Een lijst van gezond voedsel te eten terwijl Zwanger

Als u verwacht uw eerste kind of reikhalzend uit naar een nieuwe toevoeging aan uw groeiende gezin, moet je voeding te zijn van het grootste belang voor u. Vergeet niet dat alles wat je in zal worden genomen door uw ongeboren baby ook op hun hoede van het voedsel dat je van dienst op je bord dus wees en bestudeer de voedingswaarde hebben ze in plaats van hoe goed ze smaken voor uw smaakpapillen. Om u te helpen kiezen van de juiste voedingsmiddelen die u en uw baby gezond houden, hier zijn de voorgestelde opneming in het dieet van zwangere vrouwen

Gezond te eten terwijl Zwanger:. Eieren

Eieren zijn rijk aan eiwitten, waarbij de aminozuren nodig voor de groei van baby. Dit omvat de ontwikkeling van de hersenen en spieren van je baby. U kunt ook DHA eieren, die op natuurlijke wijze zijn geladen met omega-3 vetzuur dat verdere steun aan ontwikkeling van de hersenen de voorkeur. Gewoon een woord van advies, zorg ervoor dat je eieren goed gaar om salmonella vergiftiging te voorkomen. Als je niet dol op eieren, andere eiwitbronnen zijn rood vlees, vis en tofu

Gezond te eten terwijl Zwanger:. Noten

Wees niet bang van het vet in zijn noten. Noten zijn goede bronnen van vezels, eiwitten en mineralen, zoals calcium, mangaan en magnesium. Al deze helpen bij de ontwikkeling van de foetus. Daarom, in plaats van het grijpen van een plakje cake voor snack, smak op een kom van noten in plaats daarvan, en beter nog meng wat gedroogde vruchten aan. Enkel ben zeker om niet te eten te veel, als noten hebben veel calorieën

Gezond te eten terwijl Zwanger:. Gedroogde vruchten

Spreken van gedroogde vruchten, wist je dat dit een goede bron van ijzer? Je lichaam moet ijzer om hemoglobine, een onderdeel van het bloed, dat verantwoordelijk is voor het vervoer van zuurstof te produceren. Als je zwanger bent, je meer ijzer nodig omdat u om uw baby te voorzien van zuurstof en je baby maakt ook ijzer in het bouwen van zijn of haar eigen bloedtoevoer

Gezond te eten terwijl Zwanger:. Wortelen

Rijk aan vitamine A, wortelen is een belangrijk onderdeel van uw dieet, omdat het zal helpen bij de ontwikkeling van uw kind botten, ogen en tanden. U kunt wortelen eten zoals is, of transformeren om gerechten en sappen heerlijke

Gezond te eten terwijl Zwanger:. Avocado

Afgezien van verrijkte granen, avocado's zijn ook een goede bron van foliumzuur, die essentieel is voor de ontwikkeling van de hersenen van je baby en het ruggenmerg. De meeste artsen voorschrijven een foliumzuur supplement aan zwangere vrouwen in de vroege stadia van de zwangerschap aan een aangeboren afwijkingen bij het kind te voorkomen, maar u kunt ook uw dagelijkse behoefte aan foliumzuur van avocado, linzen, en rundvlees lever, onder anderen. In feite moet je beginnen met laden op foliumzuur, terwijl je nog steeds proberen om zwanger te worden, omdat aangeboren afwijkingen vaak gebeuren op de eerste maand van de zwangerschap.

De belangrijkste stap naar een gezonder leven is de verandering naar een gezond dieet. Meer informatie krijgen van de gratis exemplaar van mijn e-book rapport om betere keuzes te maken Restaurant  !;