ervan, ofwel met mezelf of met hem.

En we dit doen! It &'; s de stem in je hoofd die zegt: “ Nou als ik eet de hamburger en frietjes, I &'; ll gewoon eten sla morgen, &"; of, “ I &'; ll gewoon een beetje van chocolade vandaag de dag, en ga voor een grote wandeling morgen &";.

Maar wat gebeurt er eigenlijk zo dat wanneer we eten de hamburger, of chocolade, het zet off gevoelens van schuld en negativiteit, die vervolgens leiden tot niet in staat om de koers te blijven op het programma. In staat om te winnen bij gewichtsverlies zeker begint en eindigt in de geest!

Een ander groot deel van mijn mentaliteit is acceptatie. Acceptatie dat voor mij toen ik begon, was dit een leven of dood situatie. Aanvaarding dat het eten heel en gezond voedsel was de beste kon ik voor mijn lichaam te doen. Aanvaarding dat het verplaatsen van mijn lichaam en steeds fysiek sterk was onderdeel van wellness en moest dagelijks worden aangepakt. Aanvaarding dat onderneming zo'n groot programma van verandering zou komen met uitdagingen. Aanvaarding dat aardig voor mezelf elke dag telde

En acceptatie dat er geen snelle oplossing of snelle oplossing; die ik heb gehad om zich te vestigen voor de lange termijn. Toen ik begon, Chris zei tegen mij dat het 1000 dagen zou duren om het gewicht te verliezen, ongedaan maken van de schade aan mijn lichaam en word ook. Ik was een beetje geschokt toen hij zei dat het - 1000 dagen is een beetje jonger dan drie jaar en dat lijkt een zeer, zeer lange tijd om te wachten

Maar ik accepteer deze termijn nu.. En de clich é is waar; Er is veel te leren en te genieten van het nemen van de reis en minder zorgen te maken over de bestemming

Bijna twee jaar zijn verstreken en mijn lichaam is voortdurend in beweging; soms gewichtsverlies vertraagt, soms &'; s snelle en soms stopt helemaal. Maar op dit moment, terwijl ik nog steeds gewicht te verliezen, I &'; m leven een gelukkig en gezond leven, en dat tegen de tijd dat ik bij 1.000 dagen, zal ik de rest van het gewicht hebben verloren en gerehabiliteerd en herstelde mijn lichaam , zowel binnen als buiten.

4. Hoe was uw mentaliteit verschilt van eerdere pogingen om gewicht te verliezen

In eerdere pogingen zou ik alleen richten op één aspect?; meestal veranderen wat ik at. Of soms mezelf te gooien in een regime fitnessruimte. Beide alleen maar duurde een week of twee

Deze keer, met de begeleiding van mijn persoonlijke trainer en wellness coach Chris, concentreerde ik me op wellness!; aardig voor mezelf, het houden van stress niveaus laag, het krijgen van veel rust, mezelf vertellen dat ik kon doen en aangetrokken naar mensen die voorstander van de veranderingen die ik maakte waren.

De focus op wellness verhuisde mijn mentaliteit van &' ; het zijn op een dieet &'; aan het eten van de hele voedsel dat goed voor mijn lichaam, geest en energie-eisen waren, zij het minder van hen dan iemand die wil om hun gewicht te behouden, want ik wilde ook in calorie tekort om de overtollige kilo's te verliezen.

Ik heb dezelfde aanpak voor fitness, met een goed afgeronde programma dat yoga, fietsen, cardio, gewichten, flexibiliteit, kern en evenwicht dat ik consequent doen, met als doel het voortdurend herstel van mijn lichaam van de ontberingen van het dagelijks leven omvat en het creëren van een sterk lichaam dat laat me leven het gezond leven wilde ik al zo lang. De oefening is niet langer over het straffen van mezelf, in plaats van, it &'; s over het feit dat aardig voor mezelf

5.. Welk advies zou je geven aan anderen (met betrekking tot hun mindset) die behoefte hebben aan een veel gewicht te verliezen

Don &'; t wachten op motivatie, inspiratie of een openbaring. Deze kunnen nooit gebeuren.

Motivatie komt van het proces van het doen, dus gewoon beginnen vandaag. Gaan door het proces. Opdagen, doe wat je moet doen in termen van het veranderen van uw dieet, je bewegingen en je manier van denken. Aangezien de veranderingen in je lichaam beginnen te gebeuren, zodat de wijzigingen in uw mentaliteit

Dit is wanneer u &'; motivatie ll vinden; in het proces van het doen. En je &'; ll inspiratie te vinden in je eigen kleine wint elke dag. En dit is wat je helpt te gaan op wat een lange en vaak moeilijke reis, maar met vele voordelen dat het enorm de moeite waard

..