Top 10 platte buik Foods

Bijna altijd, gewichtstoename het gevolg is van een abnormale eetgewoonten, onevenwichtige voeding en het ontbreken van een goed geplande oefening regime. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen, gekookt of verwerkt in een bepaalde manier dat ze helpen het lichaam ophopen die extra lagen van vet rond je lichaam en in het bijzonder op plaatsen waar je het minst verwacht of nodig hebt, als je buik. Er zijn echter een aantal gezonde voedingsmiddelen die juist het tegenovergestelde te doen. Wanneer het wordt gebruikt in de juiste proporties en op juiste moment, ze versnellen onze stofwisseling en helpen ons lichaam om die extra calorieën te verbranden die u helpen uw mooie lichaam terug te herwinnen. Hier zijn we niet van plan om te discussiëren over de trainingen en oefeningen, maar alleen praten over deze 10 wonder voedingsmiddelen die hun plaats moeten vinden in het dieet van een ieder op zoek naar een sexy en bochtige lichaam te krijgen.

Berries

Bosbessen zijn over het algemeen beschouwd als een vetverbranding oven, maar andere bessen zijn niet ver achter. Bessen staan ​​bekend om hun lage calorie-inhoud waardoor ze een favoriet voor curve watchers &ndash maakt; een kopje aardbeien bevatten, zo laag als 52 calorieën, terwijl een kopje bosbessen releases slechts 85 calorieën. Bessen zijn ook een magazijn belangrijke vitaminen zoals A, C, E, K, B6 en B12. Maar het beste deel over bessen is dat ze vol vezels, dit maakt je een vol gevoel en je de neiging om minder te eten. De beste bessen voor het krijgen van een platte buik zijn meestal blauw of rood van kleur, overgenomen door de chemische anthocyanen, zoals de blauwe bessen, aardbeien, kersen en zelfs rode druiven.
Dus aan het eind van de dag de eenvoudige formule te krijgen een platte buik of buik is om bessen en vooral blauwe en rode bessen in uw dieet, zo simpel!

Lijnzaad of Lijnzaad

Lijnzaad of Vlas zaden zijn vol vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit maakt hen een uitstekende bron van dieet. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn bekend om die extra lagen van vet te verminderen op je lichaam, in aanvulling op het verlagen van uw cholesterolgehalte. Omdat hoog in hun vezelgehalte, helpen ze helpen je spijsvertering en elimineren van constipatie. De beste manier om ze op te nemen in uw dieet is door het mengen van een eetlepel vers gemalen lijnzaad aan uw salades of granen. Probeer ze toe te voegen aan je smoothie en zien wat het effect op je buik

Yoghurt

Wist je dat de voeding geheim van die bochtige Franse dames; ja je raadt het al recht – yoghurt. Yoghurt is een integraal onderdeel van de gezondheid van voeding voor Indiërs en de Franse sinds een lange tijd. Yoghurt is rijk aan calcium, koolhydraten en eiwitten. Vandaar dat een perfect uitgebalanceerde maaltijd. Men moet voorzichtig zijn al in het lezen van het label voor het kiezen van yoghurt sommige worden geladen met toegevoegde suiker en vet.
Franse vrouwen nemen ten minste een of twee yoghurt per dag. Over het algemeen neemt men yoghurt bij het ontbijt om de balans van de calorie-inname. Indianen yoghurt te nemen in een aantal manieren en de meest populaire vorm is glas karnemelk bij het ontbijt en na de lunch. Het houdt de maag vol en lichaam gehydrateerd. Laag in calorieën en hoog in de voeding maakt het een perfecte dieet voor Weight Watchers.

Yoghurt is een voedsel dat kan worden aangeduid als een complete voedzame maaltijd voor vetverbranding en geven u dat sexy buik.

Water en groene thee

Hoewel het water is niet een voedingsmiddel, Ik ben ook hier want het is een integraal onderdeel van ons voedsel plan. Wist u dat het drinken van 8 tot 10 glazen per dag helpt je die platte buik dat je altijd al wilde? Onderzoek stelt dit als een bewezen wetenschappelijk feit. Water, zeggen ze spoelt gifstoffen uit het systeem, vermindert of regelt het vasthouden van vocht in het lichaam, dat geeft je dat lelijke bult op de buik en het verbetert je spijsvertering. Het eindresultaat is dat je een platte buik.

Water kunnen worden genomen, in welke vorm, behalve de koolzuurhoudende degenen, want dat geeft je een opgeblazen gevoel. Degenen die niet graag water zozeer kon regelen voor groene thee die lijkt te verbazingwekkende effect op je vetverbranding mechanisme. De verbinding catechines in groene thee is bekend dat calorieverbranding verbeteren. Deze verbinding helpt ook het lichaam om het vet vrij te maken uit hun cellen en verbetert de leverfuncties resulteert in een snellere vetverbranding. In feite kan catechinen verbinding worden genoemd als brandstof voor het verbranden ons lichaamsvet vooral het buikvet. Experts raden verbruik van ongeveer 5-6 kopjes groene thee per dag voor de beste en snelle resultaten.

