Menu Planning Wanneer Omgaan met voedselallergieën

Als iemand die voedselallergieën grootste deel van mijn leven, ik weet maar al te goed hoe moeilijk het kan zijn om voedzame, smakelijke maaltijden plannen.
Als je net als ik, en hebben een scala aan voedingsmiddelen te vermijden heeft gehad, het kan overweldigend zijn op keer. van Mijn eerste vuistregel is voor het reinigen van uw pantry en koelkast. Zich te ontdoen van de items die u niet meer kunt eten, zodat u won &'; t verleiden door hen. Als u deel uitmaakt van een familie en ze kunnen nog steeds eten deze items dan je gaat hebben vrij sterk in uw besluit deze voedingsmiddelen niet te eten zijn. Voor mij, het was niet alleen maar &'; t de moeite vreemdgaan als het maakte me aan onwel
Misschien wijden een plank of een kast voor u, gevuld met alle CAN voedsel dat je kunt eten
De eerste ding om.. beseffen is dat het over wat je kunt eten, niet wat je niet kan eten. It &'; s als dat oude gezegde, is het glas half leeg of half vol
Vervolgens erachter te komen wat uw favoriete voedingsmiddelen zijn die je kunt eten?. Hebben ze op de hand, don &';. T gevoel beroofd met je nieuwe manier van eten
Het kan u een tijdje duren om een ​​aantal van uw nieuwe voedingsmiddelen te genieten als uw smaakpapillen zijn gewend aan hetzelfde voedsel al jaren, dus geef jezelf en breken en don &'; t al te hard voor jezelf
Bezoek een health food winkel en vraag hen over de allergie-vrije producten die zij aanbieden.. U zult versteld staan ​​hoeveel voedsel dat je kunt eten. Heb Koop een kookboek dat recepten die u kunt genieten bevat.
Veel grote bulk winkels zijn met allergie-vrije producten, zoals glutenvrij granen en pasta op een veel lagere kosten dan reformwinkels, zodat kunt u om ze te bekijken ook. Probeer de gezonde natuurlijke voeding gangpad bij uw plaatselijke supermarkt voor allergie gratis opties.
Als je eenmaal begint om voedingsmiddelen die het eens zijn met je lichaam te eten, zult u merken hoeveel beter je je voelt fysiek en emotioneel, en dit zal je dan aanmoedigen om verder met uw gezond eten regime. Heb Vergeet niet dat pre -packaged allergie-vrij voedsel bevatten meestal veel suiker en hebben niet veel voedingsstoffen in hen, dus als je kunt beginnen om meer van uw maaltijden en traktaties te maken uit kras, zal het voordeel dat u op de lange termijn
Veel mensen zeggen me dat ze don &';. geen tijd om te koken, maar ze snel beseffen als ze geven een tv-programma en krijgen in de keuken kunnen ze zweep een soep en een paar dozijn muffins te bevriezen voor de komende werkweek
It &';. s belangrijk om te eten in je vriezer voor die drukke avonden of wanneer u op de vlucht
Making smoothies is een andere snelle optie voor het snel. 's ochtends of' s avonds snacks. Proberen om veel verse producten in uw koelkast, dus op een moment &'; s bericht kunt u zweep een shake of smoothie voor jezelf. Bevroren fruit is groot in de vriezer te houden en avocado's zijn onmisbaar voor mij en ik heb altijd minstens 7 of 8 in mijn huis voor veggie shakes. Van Mijn dagelijkse plantaardige schudden basis is een mix van selderij, komkommer, spinazie, avocado , koriander, water, zeezout, en citroensap. Soms zal ik een tomaat of een kleine groene ui. Mix en je hebt een salade in een glazen — vol voedingsstoffen.
Mijn favoriete mid dag smoothie is een eenvoudige, voedzame mengsel van pure organische kokosmelk, een banaan, en drie eetlepels hennepzaad.
Shirley Plant is een voedingsdeskundige en kookboek auteur. Ze biedt dieet consulten en je kunt recepten op haar website en facebook pagina
Voor meer allergie -vrij recepten en gezonde ideeën, bezoek mijn website op www.deliciousalternatives.com
.