Tien manieren om uw energie Boost

Voorbij een bepaalde leeftijd, we weten allemaal dat de score, energie niveaus gewoon niet wat ze gebruikt worden, dus hier zijn TEN eenvoudige gewoonten te houden energie niveaus bijgevuld.

1) Maak tijd om oefening, ik ga gewoon circuit training op mijn lokale sportcentrum voor drie 1 uur sessies per week, het maakt een wereld van verschil. De drie uur ik investeren wint me terug minstens 6 uur van nijvere energie. Blijf fit voor het leven! Als je de vreemde sessie missen, niet jezelf in elkaar slaan, gewoon door, consistentie is de sleutel!

2) Nap, het is een simpel ding, als je voelt dat je crasht, niet bestrijden, neem snel een 5-10 minuten dutje, dit is als het indrukken van de reset-knop en weg ga je weer.

3) naar bed, het aantal mensen die zeggen dat ze zijn uitgeput, maar altijd tijd te vinden voor twee uur van de hersenen-out TV in de avond. Als al je taken voor de dag worden gedaan, neem een ​​goed boek naar bed, dan heb je in slaap per pagina vier zijn.

4) Tot uw groente en fruit, sap, mengen en maken smoothies te optimaliseren voeding . Als u bang bent dat u een tekort aan iets kan zijn, maak je geen zorgen gewoon een BANT geregistreerde voedingsdeskundige en kom erachter! Eveneens laten testen op voedselallergieën, kunt u intolerant iets te zijn en het niet weten.

5) Blijf gehydrateerd, vanzelfsprekend, maar waar, zelfs een lichte uitdroging kan mist denken en maak je lusteloos voelen, krijgt 2 liter per dag neer u of meer als je oefenen.

6) Kan de koffie, het is waar cafeïne geeft ons een tijdelijke lift, maar tegen welke prijs? Koffie opgeven voor een tijdje en laat uw systeem te normaliseren. Je zult ook beter slapen en in staat zijn om beter slapen.

7) Ga vlees gratis twee dagen per week, dierlijk voedsel kan worden aftappen om te verteren, gaan veggie gedurende ten minste twee dagen per week en zien als je je voelt lichter.

8) Wijzig de scène, meer en meer mensen werken vanuit huis of vanuit huis kantoren, de dag kan gaan door in een flits, breek het omhoog door het verlaten van het gebouw of 'fake woon-werkverkeer 'zoals ik het noem, dit breekt de dag op, misschien iets anders gebeuren terwijl u afwezig bent en reflectie dit maakt de dag meer en minder gehaast voelen.

9) Neem een ​​drank pauze, alcohol, terwijl fun, kunnen achterlaten als u uitgedroogd, uit balans en moe. Probeer een paar weken drank gratis en voel je energie voor terug.

10) stapt uit de suiker achtbaan, laten we duidelijk zijn, het is geen voedsel, heeft het geen voedingswaarde, het is gewoon een calorierijke stimulerend middel dat kan je je verslaafd of laat je neergestort. Neem suiker en suikerhoudende producten uit uw dieet en merken het verschil. Run op voedingsstoffen, niet stimulerende middelen.

Als ik moest kiezen de twee meest effectief het is om te oefenen en te eten voedselrijk, maar hoe meer van deze u, zijn de kansen, hoe meer energie je hebt. Het zal u helpen het leven dat je wilt bouwen
 !;