Bloemkool

Als Bloemkool ontbreekt in iets dat het zetmeel en dat is precies wat je wilt vermijden uit je dieet om die perfecte lijnen te krijgen. Dus waarom wachten, hier is de natuur &'; s geschenk aan jou, ga je gang en omvatten bloemkool in uw dieet plan, elk bedrag dat u wilt. En wat denk je, bloemkool is een perfect ingrediënt voor dat knapperige salade. En hier is meer, Bloemkool is een perfecte bron van calcium, vitaminen en mineralen zoals fosfor en vitamine K. Wist u dat bloemkool releases slechts ongeveer 25 calorieën per portie van een ounce? De lage calorie waarde, praktisch nul vetgehalte en hoge bron van mineralen en vitamines maken het een uitstekende ingrediënt voor een platte buik dieet. Geef bloemkool de plaats die het verdient in uw dieet.

Soepen

Het eten deskundigen beschouwen soepen als eetlust bouwers. Dat is de reden waarom het algemeen soepen worden geserveerd voor de maaltijd. Maar als je naar een groentebouillon met extra watergehalte nemen, het zal niet alleen je te vullen voor de maaltijd, maar ook het lichaam met de broodnodige vezel die bekend zijn de groenten bevatten. Een verdund soep met kool, spinazie, bloemkool en wortelen zou een uitstekende platte buik dieet voedsel. Er is veel meer aan soepen, vergeet over het nemen van soep bij de lunch of het diner, wat dacht je van een soep als snack, het is gewoon perfect.

Linzen

Linzen en bonen zijn laag in hun vet inhoud, maar rijk aan vezels, eiwitten en vitamines. Ze bevatten zelfs goede hoeveelheid mineralen zoals magnesium. Deze eigenschappen maken linzen een zeer goed eten voor een platte buik dieet plan. Men kan linzen eten op een aantal manieren, gekookt in dikke saus, geweekt en gestoomde of eenvoudig gekiemde en gemengd met de knapperige greens. Eén zelfs geroosterde en gezouten linzen als een knapperige hartige. Verder zouden linzen worden genomen als een volledige maaltijd of als begeleiding met een hoofdgerecht. Aan het eind van de dag geven ze je alle positieve voeding zonder toevoeging van vet aan je lichaam.

3 Apples

Ja, niet slechts een of twee, moet u drie appels per dag te eten. De reden is eenvoudig. Appels zijn rijk aan onoplosbare vezels en als je een appel eten voor elke maaltijd, zal de vezel je een vol waardoor je minder eten, nog niet in te leveren op je voeding te voelen. Vergeet niet dat het succes mantra om gewicht te verliezen is om een ​​calorie tekort dieet dat zal je lichaam tekenen van de calorieën opgeslagen in die vette lagen op het lichaam, uiteindelijk ze te verbranden en geven u een platte, ronde buik te eten.

amandelen

Tussen de verschillende soorten noten, amandelen zijn bekend bij de laagste hoeveelheid energie en ze zijn zeer voedzaam en vullen vanwege hun hoge vezelgehalte. Amandelen zou een zeer goed en handig snacken optie. Natuurlijke amandelen de voorkeur boven geroosterd of gezouten degenen om complete voeding te waarborgen. Omdat ze vullen, maar ook helpen overwinnen knagende honger en te veel eten.

Salade

De verse groene salades hebben een enorme voedingswaarde. Rijk aan vezels, ze bevatten praktisch nul calorieën en bijna geen vet. Verder, salades een magazijn van proteïnen, vitaminen en mineralen. Een van de beste aspecten van salades is dat ze vrijwel altijd kan worden gegeten en in welke vorm. Zeggen, men ze zou kunnen hebben als een snack, als voorgerecht of als bijgerecht naar het hoofdgerecht. Over het algemeen de greens in een salade bestaat uit sla, spinazie, kool, mint, koriander en mosterd bladeren, te veel salades, aangevuld met plakjes komkommer, tomaten, gekookte rapen, wortelen en diverse spruiten. Als je houdt van salades, zorg ervoor dat een laag vetgehalte dressing voor kruiden te gebruiken.

Dit zijn onze top 10 gewichtsverlies voedsel, geselecteerd uit een groot aantal even voedzaam en efficiënte voedsel. We zijn er zeker van dat als je eenmaal ze op te nemen in uw dieet en zien hun invloed op je lichaam, je gewoon naar verliefd op deze top tien voedingsmiddelen
.