Voedingsmiddelen die anti inflammatoire en Fight Ontsteking zonder drugs

Ontsteking, in eenvoudige termen, is ons lichaam manier om ons te informeren dat er iets mis is. Dit kan tot stand komen als gevolg van de introductie van pathogenen of zelfs een aantal stimuli in ons lichaam. Ideaal, dit helpt ons lichaam beter. Echter, als ons lichaam reageert, het aanwakkeren van de bestaande ontsteking, een eenvoudige irritatie eindigt zwelling en produceren pus. Dit kan irriterend en pijnlijk, met name in de vorm van artritis. Anders dan het gebruik van geneesmiddelen, voedingsmiddelen die anti-inflammatoire hulp zijn te beheren een ontsteking.

olijfolie, avocado-olie of zelfs druivenpitolie toevoegen aan uw dieet kunt u voedingsstoffen van uw maaltijd sneller te krijgen. Deze oliën gaan goed samen met salades, en niet te vergeten maakt uw salade smaken heerlijk. Ze zijn goed in het verminderen van de ontsteking als ze verbindingen zoals oliezuur, dat is een omega-9 vetzuur dat helpt je lichaam te vechten tegen ontstekingen bevatten.

Het eten van vis in plaats van vlees werkt ook in het elimineren van ontsteking. Rundvlees bevat meer zout en cholesterol, dat is een grote no-no als het gaat om een ​​ontsteking. Voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire, zoals vis, hebben hoge niveaus van omega-3 vetzuren, die weert ontsteking als goed, niet te vergeten, een grote bron van eiwitten. Dit geldt ook voor vis zoals tonijn en bas. Kip, die ook een wit vlees moet worden gehouden met het slanker dan rundvlees.

verhogen van uw vezelopname helpt verminderen ontstekingen. Consumeren volle granen, die een goede bron van voedsel dat zijn anti-inflammatoire in plaats van geraffineerde graanproducten die meestal suiker toegevoegd zijn. Dit houdt de C-reactief proteïne op de baai. In plaats van geraffineerde suikers, verhogen vruchten in uw dieet, door het eten van een paar tussen de maaltijden. Deze omvatten ananas, appels, aardbeien en bijna elke fruit je zin hebt. Deze gaan goed met noten, zoals walnoten en amandelen. Ook deze verhoging van de omega-3 vetten, alfa-linoleenzuur en vitamine E.

Als u uw dieet te verbeteren, ook de hoeveelheid groene groenten je eet. Groenten zoals boerenkool en spinazie over voldoende niveaus van vitamine E om te vechten tegen ontstekingen veroorzaken moleculen. Ze zijn ook nuttig in de toevoeging van calcium en ijzer, dat noodzakelijke mineralen in je lichaam zijn.

Talk van grote proeverij kuren en bent u zeker praten over chocolade. Chocolade met 70% cacao valt onder de categorie van voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire, heeft minder schadelijke vetten, en het zou een geweldige manier om de bestrijding van ontsteking.

Anders dan voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire, moet men naast horloge hun lichaamsgewicht. Het handhaven van de juiste gewicht voor de lengte is een natuurlijke aanpak bestrijden ontstekingen zoals bij artritis. Studies hebben ook aangetoond dat het beoefenen van yoga helpt bij het bestrijden ontstekingen. Yoga gaat een lange weg in het verminderen van interleukine-6, dat is een ontsteking marker.

In het kort, af te houden voedsel dat niet anti-inflammatoire zijn zoals die met toegevoegde suiker en /of verzadigde vetten, omdat deze toename ontstekingen in jouw lichaam. Als je denkt dat je eten moet nu smaakt een invaliden maaltijd, goed denk opnieuw. Het toevoegen van knoflook, gember en smakelijke kruiden zoals oregano, peper, peterselie, tijm, en specerijen zoals kurkuma is bewezen dat de ontsteking te bestrijden. Ik ben plotseling verlangen naar pan-gebakken vis, in al deze kruiden en noten
.